19 Gesunde herzhafte Snacks und Rezepte zur Befriedigung Ihres salzigen Verlangens

gesunde herzhafte Snacks

Gesund und herzhaft - scheint ein bisschen wie ein Oxymoron zu sein, nicht wahr?



Nun, das muss nicht sein!

Vielleicht versuchen Sie, auf Ihre Zuckeraufnahme zu achten und haben keine Lust mehr auf Süßigkeiten und Leckereien.

Vielleicht haben Sie nicht viel Naschkatzen und brauchen etwas Neues zum Knabbern.



Hey, wir hören dich! Wir bei Dcbeacon glauben, dass die Menschen befähigt werden sollten, zu essen, was sie die ganze Zeit über mit Energie versorgt und zufrieden stellt Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils .

Die guten Nachrichten? Es gibt Tonnen von salzigen und würzigen Snacks da draußen, egal ob Sie Salz, Gewürze oder ein bisschen beides suchen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste gesunder herzhafter Snacks, die von Optionen zum Mitnehmen bis zu salzigen Snacks reichen, die Sie zu Hause zubereiten können. Diese Liste von Snacks kann als dringend benötigte Motivation und Inspiration dienen, um etwas Neues auszuprobieren.



Lassen Sie uns damit eintauchen!

Pikante Snacks zum Mitnehmen

Die meisten herzhaften Snacks gelten bereits als „Grab-and-Go“, das sich leicht ins Büro bringen lässt und nur minimale Vorbereitungszeit erfordert.

Viele schnelle Snacks opfern jedoch die Ernährung, um bequem zu sein. Deshalb haben wir unsere Liste mit gesunden, herzhaften Snacks zusammengestellt, die Sie überall hin mitnehmen können. Mit diesen Optionen ohne Schuldgefühle können Sie den Hunger jederzeit in Schach halten.

Fleisch Snacks und Jerky

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Rindfleischsticks. Truthahn ruckelt. Salami und Peperoni. Die Liste geht weiter und weiter.

Die Anzahl der getrockneten Fleischsnacks scheint endlos zu sein. Tatsächlich finden Sie heutzutage sogar Kombinationen wie Bison-Obst-Riegel, die überraschend lecker sind.

In diesem Sinne mangelt es nicht an Aromen und Fleisch zum Experimentieren. Von scharf und scharf bis würzig und süß. Wenn Sie sich eine Art Fleisch- und Geschmacksprofil vorstellen können, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ein Ruck zu finden ist.

Bedenken Sie auch, dass frisches Fleisch und Aufschnitt, die Sie vom Feinkostgeschäft abholen, auch bequeme Snacks sein können. Zugegeben, Sie entscheiden sich für nitratfreie Optionen und halten Ihr Fleisch mit einer Kühlpackung frisch. Für Fleischsnacks muss keine ausgewachsene Mahlzeit gekocht werden, bevor Sie zur Arbeit gehen.

Nüsse und Samen

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Nüsse und Samen sind reich an Eiweiß und gesunden Fetten und gesunde, herzhafte Snacks, die den perfekten Muntermacher darstellen. Ähnlich wie bei Jerky gibt es Tonnen von Mandelaromen (z. B. geröstete Kokosnuss oder Habanero), die Ihre Snackroutine interessant halten können, wenn Sie sich sonst von einfachen Nüssen langweilen.

Wir empfehlen außerdem, einige zu behalten Nussstangen Praktisch, um etwas Wesentlicheres an Ihrem Schreibtisch zur Verfügung zu haben. Dies kann Ihnen helfen, unnötiges Naschen oder sonstiges Verlangen zu vermeiden. Nussriegel enthalten viel Eiweiß und Geschmack, ideal, um Ihr Mittagessen zu ergänzen oder das träge Gefühl von 14:30 Uhr zu bekämpfen.

Mais und Tortilla Chips

Obwohl traditionelle Kartoffelchips verständlicherweise als Junk Food angesehen werden können, sind Tortilla- und Mais-Chips in unserem Buch gesunde, herzhafte Snacks.

