20+ zuckerfreie Snacks, die jeden süßen Zahn befriedigen

zuckerfreie Snacks

Köstliche zuckerfreie Snacks geben jedem Naschkatzen die Kraft, das Unmögliche zu tun: Essen Sie weniger Zucker und stillen Sie gleichzeitig das lästige Verlangen.



Betrachten Sie diese Liste als Ressource für alle, die…

A) Möchte klügere Entscheidungen treffen, um etwas Zucker in ihren süßen Leckereien zu ersetzen

Oder



B) Muss sich aus gesundheitlichen Gründen von Zucker fernhalten

Bitte beachten Sie, dass wir in diesem Beitrag von zuckerfreien Snacks sprechen, die keinen traditionellen Haushaltszucker oder Rohrzucker enthalten - die weißen Kristalle, die in verarbeiteten Süßigkeiten enthalten sind. Viele dieser Snacks enthalten andere Arten von Zucker aus Zuckeralkoholen, natürlichen Früchten und vielem mehr.

Zuckerfreie Snacks und Ihre Gesundheit

Zucker schmeckt köstlich und ist auch nostalgisch! Die meisten können sich daran erinnern, an Feiertagen, Geburtstagen und besonderen Anlässen mit Zucker gefüllte Leckereien gegessen zu haben.



Zuckerfreie Snacks helfen Ihnen, nicht zu viel Zucker zu essen

Leider kann das tägliche Genießen süßer Leckereien oder zu jeder Mahlzeit zu einigen gesundheitlichen Problemen führen:

  • Gemäß SugarScienceTM 'Zu viel Zucker zu essen ist mit schweren Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Lebererkrankungen verbunden.'
  • Zucker kann verursachen Karies und Karies .
  • Zucker ist verbunden mit Übergewicht.

Wie man weniger Zucker isst

Zucker mag für Sie im Übermaß ungesund sein, aber manche Leute finden ihn so lecker, dass die Konsequenzen keine Rolle zu spielen scheinen. Die gute Nachricht ist, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, ihren Zuckerkonsum in Schach zu halten. Dies bedeutet, dass Experten zahlreiche Ratschläge zur Reduzierung der von Ihnen verzehrten Zuckermenge geben.

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Lesen Sie die Etiketten, um zuckerfreie Snacks zu finden

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Das American Heart Association empfiehlt:

  • Versüßen Sie Ihre Leckereien, Ihr Frühstück und Ihre Backwaren mit Obst anstelle von Zucker
  • Verwendung von Gewürzen und Aromaextrakten, um Lebensmitteln anstelle von Zucker Interesse zu verleihen
  • Es wird empfohlen, nur einige der Zuckerrezepte hinzuzufügen
  • Überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig auf „zugesetzten Zucker“.

Sie können auch Bereiche Ihres Lebensstils ansprechen, von denen Sie glauben, dass sie nichts mit Ihrer Ernährung zu tun haben. Viel Schlaf kann Ihnen helfen, Ihre Zuckeraufnahme zu kontrollieren, wie Studien deuten auf Schlafmangel hin kann das Verlangen nach reichhaltigen Lebensmitteln anregen.

Im Zweifelsfall können Sie sich selbst die Entscheidungslast nehmen, indem Sie den Anweisungen folgen Von der US-Regierung empfohlene Ernährungsrichtlinien.

Trinkgeld! Denken Sie an andere Bereiche Ihres Lebens, in denen Sie Zurückhaltung und Kontrolle ausüben. Nehmen wir als Beispiel Geld. Den meisten Menschen fällt es leicht, kein Geld auszugeben, das sie nicht haben. Es ist einfach nicht da.

Kanalisieren Sie diese Disziplin, indem Sie Ihre Zuckeraufnahme budgetieren. Sie können es sogar mit gefälschter Währung greifbar machen.

