12 gesunde Camping-Snacks und Rezepte für Ihr nächstes Outdoor-Abenteuer

pexels-photo-556958

In einer Welt voller Push-Benachrichtigungen, E-Mails, SMS und Telefonanrufe kann ein Campingausflug Wunder bewirken, dass Sie die Verbindung trennen können. Vom Wandern bis zum Zeitvertreib mit Freunden und Familie kann ein einziger Campingausflug das perfekte Zurücksetzen von Körper und Geist sein, damit Sie sich entspannt, erfrischt und aufgeladen fühlen. Ein gesundheitsfördernder Campingausflug geht jedoch weit über die geplanten Aktivitäten hinaus - was Sie essen, ist auch wichtig! In diesem Artikel teilen wir Ihnen unsere bevorzugten Camping-Tipps, Rezepte und gesunden Camping-Snacks mit, damit Sie besser als je zuvor von Ihrem Outdoor-Abenteuer zurückkehren können.



5 wissenschaftlich fundierte Vorteile des Campings

Camping-Tipps-gesunde-Snacks-2

1. Camping kann bei der Prävention von Krebs helfen

Das Verweilen in der freien Natur - insbesondere in Wäldern - kann die Produktion von Antikrebsproteinen stimulieren. Eine Studie durchgeführt in Japan warf einen Blick auf diejenigen, die 'Shinrinyoku' oder Waldbaden praktizieren und stellte fest, dass diejenigen, die eine kurze, gemächliche Reise in den Wald genossen, einen Anstieg der krebsbekämpfenden Proteine ​​erlebten, der mehr als 30 Tage nach der Reise anhielt!



2. Camping kann geistige Müdigkeit umkehren

Wenn Sie sich jemals überfordert und erschöpft gefühlt haben, wenn Sie sich nur Ihre To-Do-Liste angesehen haben, haben Sie möglicherweise geistige Müdigkeit erlebt. Anstatt Ihren Geist zu überarbeiten, um sich durchzusetzen, wenden Sie sich an die Natur, um einen Schub zu bekommen! Studien Zeigen Sie, dass das Betrachten natürlicher Schönheit Ehrfurcht hervorrufen kann und Ihnen den mentalen Schub und die Verjüngung gibt, die Sie brauchen, um sich inspirieren zu lassen.

3. Camping hilft, den Blutdruck zu senken



Wenn sich herausgestellt hat, dass das Betrachten einer wunderschönen Naturszene zur Beruhigung und Entspannung beiträgt, ist es kein Wunder, dass die Realität noch effektiver ist! Studien zeigen, dass das Einatmen der frischen Luft und die Aufnahme der Natur den Stress um mehr als 15% und den Blutdruck um etwas mehr als 2% senken können.

4. Camping kann das Kurzzeitgedächtnis verbessern

Überraschenderweise kann es Ihnen helfen, sich an die Schönheit der Natur zu verlieren, wenn Sie sich an mehr erinnern. In Eins Studie der Universität von Michigan Die Schüler erhielten den gleichen Gedächtnistest, bevor sie sich in zwei Gruppen aufteilten. Der eine machte einen Spaziergang durch ein grünes Arboretum, der andere eine Stadtstraße entlang. Als sie zurückkamen, um den Test zu wiederholen, waren diejenigen, die zwischen den Bäumen spazierten, fast 20% besser als beim ersten Mal!

5. Camping kann die Kreativität steigern

Die Schönheit der Natur ist seit Jahrhunderten und aus gutem Grund die Inspiration für Landschaftsporträts! Zeit in der Natur zu verbringen, hat nachweislich die Kreativität um bis zu 50% gesteigert Studie . Wer weiß? Bei einem gemütlichen Campingausflug kommen Sie möglicherweise mit neuen kreativen Ideen zurück, die Sie bei der Arbeit zeigen oder zu Hause umsetzen können.

3 wichtige Camping-Kochtipps

gesunde Camping-Snacks

Wie Sie sich auf das Kochen im Freien vorbereiten, hängt davon ab, welche Gerichte Sie zubereiten möchten, welche Annehmlichkeiten auf Ihrem Campingplatz verfügbar sind und wie lange Sie voraussichtlich campen werden. Egal, was Ihr Outdoor-Kochabenteuer auf Lager hat, hier sind einige hilfreiche Tipps für jeden Campingkoch.

Sparen Sie Platz mit der Zubereitung von Mahlzeiten

Möglicherweise haben Sie bereits geplant, welche Mahlzeiten und Zutaten Sie benötigen. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und messen Sie die Zutaten im Voraus aus und verpacken Sie die Artikel für jede Mahlzeit zusammen. Dies hält nicht nur die Zutaten organisiert und leicht zu greifen, sondern spart auch wertvollen Platz.

