Über 20 Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz, die Mitarbeiter verjüngen und die Produktivität steigern

Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz

Bei der Arbeit gesund zu bleiben, ist für die meisten Menschen auf der Erde eine tägliche Herausforderung. Deshalb sind Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz so wichtig.



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Betrachten wir die Auswirkungen nur eines Feindes des Wohlbefindens am Arbeitsplatz - Stress -, um zu zeigen, wie wichtig es ist, Wellness ernst zu nehmen.

Nach a Towers Watson Umfrage Stress ist die größte Bedrohung für die Gesundheit der Arbeitnehmer und steht sogar über physiologischen Problemen wie Fettleibigkeit. Andere Umfragen schlagen die meisten (83%) der Arbeitnehmer vor in den Vereinigten Staaten leiden unter Stress, der kann summieren sich zu Milliarden in verlorener Produktivität.

Stress kann sich manifestieren als Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Abwehrkräfte, Müdigkeit und Unentschlossenheit.



Keine Angst! Wellness im Fokus könnte das Gegenmittel sein zu Stress am Arbeitsplatz. Hier finden Sie einige kuratierte Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz, mit denen Sie die Kontrolle übernehmen können.

Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz

Wellness-Tipps für den Arbeitsplatz

Wellness gibt es in vielen Formen. Hier finden Sie einige Tipps zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz, die alle Möglichkeiten abdecken, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück am Arbeitsplatz verbessern können.



Individuelle Wellness-Tipps

Beginnen Sie hier, wenn Sie nach Wellness-Tipps für sich und einige Mitarbeiter suchen.

organisierte Ihren Schreibtisch für Workplace Wellness

Organisieren Sie Ihren Schreibtisch

Entlasten Sie Ihren Schreibtisch, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern.

Konzentrieren Sie sich auf einfache und zugängliche Speicherlösungen und denken Sie daran, wie Marie Kondō in sagt Die lebensverändernde Magie des Aufräumens: Die japanische Kunst des Aufräumens und Organisierens „Unordnung wird dadurch verursacht, dass Dinge nicht dorthin zurückgebracht werden, wo sie hingehören. Daher sollte die Lagerung den Aufwand reduzieren, der erforderlich ist, um Dinge wegzuräumen, und nicht den Aufwand, der erforderlich ist, um sie herauszuholen. “

Ressourcen:

Machen Sie stündliche Dehnungspausen

Stellen Sie einen Timer für 60 Minuten ein. Wenn es losgeht, steh auf und strecke dich.

Ressourcen:

Hören Sie beruhigende Musik

Studien zeigen, dass Musik eine haben kann messbare Wirkung auf Stress .

Ressourcen:

Zeitschrift für Workplace Wellness

Starten Sie ein Tagebuch

Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, oder machen Sie einfach Bewusstseinsströme über Gedanken, die Sie möglicherweise verrückt machen. Das Schreiben über Ihre Dankbarkeit kann Ihnen helfen sich glücklicher fühlen und das Schreiben von Bewusstseinsströmen kann Ihnen helfen Gedanken effektiver verarbeiten .

Wie man:

Widmen Sie die ersten 5 Minuten eines jeden Morgens dem Journaling. Sie können dies in Langschrift oder auf Ihrem Computer tun, was auch immer am bequemsten ist. Ein paar Minuten am Tag sind praktisch nichts, besonders wenn man die potenziellen Vorteile dieser Praxis berücksichtigt. Halten Sie das Journaling einige Wochen lang aufrecht, und es wird zur Gewohnheit, bevor Sie es wissen.

Aufstehen

Bringen Sie einen Stehpult mit, damit Sie mindestens einen Teil Ihres Tages auf Ihren Füßen verbringen können. Stehen kann Rückenschmerzen lindern, das Energieniveau verbessern und bieten eine Vielzahl weiterer Vorteile .

Ressourcen:


Büroweite Wellness-Tipps

Beginnen Sie hier, wenn Sie nach Wellness-Ideen für das gesamte Büro suchen.

Organisieren Sie eine Wandergruppe

Bewegen Sie sich, um sich besser zu fühlen! Eine Wandergruppe ist perfekt für das gesamte Büro geeignet, da sie alle Fitness- und Motivationsstufen berücksichtigt.