  • Stellen Sie Ihr „Zuckerbudget“ auf. (Die meisten Experten empfehlen 6 Teelöffel pro Tag für Frauen und 9 Teelöffel pro Tag für Männer.)
  • Kennen Sie Ihre Conversions. Die meisten Lebensmitteletiketten geben Zucker in Gramm an. Ein Teelöffel entspricht etwa 4 Gramm Zucker. Ihr praktisches Zuckerbudget beträgt also ungefähr 24 Gramm pro Tag für Frauen und 36 Gramm pro Tag für Männer.)
  • Zuckerwährung machen. Schneiden Sie Münzen oder Geldscheine aus Papier und beschriften Sie sie mit Teelöffeln oder Gramm.
  • Geben Sie beim Essen einen Teil Ihrer Währung in ein Glas oder werfen Sie es einfach weg.
  • Wenn Ihnen die Zuckerwährung ausgeht, haben Sie den Zucker für den Tag nicht mehr gegessen.

Das Manifest des zuckerfreien Snackers

Wenn Sie Mantras lieben, kann ein zuckerfreies Mantra Ihnen helfen, Ihre Bemühungen zur Zuckerreduzierung zu konzentrieren. Versuchen Sie, sich anzupassen einer von diesen oder einer Ihrer vorhandenen Favoriten.

Zum Beispiel:

'Was kann ich tun, um mein Leben zu verlängern, anstatt nur meine nächsten 30 Sekunden zu verlängern?'

Lehnen Sie Zucker mit zuckerfreien Snacks ab

Wenn das Verlangen nach Zucker aufkommt und Sie wirklich etwas Süßes wollen, sind sich die Experten einig Obst ist die beste Option . Probieren Sie Datteln, Rosinen, Feigen, Beeren, Birnen und wirklich jede andere köstliche Frucht. Pürees auf Fruchtbasis sowie Marmeladen und Saucen wie Apfelmus ohne Zuckerzusatz können Ihren Leckereien ebenfalls eine große süße Belohnung bringen.

* Diese Sammlung von Snacks wurde entwickelt, um den Lesern die Möglichkeit zu geben, die besten Snacks für ihre persönlichen Ziele und ihren Lebensstil auszuwählen. Keine der Informationen wurde von Angehörigen der Gesundheitsberufe bereitgestellt oder überprüft und sollte medizinische Konsultationen und Ratschläge nicht ersetzen. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Zuckerfreie Snacks zum Mitnehmen

Wenn Sie wirklich etwas Süßes brauchen und keine Zeit haben, etwas aufzupeitschen, retten Snacks zum Mitnehmen den Tag.

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zuckerfreie Snacks zum Mitnehmen

1. Rowdy Bar Sonnenblumenbutter N Beeren Energy Bar

  • Natürlicher Zuckergehalt: 9 Gramm
  • Geschmacksnoten: Reichhaltig und doch säuerlich mit der perfekten Menge an Süße
  • Ersetzt: Erdnussbutterbecher

Beeren und Sonnenblumenbutter sorgen für den Reichtum und die Süße, die Sie in einem Dessert wünschen. Außerdem erhalten Sie zusammen mit diesem Riegel Nährstoffe, während andere Desserts möglicherweise nur für Leere sorgen.

2. OneBar Cherry Fruit Bar

  • Natürlicher Zuckergehalt: 14 Gramm
  • Geschmacksnoten: Fruchtig und süß mit einem Hauch von Zichorienwurzel
  • Ersetzt: Obstkuchen und Torten

Dieser Riegel schmeckt so gut wie Kirschkuchen, hat aber einen Bruchteil des Zuckers. Schnapp dir eine, um deine Willenskraft gegen zuckerhaltige Versuchungen zu stärken.

3. Know Foods Chocolate Chip Bessere Kekse

  • Natürlicher Zuckergehalt: 19 Gramm Allulosezucker
  • Geschmacksnoten: Süßer, gesunder, hausgemachter Geschmack
  • Ersetzt: Andere Schokoladenkekse

Dieser Keks enthält Allulose anstelle von traditionellem Zucker, um die Nettokohlenhydrate in Ihrem Keks zu reduzieren. Kunden lieben das Ergebnis. Einer Kritiker sagt sogar Diese Kekse sind ihre 'bevorzugte zuckerfreie Option, die sie ausprobiert haben'.