Bleiben Sie mit Mehrzweck-Kochgeschirr effizient

virtueller Spieleabend mit Freunden

Bestimmen Sie bei der Zubereitung der Mahlzeiten, welche Töpfe und Pfannen Sie für die Zubereitung Ihrer Gerichte benötigen. Wenn für eine Ihrer Mahlzeiten Kochgeschirr benötigt wird, das den Rest der Reise dort aufbewahrt, sollten Sie das Rezept gegen etwas Einfacheres und ebenso Leckeres austauschen. Wir empfehlen gusseiserne Pfannen und holländische Öfen wegen ihrer Vielseitigkeit und Haltbarkeit.

Bereiten Sie sich auf Grab-and-Go-Optionen vor

An Tagen, an denen Abenteuer länger dauern als erwartet und Sie später am Tag wieder auf dem Campingplatz sind, sollten Sie nicht alle mit Mahlzeiten hungern lassen, die viel Kochzeit erfordern. Behalten abgepackte Snacks zur Hand, die mit echten, köstlichen Zutaten hergestellt werden, damit Sie schnell tanken können.

Gesunde Camping-Snacks zum Mitnehmen

Sparen Sie Zeit und Energie mit Camping-Snacks zum Mitnehmen, die perfekt portioniert sind und aus köstlichen, sauberen Zutaten hergestellt werden, die Sie für jedes Abenteuer auf Trab halten! Diese vier Snacks sind klassische Lagerfeuerfavoriten, die gesünder gemacht wurden. Außerdem sind sie von Dcbeacon für ihre echten Inhaltsstoffe und ohne zusätzliche Chemikalien zugelassen.

RIND Tropical Blend Fruchtsnacks

Trockenfrucht-Camping-Snack

Trockenfrüchte sind natürlich köstlich süßer & gesunder Snack Das ist perfekt für jeden Campingausflug. Es ist einfach, in jedem Tagesrucksack zu verstauen, und es gibt keine Probleme. Die Fruchtsnacks von RIND sind keine Ausnahme und ihre tropische Mischung kombiniert köstliche Aromen wie bittersüße Orange, Ananas und scharfe Kiwi! Wussten Sie, dass die Schale einer Frucht der nahrhafteste Teil ist? RIND hält die Schale auf ihren getrockneten Fruchtsnacks und macht sie reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitamin C.

Warum wir es lieben: Ein süßer, sonnengetrockneter Fruchtsnack ohne Zusatz. Durch die Beibehaltung der Schale hilft RIND, Lebensmittelverschwendung zu beseitigen und die Ernährung zu fördern!

Bohnenfelder Chips Pico de Gallo & Nacho

Beanfields-2017-1-5oz-Pico-de-Gallo-Front-No-ReflectionPommes Frites sind ein verlockender Grundnahrungsmittel für Camping-Snacks, da sie am Lagerfeuer leicht zu teilen sind und als Snack oder zum Garnieren von Kamingerichten genossen werden können. Tauschen Sie typische Kartoffelchips gegen eine für Sie bessere Option aus, die vor Geschmack mit Beanfields Bohnenchips strotzt! Sie sind mit mehr Ballaststoffen und Eiweiß beladen als ein typischer Snack und ihre Aromen von Pico de Gallo und Nacho strotzen vor Geschmack. Außerdem sind sie glutenfrei, gentechnikfrei und vegan.

Warum wir es lieben : Beanfields macht es einfach, das Verlangen nach Chips mit einer für Sie besseren Option zu stillen, die viel Geschmack und zusätzliche Nährstoffvorteile bietet.

Alter Wisconsin-Truthahn-Stock

turkeystick2

Jerky ist ein bewährter Camping-Snack, da er klein genug ist, um in jede Camping-Tasche zu passen, lagerstabil ist und nach einem actionreichen Tag der perfekte Kraftstoff ist. Während die meisten Jerkies aus Schweinefleisch und Rindfleisch hergestellt werden, sind Old Wisconsin Turkey Sticks ohne zusätzliche Kalorien und Fett genauso proteinreich. Außerdem sind sie ohne MSG glutenfrei.

Warum wir es lieben: Old Wisconsin Turkey Sticks sind einzigartig, proteinreicher Snack mit echten Zutaten und weniger Kalorien als herkömmliches Trockenfleisch von Rind- und Schweinefleisch.