Wie man:

  • Wählen Sie eine tägliche oder wöchentliche Zeit, einen Zeitrahmen und einen Ort. Wählen Sie etwas Leichtes, um die Teilnahme zu fördern. Zum Beispiel sind Spaziergänge am Mittwochmittag, die nur 20 Minuten dauern und im Park auf der anderen Straßenseite stattfinden, ein leichtes Ziel.
  • Verbreite das Wort! Sagen Sie allen Interessierten, dass sie das Wort verbreiten sollen. Senden Sie eine E-Mail des gesamten Unternehmens. Mach ein paar Flugblätter. Tun Sie alles, um eine gesunde Gruppe interessierter Wanderer zu finden.
  • Fügen Sie die wiederkehrende Aktivität zum Kalender hinzu und laden Sie alle ein.
  • Geh los. Verweisen Sie auf Ihre Liste und gehen Sie durch das Büro, um Personen abzuholen, während Sie den Spaziergang leiten.
  • Wiederholen.

Naturspaziergang

Wandern in der Natur kann gesund sein achtsame Aktivität um deine Woche auf dem richtigen Fuß zu beginnen. Anstatt in der Nähe Ihres Büros zu gehen, kann die Suche nach einem Gebiet, das näher an der Natur liegt, einen enormen Einfluss auf Ihre Herangehensweise an die Arbeitswoche haben.

Meditation für Wellness am Arbeitsplatz

Starten Sie eine Meditationsgruppe

Meditation bietet Tonnen von Wellness-Vorteile . Es kann helfen, den Blutdruck zu senken, Angstzustände zu lindern und Depressionen zu bekämpfen.

Wie man:

  • Wählen Sie eine tägliche oder wöchentliche Zeit, Dauer und einen Ort. (Zum Beispiel: Montag, im Konferenzraum 1, von 13 bis 13.15 Uhr.)
  • Verbreiten Sie das Wort.
  • Fügen Sie die wiederkehrende Aktivität zum Kalender hinzu und laden Sie alle ein.
  • Zeige dich und spiele schlüsselfertig geführte Meditationen.
  • Wiederholen.

Schaffen Sie ruhige Räume

Schaffen Sie Ruhe im Büro, um gestressten Mitarbeitern einen Ort zu bieten, an den sie zurückgreifen können, wenn sie zurückgesetzt werden müssen.

Ressourcen:

Sorgen Sie für gesunde Snacks

Gesunde Snacks können die Produktivität und das Glück bei der Arbeit steigern. Außerdem fühlen sich alle wohl.

Ressourcen:

Bilden Sie eine Sportmannschaft

Bewegen Sie sich und fördern Sie gleichzeitig die Teamarbeit und die Teamkonnektivität.

Ressourcen:

Organisieren Sie einen wöchentlichen Bauernmarktausflug

Treffen Sie sich und ermutigen Sie alle, mehr frische Produkte aus der Region zu genießen.

Wie man:

  • Finde einen Bauernmarkt in Ihrer Nähe .
  • Koordinieren Sie den Transport von und nach, wenn der Markt nicht zu Fuß von Ihrem Büro aus erreichbar ist.
  • Laden Sie Mitarbeiter ein, indem Sie ein wiederkehrendes Kalenderereignis einrichten.

Variation: Wenn Sie nicht glauben, dass Sie sich an einen Ausflug halten können, melden Sie sich für einen an Abonnement erstellen oder Gemeinde unterstützte Landwirtschaftsbox . Lassen Sie die Schachtel in Ihr Büro liefern oder holen Sie sie ab und bringen Sie sie mit, um das Kopfgeld der Natur zu teilen.

Lachen für Wellness am Arbeitsplatz

Zusammen lachen

Lachen kann die beste Medizin sein. Außerdem ist es kostenlos und relativ einfach zu kultivieren.

Ideen:

  • Crowdsource-Lachen durch Starten einer wöchentlichen E-Mail-Kette oder eines Slack-Kanals, in dem Leute alles posten können, was sie kürzlich zum Lachen gebracht hat.
  • Planen Sie eine Comedy-Stunde zum Mittagessen und beobachten Sie während des Mittagessens Ihre bevorzugten Stand-up-Routinen in einem Konferenzraum.
  • Sehen Sie sich eine Live-Comedy-Show an.
  • Nehmen Sie an einem Gruppen-Improvisationskurs teil.
  • Spiele lustige Spiele zusammen. Versuchen Kacke das Spiel , MadLibs oder FunEmployed .

Lust auf mehr? Sehen Unsere 121 Ideen für das Mitarbeiter-Wellness-Programm, die Ihr Team lieben wird .


Wellness-Tools für den Arbeitsplatz

Benötigen Sie Hilfe, um während Ihrer Wellnessreise auf dem richtigen Weg zu bleiben und Rechenschaft abzulegen? Diese Tools sollten helfen.