Vier. Bio Gemini TigerNuts

  • Natürlicher Zuckergehalt: 9 Gramm
  • Geschmacksnoten: Leicht süß mit einem Hauch von Nussigkeit
  • Ersetzt: Nüsse mit Schokoladenüberzug

Die Natur bot uns ein dekadentes Geschenk in Form von Nüssen. Nüsse haben befriedigendes Fett, das Heißhunger stoppt und uns hilft, Zucker zu vermeiden. Diese Tigernüsse (auch als Nookon oder Chufa bekannt) haben einen reichen Geschmack, der Sie nicht enttäuschen wird.

zuckerfreies Schokoladengetreide

5. Dunkle Schokolade Catalina Crunch

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  • Natürlicher Zuckergehalt: 0 Gramm
  • Geschmacksnoten: Tief, reich und schokoladig
  • Ersetzt: Dunkle Pralinen

Schokoladenmüsli ohne das zuckerhaltige Preisschild mag zu gut scheinen, um wahr zu sein, aber diese knusprige Freude wird Sie zu einem Gläubigen machen.

6. Suntella: Zuckerfreier Schokoladenaufstrich

  • Natürlicher Zuckergehalt: 0 Gramm
  • Geschmacksnoten: Glatt und haselnussig
  • Ersetzt: Schokoladenglasur

Schokoladen- und Haselnussaromen mischen sich in einem Aufstrich, der auf Bananen und anderen frischen Früchten wunderbar schmeckt.

7. Sejoyia Lemon-Pie Coco-Roons

  • Natürlicher Zuckergehalt: 15 Gramm
  • Geschmacksnoten: Leicht und zitronig mit einem reichen Kokosnussrausch
  • Ersetzt: Zitronenriegel

Der Reichtum an Kokosnuss und Cashewnüssen macht dieses für Sie bessere Dessert zu einem befriedigenden Fest für die Sinne.

8. Adonis Kurkuma, Orange und Brazil Nuts Bars

  • Natürlicher Zuckergehalt: 2 Gramm
  • Geschmacksnoten: Würzig, säuerlich und nussig
  • Ersetzt: Schokoriegel

Reichhaltige Orangen und würzige Kurkuma halten Ihren Gaumen so beschäftigt, dass sie nicht einmal Zeit haben, Zucker zu verlangen.

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix gesalzener Schokoladentrüffel

  • Natürlicher Zuckergehalt: 11 Gramm
  • Geschmacksnoten: Dekadenter Trüffel trifft frisch und fruchtig
  • Ersetzt: Karamell-Trüffel

Wenn Schokoladentrüffelaromen mit Nüssen und Früchten gemischt werden, müssen Sie sich wegen nichts schuldig fühlen.

10. Gehen Sie rohe Choco Chunk Coconut Crisps

  • Natürlicher Zuckergehalt: 7 Gramm
  • Geschmacksnoten: Süß und cremig, aber erdig und nahrhaft
  • Ersetzt: 7-lagige Kokosnussriegel

Die Verbindung von Kokosnuss und Schokolade schafft eine reichhaltige Kombination, die selbst die anspruchsvollsten Naschkatzen zufriedenstellt.

elf. Voortman Zuckerfreies Almonette-Cookie

  • Natürlicher Zuckergehalt: 0 Gramm
  • Geschmacksnoten: Rein, einfach und süß
  • Ersetzt: Shortbread

Echte Mandeln geben diesen zuckerfreien Keksen den Geschmack, nach dem sich Dessertkenner sehnen.

12. Elan Snacks Zuckerfreies Nussmüsli

  • Natürlicher Zuckergehalt: 0 Gramm
  • Geschmacksnoten: Knusprig, sauber und gerade süß genug
  • Ersetzt: Turtle Bonbons

Zuckerfreies Müsli gibt Ihnen ein wenig Süße und liefert viele Nährstoffe. So bekommen Sie einen Kick der Freude, während Sie Ihrem Körper gut tun.

13. Nush Bananen-Nuss-Kuchen

  • Natürlicher Zuckergehalt: 1 Gramm
  • Geschmacksnoten: Bananenbrot aufgehellt
  • Ersetzt: Süßes Brot und Kuchen

Ungesunde süße Brote, Muffins, Kuchen und Frühstücksgebäck bieten keine Versuchung, wenn Sie einen dieser zuckerleichten Kuchen zur Hand haben.

