17 gesunde Fleischsnacks für Fleischfresser und Proteinliebhaber

gesunde Fleischsnacks

Angesichts der Popularität der Keto- und Paläo-Diäten gibt es wohl keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um Fleischfresser zu werden.



Ernsthaft. Fleischesser sollten sich über die Anzahl der Snacks freuen, die ihnen heutzutage zur Verfügung stehen.

Warum der plötzliche Boom bei Snacks auf Fleischbasis? Abgesehen von den muskelaufbauenden Eigenschaften, den essentiellen Nährstoffen und den kohlenhydratarmen Vorteilen einer fleischigen Ernährung wissen wir jetzt, dass eine proteinreiche Ernährung mit einer längeren Sättigung einhergeht.

Fleischliebhaber stehen jedoch vor einer besonderen Herausforderung, wenn es um Snacks geht.



Das heißt, zu finden gesund Fleischsnacks, deren Zubereitung nicht ewig dauert.

Für den Anfang sind nicht alle Fleischsorten gleich gesund - bei weitem nicht. Denk darüber nach. Rotes Fleisch. Weißes Fleisch. Wurstwaren. Trockenes Fleisch. Fleischesser haben die Qual der Wahl, aber die Auswahl gesunder Optionen kann ohne Ernährungsberatung überwältigend sein.

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In der Zwischenzeit kann es für diejenigen von uns schwierig sein, Tag für Tag an Snacks auf Fleischbasis festzuhalten.



Hey, wir verstehen es. Aus diesem Grund haben wir diese Liste mit gesunden Fleischsnacks für diejenigen von uns zusammengestellt, die von Fleisch besessen sind und einfach nur ein wenig zusätzliches Protein zu ihrem Snackprogramm hinzufügen möchten. Unabhängig davon ist diese Liste ein solider Ausgangspunkt!

Fleischsnacks zum Mitnehmen

Gesunde Fleischsnacks müssen nicht unbedingt frisch zubereitet werden oder die Bank sprengen. Im Folgenden finden Sie einige erstklassige Optionen, die Sie unterwegs mitnehmen können. Einige von ihnen erfordern nicht einmal eine Kühlpackung.

  1. Ruck- und Fleischstäbchen

Die vielleicht beliebteste Option zum Mitnehmen, Trockenfleisch und Fleischstäbchen sind köstlich und erfordern absolut keine Vorbereitung. Sie können sie in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen finden, um Ihre Zunge zu erraten.

Jalapeno? Teriyaki? Süßes BBQ? Das kratzt nicht einmal an der Oberfläche dessen, was heute da draußen ist.

Ebenso gibt es unzählige Möglichkeiten, welche Fleischsorten Sie finden können. Rind- und Schweinefleisch sind beliebt, aber Putenfleisch und Bisons gewinnen unter Snackern schnell eine treue Anhängerschaft.

Neben der Vielfalt an Fleisch und Aromen können Sie mit Jerky den ganzen Tag über einen schnellen Fleischsnack genießen, ohne Ihren Schreibtisch zu verlassen oder um die Büromikrowelle zu streiten.

gesunde Fleischsnacks

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  1. Nuggets und Bisse

Möglicherweise finden Sie Hühnernuggets oder Steakbissen im Geschäft, aber wir empfehlen, sie zu Hause vorzubereiten (dazu später mehr).

Diese gesunden Fleischsnacks eignen sich ideal für ein Frühstück zum Mitnehmen oder einen Muntermacher am Nachmittag.

Denken Sie daran, dass Sie Ihre Bisse frisch halten müssen, sonst laufen Sie Gefahr, krank zu werden. Es ist nichts Falsches daran, Ihre Fleischsnacks abkühlen zu lassen, aber versuchen Sie nicht, gekochtes Fleisch draußen zu lassen mehr als zwei Stunden .

  1. Speck Snacks

'Speck' und 'gesunde Fleischsnacks' scheinen nicht in den gleichen Satz zu gehören, aber hören Sie uns an!

Speck ist in der Tat fettreich, aber wenn er in Maßen gegessen wird, kann er Sie zufrieden stellen und das Verlangen nach Herzhaftem eindämmen. Speck ist aufgrund seines hohen Salzgehalts gut haltbar und kann als Ergänzung zu anderen Gerichten verwendet werden.