Wie das? Für den Anfang ist es einfacher als je zuvor, einfache Chips mit begrenzten Inhaltsstoffen zu finden, die mehr oder weniger vorhanden sind gerade Mais und Salz ohne seltsame Zusätze. Der Schlüssel, um es mit Pommes gesund zu halten, ist es, auf Ihre Portionsgrößen zu achten.

Außerdem eignen sich solche Chips perfekt für die Kombination mit gesunden Beilagen wie Guacamole, Salsa oder Hummus, die alle für sich genommen schmackhaft sind. Kombinieren Sie diese Dips mit Sorten wie Jalapeno Limettenchips und Sie haben viele verschiedene Geschmacksrichtungen zum Spielen.

Veggie Chips

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Wenn Sie herzhafte Aromen lieben und wissen, dass Sie nicht genug Grün bekommen, verzweifeln Sie nicht!

Gesunde herzhafte Snacks wie Grünkohl und Spargelchips sind derzeit der letzte Schrei, um das Verlangen nach Junk-Food-Snacks von Snackern abzüglich der Schuld zu stillen. Ähnlich wie bei normalen Kartoffelchips gibt es Gemüsechips in einer Reihe von Geschmacksrichtungen (Sriracha, irgendjemand?), Die überraschend süchtig machen.

Avocado

Mit Ausnahme von Tomaten sind Avocados eine der wenigen natürlich herzhaften Früchte, die es gibt.

Avocados sind köstlich als Teil einer herzhaften Guacamole, aber sie sind auch ein großartiger Snack für sich.

Füllung? Prüfen.

Voller gesunder Fette? Überprüfen!

Eine Prise Salz und Pfeffer kann eine einfache Avocado sofort schmackhaft machen, ebenso wie ein Schuss Ihrer Lieblingssauce. Für alle, die eine herzhafte und süße Geschmackskombination wünschen, kann etwas Salz und Honig dies ermöglichen.

Avocados sind auch deshalb bemerkenswert, weil sie einer der wenigen gesunden herzhaften Snacks mit einer cremigen Textur sind. Wenn Sie sich von Knusper und Knusprigkeit langweilen, ist die mächtige Avocado genau das Richtige für Sie.

Popcorn

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Popcorn ist ein Favorit unter herzhaften Snackern, aber mit Butter überzogener Theatermais ist offensichtlich eine schlechte Nachricht für Ihre Gesundheit.

Aus diesem Grund empfehlen wir luftgesteuertes, aromatisiertes Popcorn das hat keine unnötigen Fette oder übermäßigen Kalorien. Wenn Sie Ihr eigenes Popcorn knallen lassen möchten, es aber einfach langweilig finden, können Sie immer etwas Meersalz und Olivenöl hinzufügen, um es aufzupeppen. Sie können Bulk-Kernel für so gut wie nichts kaufen, und ein Air-Popper ist ebenfalls eine kluge Investition, wenn Sie das Zeug regelmäßig zur Arbeit bringen.

Cracker

Ähnlich wie Corn Chips sind Cracker ein fantastisches Gefäß für Ihr Gemüse und gesunde Dips. Außerdem können Sie Mini-Sandwiches aus Crackern, Fleisch und Käse herstellen, wenn Sie auf der Suche nach etwas Wesentlichem sind.

Auch hier ist der Schlüssel bei Crackern, auf Ihre Portionsgrößen zu achten.

Und wenn einfache Cracker für Sie langweilig klingen, Sriracha Cracker könnte der kühne Geschmack sein, den Sie suchen.

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Reiskuchen

Reiskuchen bekommen einen schlechten Ruf aufgrund ihres Status als langweiliges Biolebensmittel der alten Schule.

Zum Glück haben sich die Zeiten geändert!

Zum Beispiel finden Sie eine Vielzahl von Reiskuchen und Mini-Reiscracker Dies ist weit entfernt von Pappgerichten, die Sie im Lebensmittelgeschäft finden. Zusätzlich, Reissnacks mit Pizzageschmack sind absolut etwas, das Sie versuchen sollten.

Wenn Sie in der Küche versiert sind, können Sie auch Ihre eigenen machen herzhafte Reiskuchen mit Schnittlauch und Knoblauch.

Brezeln

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Brezeln sind ein klassischer Snack, um Ihr salzigstes Verlangen zu stillen.