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Zuckerfreie Snacks zum Selbermachen

Machen Sie zu Hause zuckerfreie Snacks

Erfahren Sie, wie Sie zu Hause zuckerfreie Snacks zubereiten, um all Ihre besten Diätabsichten zu stärken. Sie können auch Ihre Vorstellung davon ändern, was ein Dessert ausmacht. (Hinweis: Es werden keine Tassen voller Butter und Weißzucker gemessen!)

14. Keto Chocolate Mug Cake von Green und Keto

  • Gesüßt von: Erythrit
  • Ersetzt: Zuckerdichte Becherkuchen

Keto-Kuchen, den Sie in einer Tasse machen können? Genug gesagt!

fünfzehn. Low-Carb Triple Chocolate Zucchini Muffins von Real Balanced

  • Gesüßt von: Mönchfrucht
  • Ersetzt: Donuts

Zucchini erhöht den Nährstoffgehalt dieser köstlichen Muffins.

16. Ricotta + geschnittene Feigen + geröstete Haselnüsse

  • Gesüßt von: Feigen
  • Ersetzt: Eisbecher

Werfen Sie all diese Gegenstände in Ihre Lieblingsschale, um sich verwöhnen zu lassen, damit Sie sich wiederbelebt fühlen.

17. Zuckerfreies Keto Low Carb Müsliriegel Rezept

Übungen beim Sitzen bei der Arbeit
  • Gesüßt von: Mönchfrucht
  • Ersetzt: Schokoriegel

Machen Sie eine große Menge Ihrer eigenen Müsliriegel, um sicherzustellen, dass Sie immer das Beste vom Besten bekommen.

18. Yacon-gesüßte Kekse aus einem Schuss Mitgefühl

  • Gesüßt von: Yacon
  • Ersetzt: Zuckerkekse

Die süßen, süßen Wurzeln der Yacon-Pflanze verleihen diesen Keksen einen unvergesslichen Geschmack.

Zuckerfreier Hüttenkäsesnack

19. Hüttenkäse + Himbeeren

  • Gesüßt von: Himbeeren
  • Ersetzt: Zuckerhaltige Parfaits

Cremiger Hüttenkäse und süße Himbeeren verwöhnen Ihren Gaumen mit Eiweiß, Vitamin C, Vitamin K und vielem mehr.

zwanzig. Cashew-Kardamom-Dattelkugeln von Simply Taylor

  • Gesüßt von: Termine
  • Ersetzt: Trüffel

Mischen Sie eine Reihe von gesunden Zutaten zu einem „Teig“, der sich zu perfekt süßen Bällchen formt, die Ihnen Energie und Glückseligkeit bieten.

einundzwanzig. Mandelbutter Bananenplätzchen von Living Well Kitchen

  • Gesüßt von: Banane
  • Ersetzt: Reichhaltige Erdnussbutterkekse

Mandelbutter und Bananen bilden eine schöne Kombination in Form eines Kekses.

Zuckerfreie Kekse machen

22. Zwei-Zutaten-Kekse von Pure Ella

  • Gesüßt von: Banane
  • Ersetzt: Snickerdoodles

Bananen und Hafer machen einen Keks, den Sie zu jeder Tageszeit essen können.

2. 3. Rohe Mini Mascarpone Berry Cakes von Texan Erin Baking

  • Gesüßt von: Datteln und Ahornsirup
  • Ersetzt: Erdbeer-Shortcake

Diese hübschen Beerenkuchen sind schick genug für Gesellschaft und beziehen ihre Süße aus frischem Obst und Ahornsirup.

24. Mehllose Zimt-Pekannuss-Kekse aus meinem Vollwertleben

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  • Gesüßt von: Termine
  • Ersetzt: Pekannusstorte

Zimt, Pekannüsse und Datteln zaubern, wenn sie zusammengemischt und kurz gebacken werden. (Ihr Zuhause wird unglaublich riechen!)

25. Bananen-Kokosnuss-Kekse mit zwei Zutaten von Fresh Planet Flavor

  • Gesüßt von: Banane
  • Ersetzt: Reiche Makronen

Hier ist eine mit Bananen gesüßte Keksoption für Kokosnussliebhaber! Diese Kekse schmecken fantastisch und geben Ihnen 12% des empfohlenen Tageswerts der Füllfaser.