Zum Beispiel können einige Speckstücke einen ansonsten langweiligen Salat völlig verwandeln. Mit Speck umwickelte Datteln sind ein weiterer überraschend leckerer Snack. Wenn Sie sie noch nie hatten, machen Sie den Sprung und probieren Sie die süße und herzhafte Kombination. Wenn Sie sich Sorgen um die Herzgesundheit machen, ist es heutzutage leicht, Truthahnspeck zu finden, der möglicherweise nicht den gleichen Geschmack hat, aber ernährungsphysiologisch besser für Sie ist.

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  1. Thunfisch

Lassen Sie uns Meeresfrüchten etwas Liebe geben!

Thunfisch ist unglaublich kalorienarm, während er pro Portion ernsthaftes Protein enthält. Ein weiterer Vorteil von Thunfisch ist, dass er tatsächlich bei Raumtemperatur gegessen werden kann und in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich ist, ähnlich wie bei Trockenfleisch. Es kann ebenfalls alleine gegessen, mit Crackern serviert oder auf einem Salat sitzen.

Natürlich können wir Thunfisch nicht erwähnen, ohne über Quecksilber zu sprechen. Wie viel Thunfisch können Sie sicher pro Woche essen? Konventionelle Weisheit sagt uns, dass irgendwo dazwischen 12,5 und 14,5 Unzen pro Woche wird allgemein als 'sicher' angesehen. Wenn Sie Ihre Thunfischaufnahme begrenzen, haben Sie umso mehr Grund, während Ihrer Woche eine Vielzahl gesunder Fleischsnacks zu verwenden.

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  1. Deli Fleisch Snacks

Truthahnbraten? Roastbeef? Brathähnchen? Es ist deine Entscheidung!

Feinkostfleisch hat vielleicht einen schlechten Ruf, aber es ist gut, solange Sie es tun tatsächlich Holen Sie sie frisch aus dem Feinkostgeschäft. Sie werden feststellen, dass die meisten vorverpackten Delikatessen eine Zutatenliste haben, die aussieht wie etwas, das aus einem naturwissenschaftlichen Lehrbuch stammt. Zusatzstoffe und zugesetztes Natrium sollten idealerweise vermieden werden, weshalb wir empfehlen, wenn möglich frisch zu wählen.

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  1. Lachs

Das gesundheitliche Vorteile von Lachs wie sein Reichtum an Omega-3-Fettsäuren sind gut dokumentiert. Ähnlich wie Thunfischkonserven oder abgepackter Thunfisch können Sie Lachs allein oder als Herzstück einer vegetarischen Mahlzeit genießen.

  1. Salami-Snacks

Salami passt wunderbar zu Käse und ist ein kleiner Fleischsnack zum Mitnehmen, der in jede Brotdose oder Geldbörse passt. Ähnlich wie bei Deli-Snacks sollten Sie nur auf die Qualität Ihres Fleischstücks achten.

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  1. Sushi

Viele Supermärkte und Lebensmittelgeschäfte verkaufen verschiedene Arten von Sushi, die Sie zur Arbeit mitnehmen können. Egal, ob Sie es aus dem Laden beziehen oder zu Hause zubereiten, Sushi ist voller komplexer Aromen und bietet eine weitere Möglichkeit, mehr Gemüse und Eiweiß in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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  1. Hühnchensalat

Hühnersalat ist ein überraschend vielseitiger Snack, der viel gesünder wird, wenn er mit Joghurt oder Essig anstatt mit Mayonnaise zubereitet wird. Ideal für Vollkornbrot, Cracker oder einfach alleine.

  1. Krabbe

Klopfen Sie nicht, bis Sie es versuchen! Krabbenstangen sind vielleicht die einfachste und schnörkelloseste Art, Meeresfrüchte zu genießen.

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Wunderbare Fleischrezepte zum Probieren

Das Schöne daran, ein Fleischesser zu sein, ist, dass es nicht an Rezepten und Geschmackskombinationen mangelt, die man probieren kann. Obwohl fast alle Restaurants fleischfresserfreundlich sind, sind die besten und kostengünstigsten Fleischgerichte oft die, die Sie zu Hause zubereiten. Hier finden Sie einige gesunde Fleischsnacks und Mahlzeiten zum Experimentieren.

