17 gesunde Paleo-Snacks, die Sie vergessen lassen, dass Sie eine Diät machen

gesunde Paläo-Snacks

Wer hätte gedacht, dass das Essen wie ein Höhlenmensch so beliebt wird?

Geben Sie die Paleo-Diät ein.

Einfach ausgedrückt, fördert Paleo eine Diät, die die der Steinzeit widerspiegelt. Zu den Grundnahrungsmitteln von Paleo gehören Fleisch, Obst, Gemüse und Samen - Sie wissen, die Art von Lebensmitteln, auf denen unsere Vorfahren weideten.

Das Konzept hier ist, die Dinge „zurück zu den Grundlagen“ zu bringen und sich von raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln zu entfernen, die so oft mit schlechter Gesundheit verbunden sind.

Es besteht eine Wahrscheinlichkeit ungleich Null, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, auf dem Paleo-Zug sind, und hey, wir verstehen vollkommen, warum!

Die Paleo-Diät hilft Diätetikern nicht nur dabei, seltsame Zusatzstoffe und Chemikalien zu vermeiden, die in unseren Lebensmitteln so üblich geworden sind, sondern auch eine unterstützende Art zu essen nachhaltiger Gewichtsverlust .

Aber vielleicht der größte Bonus von Paleo? Wahlfreiheit beim Naschen.

Im Gegensatz zu so vielen anderen restriktiven Diäten bietet Paleo eine Menge gesunder, aber köstlicher Optionen, die verhindern, dass die Diät immer abgestanden wird.

An gesunden Paleo-Snacks mangelt es nicht. Um diesen Punkt nach Hause zu bringen, haben wir unsere eigene Liste von Paleo-Snacks für Diätetiker aller Formen und Größen zusammengestellt. Egal, ob Sie schon eine Weile auf Paleo sind oder diese Art des Essens noch nicht kennen, auf dieser Liste steht etwas für Sie!

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Paleo-Snacks zum Mitnehmen

Trotz der weit verbreiteten Meinung müssen Paleo-Snacks nicht viel zubereitet werden. Ja, die meisten traditionellen Gerichte zum Mitnehmen sind aufgrund der verarbeiteten Zutaten nicht paläofreundlich. Es gibt jedoch viele Paleo-Optionen, die Sie in kürzester Zeit zur Arbeit bringen oder zusammenwerfen können.

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1. Geräucherte Mandeln

Mandeln zeichnen sich nicht nur durch ein vielfältiges Geschmacksprofil aus, sondern sind es auch beladen mit Antioxidantien und Vitaminen und kann mit fast allem gepaart werden. Wenn Sie nach einem herzhaften Muntermacher suchen, kaufen Sie lieber gesalzene Mandeln als trocken geröstete, einfache Mandeln, die viele Snacker als langweilig empfinden.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Mandeln für sich genommen etwas langweilig sind, können Sie sie buchstäblich selbst mit einer Gewürzmischung aufpeppen. Mexikanische und Cajun-Mischungen sind beliebt, ebenso wie Zimt, wenn Sie etwas Süßeres bevorzugen. Marken wie Blue Diamond bieten eine Menge Aromen wie BBQ und würzigen Wasabi als Referenz.

2. Kürbis- und Sonnenblumenkerne

Nicht weit von den mächtigen Mandel-, Kürbis- und Sonnenblumenkernen entfernt befinden sich zwei gesunde Paleo-Snacks, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen. Solche Samen sind bürofreundlich, wenn Sie sie vorschälen lassen, zumal sie geruchlos sind und nicht so knusprig sind. Oh, und ganz zu schweigen von dem gesundheitliche Vorteile von „Superseeds“ einschließlich essentieller Nährstoffe wie Ballaststoffe, Eisen und Omega-3-Fettsäuren.

3. Trail Mix

Wenn Sie nicht gerade auf Nüsse und Samen stehen, lohnt es sich auf jeden Fall, Ihren eigenen Trail-Mix zusammenzustellen. Wenn Sie mit einer der oben genannten Optionen mit getrockneten Früchten experimentieren, können Sie eine perfekte Kombination aus Salz und Süßigkeiten erzielen. Sie können auch einige Johannisbrot-Chips hineinwerfen, um etwas zu machen, das dem traditionellen Trail-Mix ähnelt.