Und ja, sie können ziemlich süchtig machen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Deshalb empfehlen wir portioniert Mini-Brezeln das ermöglicht es Ihnen, Ihre salzige Güte in zu bekommen ohne über Bord gehen. Brezeln können auch wie Cracker und Chips verwendet werden, um in Guacamole oder Hummus einzutauchen.

Kartoffelsnacks

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Wenn Sie sich für gesunde, herzhafte Snacks interessieren, haben Sie wahrscheinlich Frieden damit geschlossen, dass Kartoffelchips wahrscheinlich der Vergangenheit angehören, oder?

Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Spuds ganz aufgeben sollten. Insbesondere Süßkartoffeln sind aufgrund ihrer Qualität ein gut dokumentiertes Superfood hoher Nährwert . Sie können viele natürliche Süßkartoffelchips finden, genau wie Sie additivfreie Mais-Chips finden können. Auch das Braten eigener Kartoffeln zu Hause ist eine clevere Möglichkeit, um gesündere Kohlenhydrate zu erhalten.

Käsesnacks

Vergiss deine Molkerei nicht! Die richtigen Käsesorten sind proteinreich und überraschend sättigend. Wenn Sie sie mit Bedacht auswählen, können Sie sich als gesunde, herzhafte Snacks qualifizieren.

Suchen Sie nach fettarmen, vorportionierten Käsesorten, die in jedem Supermarkt erhältlich sind. Wenn Sie nach einem herzhaften Käse im Gegensatz zu etwas Cremigem suchen, beginnen Sie mit etwas wie einem scharfen Cheddar.

Oh, und vergessen Sie auch nicht den Hüttenkäse. Obwohl es einfach oder abstoßend sein kann, können Sie es mach es schmackhaft mit etwas Schnittlauch und Olivenöl. Klopfen Sie nicht, bis Sie es versucht haben!

Einfache herzhafte Rezepte

Angesichts der Tatsache, dass Restaurants und Lebensmittelgeschäfte häufig Gerichte anbieten, die mit überschüssigem Salz oder verarbeiteten Zutaten gefüllt sind, sind viele der besten gesunden herzhaften Snacks diejenigen, die Sie von zu Hause aus zubereiten. Im Folgenden finden Sie einige Ideen, wie Sie mit einigen Optionen beginnen können, die Sie zu Hause genießen können, unabhängig von Ihrer Erfahrung in der Küche.

Gegrillte Auberginen und Koriander Dip

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Aubergine ist ein unterschätzter herzhafter Snack, wenn er mit den richtigen Gewürzen und Aromen kombiniert wird. Dieses Rezept von Gesunde grüne Küche kann mit Pita-Chips, Crackern oder sogar Ihrem Lieblingsgemüse kombiniert werden.

Hausgemachte Tomatenchips

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Wie bereits erwähnt, sind Tomaten eine seltene, natürlich herzhafte Frucht. Dieses Rezept von In die Küche rennen besteht buchstäblich aus zwei Zutaten (Tomaten und Salz), aber sparen Sie nicht in der Geschmacksabteilung. Es lohnt sich, mit diesem Rezept mit verschiedenen Tomatensorten zu experimentieren: Schneiden Sie sie einfach in dünne Scheiben.

Dieses Gericht hat die doppelte Pflicht, eine großartige Seite für Ihr Essen zu sein oder etwas, das Sie zur Arbeit mitbringen können.

Rohe Algen-Crunchies

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Mehr Grüns zu bekommen sollte ein Ziel von sein irgendein Snacker und diejenigen, die nach gesunden, herzhaften Snacks suchen, sind keine Ausnahme. Dieses Rezept von Der Rawtarianer bietet die Blaupause für fantastische Algen-Snacks zu Hause. Diese Snacks sind nicht nur schmackhaft, sondern haben auch eine versteckte süße Seite dank der subtilen Noten von Rosinen-, Zitronen- und Apfelessig. Auf jeden Fall ein komplexes Geschmacksprofil!