  1. Schuldfreie Salz- und Pfeffer-knusprige Hühnerflügel

Dieses Rezept von Jo kocht ist schockierend aromatisch, wenn nur fünf Zutaten benötigt werden. Die für Sie bessere Qualität liegt in der Tatsache, dass sie eher gebacken als gebraten werden.

Trotzdem bietet dieses Rezept einen leckeren Crunch, bei dem Sie sich überlegen können, wie sie zubereitet wurden! Dieses spezielle Rezept benötigt nicht einmal eine Sauce, aber Sie können diese auch mit einer scharfen Sauce oder Senf kombinieren, wenn Sie nach einem kleinen Kick suchen.

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  1. Einfach hausgemachtes Ruckeln

Haben Sie sich jemals gefragt, wie ruckelig gemacht wird? Es ist eigentlich ziemlich einfach, probieren Sie es selbst aus!

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Dieses Rezept von Lecker führt Sie Schritt für Schritt durch den spezifischen Prozess, wie Sie Ihre eigenen gesunden Fleischsnacks kochen, würzen und dehydrieren.

Ja, es dauert mehrere Tage, um den Vorgang abzuschließen. Das heißt, aber es ist absolut wert und macht teures Fleisch länger haltbar. Dies gilt auch, wenn Sie ein gutes Stück ruckelfreundliches Fleisch zum Verkauf finden.

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  1. Chicken Satay mit hausgemachter Erdnusssauce

Für Anfänger zum Grillen ist mariniertes Hühnchen ziemlich schwer zu vermasseln. Dieses asiatisch inspirierte Gericht aus AllRecipes ist perfekt zum Kombinieren mit Reis und Gemüse. Lassen Sie sich, wie im Rezept angegeben, nicht von der Fischsauce abschrecken: Der daraus resultierende Geschmack ist zweifellos köstlich!

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  1. Citrus Shrimp Reisschalen

Shrimps sind überraschend gesundes und abwechslungsreiches Fleisch, das sich auch hervorragend für den Grill eignet. Dieses Gericht aus Guten Appetit bietet dank seiner süßen Vinaigrette und einer Menge Paprika einen intensiven Geschmack. Das gleiche Gericht und Gewürz passt auch hervorragend zu Hühnchen, Steak oder Schweinefleisch, wenn Sie kein großer Fan von Meeresfrüchten sind.

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  1. Truthahn-Spinat-Schieber

Wenn Sie Putenburger gegenüber normalem Rindfleisch skeptisch finden, empfehlen wir Ihnen dieses Rezept von Episch wird ausreichen, um Ihre Meinung zu ändern.

Mehr Gemüse zu bekommen ist immer eine gute Idee, um sich zu ernähren und satt zu bleiben: Der Spinat dieses Rezepts macht genau das. Diese dicken Burger schmecken wie etwas, das Sie von Ihrem Lieblingsrestaurant ohne Schuldgefühle bekommen würden.

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  1. Hausgemachte Steak Bites

Das Low Carb Leben bietet dieses einfache Rezept für Steakbisse an, das Ihr nächstes Abendessen sein könnte oder etwas zum Knabbern bei der Arbeit. Diese Bissen benötigen keine Sauce und passen wunderbar zu frischem Gemüse.

Randnotiz: Wenn Sie normalerweise nicht viel Steak essen, sollten Sie Ihr Fleisch gut zubereiten und beim nächsten Kochen in Bezug auf die Seltenheit rückwärts arbeiten.

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  1. Dünne Thunfischaufstrich

Thunfischsalat ist absolut lecker, wird aber nicht immer als gesunder Snack angesehen.

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Die gute Nachricht für Thunfischliebhaber? Dieses Rezept von Nicht genug Zimt verwendet griechischen Joghurt und Senf, um den Geschmacksfaktor zu erhöhen und gleichzeitig die Kalorien niedrig zu halten. Probieren Sie es auf einem Sandwich oder alleine.

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Ein Hinweis zu rotem Fleisch gegen weißes Fleisch

Es gibt viele Debatten rotes gegen weißes Fleisch und wie viel Fleisch ist „ideal“, um es täglich zu essen.

Hier gibt es wirklich keine „richtige“ Antwort. Obwohl rotes Fleisch einen schlechten Ruf haben mag, ist es insgesamt nicht zu leugnen Nährwert . Tatsächlich werden viele unserer oben aufgeführten gesunden Fleischsnacks aus rotem Fleisch hergestellt.