Denken Sie daran, dass Erdnüsse nach den meisten Paleo-Protokollen nicht zulässig sind. Ebenso raten einige Paleo-Diätetiker von Trockenfrüchten aufgrund von Zuckerzusatz ab. Überprüfen Sie einfach das Etikett und versuchen Sie, sich daran zu halten die gesündesten getrockneten Früchte einschließlich:

  • Granatapfel
  • Goji-Beeren
  • Kirschen
  • Blaubeeren
  • Erdbeeren
  • Brombeeren

Kimnori-Meersalz-Seetang

4. Algen-Snacks

Algensnacks sind eine beliebte Paleo-Option für diejenigen, die versuchen, Chips und Cracker zu ersetzen. Ein großer Quelle von Vitamin K. können Snacker auch eine genießen Ihre von Algensnacks ohne Schuldgefühle, da sie so kalorienarm sind. Darüber hinaus können Sie sie in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen finden, einschließlich Sweet N 'Spicy wenn Sie mit der Hitze umgehen können.

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5. Fleisch ruckelt

So wie Fleisch stereotyp mit Höhlenmenschen assoziiert wird, ist es auch ein Grundnahrungsmittel der Paleo-Diät. Getrocknet Fleischsnacks wie Rindfleisch und Putenfleisch sind eine fantastische Möglichkeit, etwas Protein in Ihre Ernährung einzuschleusen, wenn Sie nicht die Zeit oder Energie haben, eine ausgewachsene Mahlzeit zuzubereiten. Zwar gibt es einige Debatten über ob ruckeln 'gut' für dich ist Durch die Moderation und die Auswahl von Optionen ohne Natrium und ohne Zusatzstoffe können Sie beruhigt sein.

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6. Gemüsechips

Wie Algensnacks, Grünkohl und Spargelchips sind gesunde Paleo-Snacks, die helfen können, die Lücke zu füllen, die knusprige Brezeln oder Kartoffelchips hinterlassen. Obwohl nicht so ernährungsphysiologisch dicht wie aktuell Gemüse, sie sind eine schockierend leckere Art, Ihr Grün zu bekommen.

7. Frisches Obst und Gemüse

Es wird nicht 'bodenständiger' als frisches Obst und Gemüse, oder?

Paleo-Diätetiker sollten keine Unbekannten für frische Gerichte sein, obwohl viele der oben genannten Snacks appetitlicher sein können. Das gesagt, jeder sollte sich bemühen, täglich frische Produkte zu essen, und die auf Paleo sind keine Ausnahme.

Zu den tragbaren, unordentlichen süßen Früchten, die sich ideal für die Arbeit eignen, gehören Äpfel, Bananen und Birnen, die nicht gekühlt werden müssen.

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In der Zwischenzeit sind Karotten, Sellerie und Gurken großartige Tupperware-Gerichte, die Sie mit Salz und Pfeffer, Essig oder Zitronensaft kombinieren können, um ein bisschen schmackhafter zu werden.

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Paleo Snacks, die Sie zu Hause zubereiten können

Möchten Sie zu Hause etwas Paleo-Magie erschaffen? Genial - wir haben einige Rezepte, die Sie unbedingt ausprobieren sollten!

Oh, und ein schöner zusätzlicher Bonus dieser Snacks und dass sie nicht alle Fleisch enthalten.

Fleisch ist ein offensichtlicher Grundnahrungsmittel von Paleo, aber einige Diätetiker neigen dazu, das „Höhlenmenschen“ -Konzept der Diät etwas zu weit zu führen. Das Essen von Fleisch zu jeder Mahlzeit kann teuer werden und in Verbindung mit den gesundheitlichen Bedenken von roter Fleischkonsum Es ist wieder einmal klar, dass Mäßigung und Experimentieren der Schlüssel zu Paleo sind.

Und wenn das gesagt ist, hier sind einige gesunde Paleo-Snacks, die Sie in der Küche zaubern können.

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8. Das „perfekte“ hartgekochte Ei

Eier tauchen häufig in Paleo-Zubereitungen als Ersatz auf, können aber durchaus alleine genossen werden. Dieses Rezept von Paläo-Sprung Sie lernen die Kunst des hart gekochten Eies und wie man es jedes Mal perfekt kocht.

Hart gekochte Eier sind eine spottbillige Proteinquelle, die Sie zum Frühstück oder als Mittagssnack essen können. Minimales Durcheinander, minimale Vorbereitung.