Munk Pack Blaubeer Acai Flachs Haferflocken Fruit Squeeze

Blaubeer-von-Front-Kopie

Haferflocken sind ein perfektes Frühstück vor jedem Wandertag, aber zwischen dem Erwärmen des Wassers und dem Abwaschen Ihres Geschirrs kann sich die Vorbereitungszeit summieren. Der Acai Flax Oatmeal Squeeze von Munk Pack verpackt alle Vorteile von Haferflocken in einem einfachen BPA-freien Beutel, der leicht zu werfen ist. Außerdem fügen sie antioxidantienreiche Acai-Beeren- und Leinsamen für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren hinzu. Vollkorn, glutenfrei und vegan, ist es perfekt für diejenigen, die es kaum erwarten können, auf die Spur zu kommen.

Warum wir es lieben: Mit Mai Pack Acai Flax Oatmeal Squeeze können Sie die zusätzliche Arbeit überspringen und erhalten trotzdem ein köstliches, ballaststoffreiches Haferflockenfrühstück mit zusätzlichen Antioxidantien und natürlichen Zutaten.

Die beliebtesten Camping-Rezepte

Ihr Campingplatz hat möglicherweise nicht den gleichen Luxus wie eine voll ausgestattete Küche, aber das bedeutet nicht, dass Sie beim Kochen auf Geschmack verzichten müssen! Make-Ahead-Snacks, Zinnfolienrezepte und eine gusseiserne Pfanne können Ihre besten Freunde sein, wenn es darum geht, hochwertige Campingküche zuzubereiten. Hier sind einige unserer Lieblingsrezepte für jedes:

Make-Ahead Bars

Müsliriegel mit 3 Zutaten

Diese Müsliriegel von Die Welt des großen Mannes sind vegan, glutenfrei und ölfrei! Kombinieren Sie einfach Ihr Lieblingsmüsli oder Müsli, Ihre bevorzugte Nussbutter und einen für Sie besseren Süßstoff wie Bio-Ahornsirup oder brauner Reissirup für einen süßen, zähen Genuss, der leicht in Ihrem Tagesrucksack aufbewahrt werden kann. Nach einer langen Wanderung sorgen die gesunden einfach ungesättigten Fette aus der Nussbutter und die zufriedenstellenden Getreidekörner für den perfekten Muntermacher, der Sie am Laufen hält.

Superfood Müsliriegel

No-Bake-Superfood-Kaubonbon-Riegel-verpackt-voller-Samen-Nüsse-Trockenfrüchte-und-dunkle-Schokolade-768x510

Über Domestic Gothess

Nutzen Sie die Kraft von Superfoods im Voraus! Diese Make-Ahead-Bars von Inländische Gothess kombiniert kraftvolle Zutaten wie Chiasamen, Goji-Beeren und Kokosöl für einen Riegel, der vegan, milchfrei und mit sauberem Eiweiß beladen ist. Schlagen Sie sie in 30 Minuten auf und fügen Sie ein wenig dunkle Schokolade für eine wohlverdiente Dekadenz hinzu.

Allergiefreundliche Sunbutter Bars

Ein weiterer Favorit aus The Big Man’s World, diese Sunbutter Müsliriegel sind der perfekte Snack zur Steigerung der Energie, auch für Nussallergiker. Es besteht aus Sonnenblumenbutter, einer großartigen Protein- und Vitamin E-Quelle, und Kokosraspeln für einen Hauch von Süße. Sie benötigen lediglich eine Schüssel und 10 Minuten, um diese köstlichen, allergikerfreundlichen Riegel zuzubereiten.

Zinnfolienrezepte

Lachs- und Kartoffelpakete

Wussten Sie, dass Lachs eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren ist? Diese Anfängerfreundliches Rezept von Averie Cooks kombiniert alle gesundheitlichen Vorteile von Lachs mit warmen, herzhaften Kartoffeln für ein köstliches, gesundes Lagerfeuer. Mit nur 5 Minuten Vorbereitungszeit ist es das perfekte schnelle und einfache Rezept nach einem langen Tag voller Abenteuer.

Süßkartoffel-Taco-Pakete

Folie-Paket-Tacos3

Über Mel's Kitchen Cafe

Diese Rezept für Süßkartoffel-Taco-Folienpaket von Mel’s Kitchen Cafe ist leicht an vegetarische Camper anpassbar. Lassen Sie einfach den gemahlenen Truthahn weg und Sie haben ein Folienpaket mit Spinat, Süßkartoffel und aromatischem Taco-Gewürz!

Hühnchen-Fajita-Pakete

Peppen Sie damit Ihr Abendessen am Lagerfeuer auf Rezept für Hühnchen-Fajita-Folienpaket von echten Hausfrauen! Mit weniger als 10 Zutaten und nur 30 Minuten Vorbereitungszeit liefert dieses einfache Rezept mit Hühnchen und Gemüse dank der hausgemachten Gewürzmischung immer noch jede Menge Geschmack.