Das Mitnehmen hier? Für jede Art von Ernährung sind Mäßigung und Abwechslung der Schlüssel zum Erfolg.

Wir empfehlen, regelmäßig zwischen Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch und Fisch zu wechseln, um Ihre Gesundheit zu schützen und Ihre Ernährung interessant zu halten.

Und hey, es könnte einige Wochen dauern, in denen Sie überhaupt kein Fleisch essen: Es ist nicht das Ende der Welt! Wenn Sie sich Sorgen machen, zu viel Fleisch zu essen, sollten Sie es von Zeit zu Zeit gegen andere proteinreiche Optionen austauschen. Von Tofu und griechischem Joghurt bis hin zu Eiern und Quinoa gibt es andere Möglichkeiten, Ihren Proteinbedarf zu decken, ohne dass dies der Fall ist. Fleisch .

Gesundheitstipps für Fleischfresser-Snacker

Bei Dcbeacon dreht sich alles um uns gesund Essen. Unter Berücksichtigung Ihres Wohlbefindens finden Sie hier einige schnelle Gesundheitstipps für Fleischliebhaber und alle, die mehr tierisches Protein in ihre Ernährung aufnehmen möchten.

Vergessen Sie nicht Ihre Früchte und Gemüse!

Ein bisschen Farbe auf Ihrem Teller ist immer ein Plus, besonders wenn Sie Fleisch zu einem Grundnahrungsmittel Ihrer Ernährung machen. Als Referenz, die American Heart Association empfiehlt bis zu fünf Portionen Gemüse und vier Portionen Obst pro Tag.

Versuchen Sie, sich an Low Carb oder Keto zu halten? Priorisieren Sie die Füllung, grünes Gemüse wie Brokkoli oder Spinat, das zu fast jedem Fleischgericht passt. Stärkehaltiges Gemüse wie Mais und Süßkartoffeln sind ebenfalls Freiwild. In Bezug auf Obst sind Äpfel und Bananen einfache, unkomplizierte Optionen, die Sie zur Arbeit bringen können.

Ja, die Qualität Ihres Fleisches ist wichtig

Wir haben es bereits gesagt, aber denken Sie daran, dass die Qualität Ihres Fleisches wichtig ist!

Spaß lernen Sie Spiele kennen

Achten Sie besonders auf Zusatzstoffe und Nitrate, die häufig in billigerem, stark verarbeitetem Fleisch enthalten sind, das Sie im Geschäft vorverpackt finden. Speziell, s Hass auf Nitrate in Fleischkorrelieren mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen. Kurz gesagt, Sie bekommen, wofür Sie bezahlen.

Versuchen Sie im Zweifelsfall, frisches Fleisch direkt von einem Feinkostschalter oder Metzger zu kaufen, anstatt mit Konservierungsstoffen gefüllte, abgepackte Gerichte zu kaufen.

Werden Sie abenteuerlustig!

Wenn Sie verschiedene Fleischsorten probieren, können Sie Ihre Ernährung doppelt abwechseln und gleichzeitig neue Geschmacksrichtungen kennenlernen. Fleischesser haben vielleicht das Gefühl, nur wenige Optionen zur Auswahl zu haben, aber dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Hattest du jemals Bison? Wie viele Fischsorten essen Sie wöchentlich? Wer weiß: Ihr Lieblingsfleisch ist vielleicht gleich um die Ecke, aber Sie werden es nie erfahren, bis Sie etwas Neues probieren !!

Welche gesunden Fleischsnacks sind auf Ihrem Teller?

Wie gesagt, es ist eine großartige Zeit, ein Fleischfresser zu sein.

Fleisch kann mit Sicherheit Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, vorausgesetzt, Sie halten Ihre Ernährung abwechslungsreich und berücksichtigen Ihre Ernährungsbedürfnisse.

Und hoffentlich gab Ihnen unsere Liste gesunder Fleischsnacks einige proteinreiche Essensideen für zu Hause oder die Arbeit. Wenn Sie noch mehr Optionen wünschen, Fordern Sie Ihre erste Dcbeacon-Box an um zu sehen, was wir für die Fleischliebhaber in Ihrem Büro anbieten!