Knusprige Curry-geröstete Kichererbsen

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Geröstete Kichererbsen sind ein weiteres Beispiel für ein Superfood, das zum Snack wird. Sie sind nicht nur gut für dich, sie sind auch binge-würdig, wenn sie richtig vorbereitet werden. Dieses Rezept von Episch bietet eine würzige Curry-Note, die je nach Menge des Curry-Pulvers, auf das Sie streuen, ein ziemlicher Kick sein kann.

Snack-Mix mit asiatischem Geschmack

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Diese Snack-Mix-Rezept ist vergleichbar mit einem klassischen Chex Mix mit einem leckeren asiatischen Touch. Die Kombination aus Sojasauce, Nüssen und Popcorn genügt, um fast jeden Snackfanatiker zufrieden zu stellen.

Würziges Guacamole

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Wie wir bereits erwähnt haben, Guacamole kann mit Chips oder Gemüse kombiniert werden, wenn Sie Ihren Snack auf der helleren Seite halten möchten. Der Serrano Chilis in dieses würzige Rezept könnte dazu führen, dass Sie beim Essen langsamer werden und hey - das gibt Ihnen nur mehr Zeit, um den Geschmack zu genießen!

Arepas mit 3 Zutaten

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Es ist immer schön, einige einfache Rezepte in Ihrem Kochrepertoire zu haben. Diese Arepas von der minimalistische Bäcker Nur drei Zutaten haben und nur 10 Minuten für die Zubereitung benötigen. Lassen Sie sich jedoch nicht von diesem niedrig hängenden Rezept täuschen: Diese Arepas könnten Ihr Lieblingssnack sein, wenn Sie sie ausprobieren.

Einfacher veganer Krautsalat

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Hier dreht sich alles um gesunde Gewohnheiten und das bedeutet mehr Gemüse in Ihrer Ernährung! Diese veganer Krautsalat ist eine großartige Beilage, um mehr hineinzuschleichen, obwohl Sie sie leicht zur Arbeit bringen können, um als Mittagssalat zu dienen.

Gesundheitshinweise für herzhafte Snacker

Runden wir diesen Beitrag mit ein paar Gesundheitserinnerungen für unsere herzhaften Snacker ab!

Wenn Sie sich als Salzliebhaber betrachten, müssen Sie besonders darauf achten, welche Art von Salz Sie regelmäßig erhalten.

Die meisten Leute denken nicht zweimal darüber nach. jedoch, Jodmangel vermeiden ist besonders wichtig für Menschen, die häufig zu Hause kochen. Kurz gesagt, stellen Sie sicher, dass Sie Jodsalz in mindestens einigen Ihrer hausgemachten Mahlzeiten verwenden (im Gegensatz zu nur Meersalz), um sich zu beruhigen.

Beachten Sie auch, dass das ständige Verlangen nach salzigen Lebensmitteln ein Zeichen für Dehydration sein kann. Wenn Sie nicht regelmäßig Wasser trinken und sich körperlich betätigen, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen, sollten Sie dies zu einer Priorität machen! Acht Gläser Wasser pro Tag gelten als Standard, aber salzige Snacker sollten mehr einplanen.

Bedenken Sie schließlich, dass es viele Debatten über die Natriumaufnahme und das gibt, was als 'sicher' angesehen wird. Wenn Sie in der Familienanamnese an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden, schadet es nie, von Zeit zu Zeit das Salz zu schonen und sich stattdessen für natürlich „salzig“ schmeckende Lebensmittel wie Oliven oder Tomaten zu entscheiden. Wir erwähnen dieses Zeug nicht, um Sie zu beunruhigen, sondern garantieren, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht!

Welche unserer gesunden herzhaften Snacks stehen auf Ihrer Liste?

Die Anzahl der salzigen und würzigen Optionen für herzhafte Snacker ist atemberaubend.

Mit ein wenig Experimentieren und Kreativität können Sie Snacks auswählen und zubereiten, die Ihren Körper richtig behandeln und gleichzeitig großartig schmecken!

Bei Dcbeacon geht es darum, die Dinge auf den neuesten Stand zu bringen, damit Sie sich nie mit Ihren Snackoptionen langweilen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, stellen Sie sicher, dass Sie Fordern Sie Ihre kostenlose Musterbox an Probieren Sie einige unserer gesunden, herzhaften Snacks selbst aus!