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9. No-Bean Paleo Hummus

Bohnen sind für viele Paleo-Diätetiker ein Rätsel. Obwohl Sorten wie schwarze Bohnen in der Tat als gesund gelten und keine Zusatzstoffe enthalten, werden sie in den Paleo-Protokollen normalerweise nicht berücksichtigt. Das Problem mit Bohnen wird vielleicht am besten von den Leuten bei Paleo Leap aufgeschlüsselt:

„Das Hauptproblem bei den meisten Bohnen und Hülsenfrüchten ist eher negativ als positiv: Wenn sie als Grundnahrungsmittel verzehrt werden, verdrängen sie einfach nahrhaftere Lebensmittel wie tierische Produkte. „

Infolgedessen sind Paleo-Diätetiker auf der Suche nach Bohnenersatz, um kreativ zu werden. Fleischig Mit dem köstlichen Hummus-Rezept haben Sie Cashewnüsse anstelle von Bohnen verwendet. Hummus passt zu so ziemlich jedem rohen Gemüse und kann mit zusätzlichem Olivenöl, Knoblauch oder Paprika für zusätzlichen Geschmack gewürzt werden.

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10. Blumenkohl-Popcorn

Mais ist ein weiteres No-No von Paleo, ebenso wie seine knallige Sorte.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Lieblingssnack im Kino aufzugeben, fürchten Sie sich nicht! Dieses Rezept von

Werfen Sie den Weizen weg ist eine schuldfreie Möglichkeit, den Popcorn-Geschmack zu genießen, nach dem Sie sich sehnen. Blumenkohl enthält vernachlässigbare Kalorien, ebenso wie ein üblicher Paleo-Ersatz, der, ob Sie es glauben oder nicht, für ein erstaunliches Schein-Popcorn sorgt.

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11. Schnelle und einfache Guacamole

Avocados sind dafür bekannt, gesunde Fette zu enthalten. Für Paleo-Diätetiker ist jedoch die cremige Textur, die butterartigen, flauschigen Lebensmitteln ähnelt, die verboten sind, vielleicht noch wichtiger. Diese Guacamole rezept von Paleo Leap benötigt nur eine Gabel, um perfekt zu pürieren. In der Zwischenzeit können Sie mit würzigeren Pfeffersorten experimentieren, wenn Sie sich mutig fühlen.

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12. Gesunde Karottenpommes

Heißhunger ist hart, aber es gibt wahrscheinlich gesunde Paleo-Snacks, die sie befriedigen.

Ein typisches Beispiel: Pommes Frites.

Kartoffeln sind ein weiterer umstrittener Charakter, wenn es um Paleo geht. Während sie 'natürlich' sind und aus dem Dreck stammen, sprechen sich einige Kritiker für nährstoffreiche Süßkartoffeln oder in einigen Fällen für nährstoffreiche Süßkartoffeln aus weder .

Egal wo Sie auf Kartoffeln stehen, dieses nachgemachte Bratrezept von Iss die Gewinne Die ganze Debatte wird mit Karotten beendet. Diese klingen vielleicht nicht nach viel, sind aber überraschend lecker. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ihnen genügend Zeit geben, um knusprig zu werden, und salzen Sie sie entsprechend.

Paleo Snacks, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen

Eine der häufigsten Beschwerden der Paleo-Diät ist, auf traditionelle Desserts verzichten zu müssen.

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Die guten Nachrichten? Mit einigen intelligenten Zuckerersatzstoffen und Früchten können Sie Ihren süßen Zahn auf Paleo immer noch befriedigen. Diese Rezepte zeigen Ihnen genau, wie!

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13. No Bake Fruit Tart

Diese Obsttorte aus Healy isst echt erfüllt die Kriterien eines wunderbaren Desserts für Paleo-Diätetiker.

Kein Backen? Prüfen.

Keine zugesetzten Zucker und Süßstoffe? Überprüfen!

Diese reichhaltige Leckerei ist eine Kombination aus Beeren und Flusen auf Kokosnussbasis und so nah wie möglich an einem echten Stück Kuchen aus Ihrem Lieblingsrestaurant.

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14. Schuldfreier Bananenpudding

Angesichts der Tatsache, dass das Festhalten an Paleo keine Molkerei bedeutet, sind cremige Backwaren offensichtlich schwer zu bekommen. Zum Glück ist dieser Pudding aus Paleo Maden kann Ihnen helfen, Ihre Lösung zu finden. Dieses Rezept, das hauptsächlich aus Bananen und Eiern besteht, mag einfach erscheinen, bietet aber einen ernsthaften Geschmack.