Gusseisen Rezepte

Süßkartoffel-, Grünkohl- und Garnelenpfanne

Sie müssen nicht die gesamte Küche mitbringen, um diese köstliche Pfanne mit Süßkartoffeln, Grünkohl und Garnelen herzustellen Rezept von Primavera Kitchen. Es werden nur 4 Zutaten benötigt und es ist glutenfrei, kohlenhydratarm und paläo!

kleine lustige Aktivitäten für Mitarbeiter

Feuriges Lagerfeuer-Gemüse

feuriges Lagerfeuer-Gemüse-7-von-8

Via Bless Her Heart Y’all

Bringen Sie die Hitze mit Rezept für geröstetes Gemüse von Bless Her Heart Y’all. Dieses Rezept kombiniert frisches, nährstoffreiches Gemüse mit würzigen Sriracha- und Paprikaflocken für eine würzige, aromatische Beilage, die die Camper warm hält.

Pfirsichhonigpizza

Frisch gebackene Pizza und die Natur sorgen dank dieser Kombination für eine erfolgreiche Kombination Pfirsichhonig Pizza Rezept von Little Family Adventure. Es kombiniert frische Pfirsiche, die reich an Vitamin A, süßem Manukahonig und griechischem Joghurt sind, für einen süßen, schuldfreien Spin eines herzhaften Klassikers.

3 weitere Möglichkeiten, die Natur zu genießen

Camping-Tipps-gesunde-Snacks-1

Wenn Sie noch nie campen gegangen sind oder sich von der Idee überwältigt fühlen, sich Zeit zu nehmen, um wegzukommen, gibt es immer noch Möglichkeiten, die Natur zu genießen! Beginnen Sie mit kleinen Schritten, die Ihnen helfen, die Vorteile der Natur zu nutzen und sich auf ein umfassendes Abenteuer im Freien vorzubereiten.

Diese Woche: Gehen Sie spazieren

Sie brauchen keinen ganzen Campingausflug, um alle wissenschaftlich fundierten Vorteile der freien Natur zu nutzen. Schon ein kurzer Nachmittagsspaziergang reicht aus, um einen schnellen Stimmungsschub zu spüren! Einer Studie stellten fest, dass Teilnehmer, die während ihrer Mittagspause einen Nachmittagsspaziergang machten, sofort enthusiastischer, weniger angespannt und im Allgemeinen entspannter waren als an den Tagen, an denen sie keinen Spaziergang machten. Blockieren Sie die Zeit für eine Solo-Gehpause, wenn Sie die Verbindung trennen möchten, oder planen Sie ein Wandertreffen mit einem Kollegen oder Freund und teilen Sie die Belohnungen! Wenn Sie das Bedürfnis nach frischer Luft haben, ist es wahrscheinlich auch Ihr Deskmate.

Diesen Monat: Planen Sie eine Gruppenwanderung

Was macht mehr Spaß als die Natur zu erkunden? Mach das mit Freunden! Planen Sie einen Tag voller frischer Luft, atemberaubender Aussichten und leichter Bewegung mit niemand anderem als Ihren Lieblingsfreunden. Und den perfekten Weg finden? Einfach! Suchen Sie nach beliebten Wanderwegen in der Umgebung oder verwenden Sie eine App wie AllTrails um Ihren Tagesausflug zu planen. Sie können sogar nach Schwierigkeitsgrad oder Entfernung nach einer Wanderung suchen, die sowohl für Anfänger als auch für Experten geeignet ist. Vergessen Sie nicht, Wasser, Sonnencreme und Ihren Favoriten einzupacken Besser für Sie Snacks den ganzen Tag tanken!

Dieses Jahr: Machen Sie einen Natururlaub

Wenn Sie noch nicht bereit sind, einen Campingausflug zu planen, aber dennoch die Natur schätzen möchten, entscheiden Sie sich für etwas weniger Robustes! Viele Nationalparks, Wälder und Naturdestinationen sind mit Unterkünften gut besiedelt, von High-End-Hotels bis hin zu rustikalen Cottages. Füllen Sie Ihren Tag mit Aktivitäten wie Wandern oder Kajakfahren, bei denen Sie die Umgebung vollständig trennen und genießen können, und ruhen Sie sich aus, wenn Sie wissen, dass Sie ein komfortables Zimmer haben, in das Sie zurückkehren können.

Wohin geht dein nächstes Abenteuer? Egal, wo Sie sich in der freien Natur befinden, stellen Sie sicher, dass Sie mit Kraftstoff versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt sind köstliche, saubere Zutaten Snacks .