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15. Paleo Zucchini Brotriegel

Apropos Bananen!

Paleo-Diät bedeutet Frankensteining Wüsten zusammen, schlicht und einfach. Das heißt, Ihre Wüsten müssen nicht Gefühl wie Imitationen, und diese Zucchini behandelt aus Ehrgeizige Küche sind ein Paradebeispiel. Stellen Sie für dieses spezielle Rezept sicher, dass Sie entweder die Schokolade wegwerfen oder Verwenden Sie einen Ersatz wie Johannisbrot.

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16. Paleo Zitronenriegel

Starke Fruchtaromen wie Zitrone können den Zuckermangel in Ihren süßen Leckereien ausgleichen. Essen Glaube Fitness Zitronenriegel kommen dem „echten Geschäft“ verdammt nahe und verwenden Honig und Kokosöl als Ersatz für traditionelle Butter.

17. Ein Zutat Fruchtsorbet

Vermissen Sie die Eisdiele? Keine Sorgen! Mein Herz Rüben bringt uns mit diesem Sorbetrezept zurück zu den Grundlagen. Dies mag zu schön erscheinen, um mit nur einer Zutat wahr zu sein, aber wir laden Sie ein, es selbst zu versuchen! Ein leistungsstarker Mixer kann helfen, ist aber nicht erforderlich.

Wir empfehlen ebenfalls die berühmten eine Zutat Bananeneis . Diese Rezepte dienen als Beweis dafür, dass Obst sehr vielseitig sein kann, wenn Sie wissen, was Sie damit machen sollen!

Schnelle Tipps für die Einhaltung einer Paleo-Diät

Genau wie bei jeder Änderung der Ernährung oder des Lebensstils scheint es ein harter Kampf zu sein, sich an Paleo zu halten. Im Folgenden finden Sie einige kurze Hinweise, damit Sie sich besser anpassen und langfristig daran festhalten können.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen!

Wenn Sie ständig hungrig sind oder sich während des Betriebs auf Paleo heruntergekommen fühlen, besteht eine gute Chance, dass Sie einfach nicht genug essen.

Machen Sie einen Punkt, um Ihre täglichen Kalorien zu verfolgen und Ihren Kalorienbedarf mithilfe von Apps wie MyFitnessPal zu ermitteln. Reichlich Eiweiß und faseriges Obst und Gemüse können Ihren Hunger auch dann stillen, wenn Sie sind Erreichen Sie Ihre Kalorienziele. Wenn Sie sich immer noch träge fühlen, können Sie auch ein Vitamin D- oder Fischölpräparat einnehmen, um Ihre Nährstoffe abzurunden.

Diversifizieren Sie Ihre Ernährung

Immer wieder die gleichen Lebensmittel zu essen, führt letztendlich zu Burnout. Bei so vielen gesunden Paleo-Snacks keine Angst! Hier bei Dcbeacon geht es darum, Snacks auszutauschen und Dinge zu vertauschen. Ihr Lieblingsessen befindet sich vielleicht direkt vor Ihrer Nase, aber Sie werden es erst erfahren, wenn Sie Ihren Horizont erweitern.

Vorausplanen!

Es ist leicht, vom Paleo-Wagen zu fallen, wenn Sie Ihre Mahlzeiten nicht im Voraus planen und zubereiten. Egal, ob es sich um einen Ausflug in den Laden oder ein Treffen mit Freunden handelt, versuchen Sie, sich nicht in eine Position zu versetzen, in der keine Paleo-Optionen verfügbar sind. Es kann sich um Situationen wie Partys handeln, in denen Sie 'Nein' sagen müssen, und das ist in Ordnung! Versuchen Sie im Notfall, einige nicht verderbliche Paleo-Snacks zum Mitnehmen in Ihrer Tasche aufzubewahren.

Sind Sie bereit, neue, gesunde Paleo-Snacks zu probieren?

Paleo erfreut sich immer größerer Beliebtheit und es ist leicht zu verstehen, warum.

Die Ernährung selbst ist ziemlich unkompliziert und bietet unzählige leckere Optionen. Egal, ob Sie neu in der Ernährung sind oder nur einige Ideen benötigen, wir hoffen, dass diese Lebensmittel die dringend benötigte Inspiration liefern, damit Sie sich an Paleo halten können.

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Welche Paleo-Snacks mögen Sie am liebsten? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!