Werkzeuge für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz

Wellspace

Eine Anwendung und ein Portal, mit denen Wellnessprogramme verwaltet und sogar gefördert werden können.

WaterMinder

Eine App, die Menschen dabei hilft, eine der einfachsten Wellness-Aktivitäten durchzuführen: mehr Wasser zu trinken.

WoeBot

Eine App, die effektive kognitive Verhaltenstherapietechniken so bequem und zugänglich wie möglich macht.

Ruhe

Eine App für Meditation und Schlaf.

8fit

Eine App, die maßgeschneiderte Wellness-Lösungen bietet, vom Training bis zu Ernährungsplänen.

FitBit Group Health Solutions

Paläo-Snack für unterwegs

Evidenzbasierte Techniken zur Verbesserung der Ergebnisse von Wellnesszielen.

Wellness Council of America

Bietet eine ausführliche Website mit Schulungen, Ressourcen und hilfreichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Wellness-Initiativen.

Das Tafelmagazin

Gesundheit, Schönheit und Wellness - alles in einem schönen Webinterface.

Erheben

Eine App, mit der Sie Ihr Gehirn verbessern und für ein optimales Wohlbefinden trainieren können.


Incentivize Workplace Wellness

Sie haben also einige großartige Ideen für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Jetzt ist es Zeit für die eigentliche Herausforderung: Alle anderen im Büro dazu zu bringen, sich genauso für Wellness zu begeistern wie Sie. Es ist nicht so, dass die Menschen nicht erkennen, wie wichtig es ist, Zeit für Wellness zu gewinnen, sondern nur, dass sie oft nicht das Gefühl haben, Zeit für Wellness zu gewinnen. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um Anreize für Wellnessprogramme am Arbeitsplatz zu schaffen und das Engagement zu fördern.

Bieten Sie Anreize an, die sich auf Ihr Programm auswirken

Zwingen Sie die Mitarbeiter zur Teilnahme an Wellnessprogrammen, indem Sie Anreize bieten, die auch das Wohlbefinden fördern. Diese Arten von Anreizen umfassen:

  • Ermäßigte Mitgliedschaft im Fitnessstudio
  • Gesunde Snacks
  • Wasserflaschen
  • FitBits
  • Yogamatten
  • Trainingsausrüstung
  • Zusätzliche freie Tage
  • Gruppenausflüge
  • Teamwork zieht sich zurück
  • Aus- und Weiterbildung

Wählen Sie ein Wellness-Programm-Tool, das Belohnungen enthält

Out-of-the-Box-Management-Suiten für Wellness-Programme verfügen häufig über einen forschungsbasierten Anreiz oder eine Belohnungsfunktion, um das Engagement der Mitarbeiter zu fördern. Zum Beispiel, WellSteps bietet eine punktbasierte Prämienfunktion als Teil ihrer Lösung.

Gamification für Wellness-Programme

Gamify Ihr Wellness-Programm

Gamification ist einfach der Prozess, bei dem alle unwiderstehlichen Aspekte tatsächlicher Spiele (Videospiele, Sport usw.) in Dinge integriert werden, die keine Spiele sind (Wellness-Programme). Gamification beinhaltet einen Belohnungsaspekt, bringt aber auch beliebte Spielelemente wie Wettbewerb, Zeitlimits, Leveling / Benchmarks und Leistungsmetriken mit sich.

Hier sind einige Gamification-Ideen:

  • Fügen Sie Wettbewerb hinzu, indem Sie Preise für die Person anbieten, die die höchsten Wellness-Ergebnisse erzielt.
  • Aktualität hinzufügen durch begrenzte Herausforderungen planen in die die Leute eintauchen können.
  • Entwickelte Ranglisten-Titel, die mit Belohnungen oder Anerkennung verbunden sind und die Menschen verdienen können, wenn sie bestimmte Aspekte des Programms abschließen.

Sie können diesen Aspekt Ihres Wellness-Programms auch den Experten überlassen, indem Sie ein kostenpflichtiges Produkt ausprobieren Gamification-Lösung .

Entwerfen Sie ein Wellness-Programm, das die Leute wollen

ZU Rand Corporation Research Brief weist darauf hin, dass der beste Weg, um die Teilnahme an Wellnessprogrammen zu fördern, darin besteht, qualitativ hochwertige Initiativen zu entwickeln, die den Menschen Spaß machen. Nach dem Brief,

'Das Anbieten eines reichhaltigen, gut konzipierten Programms ist fast genauso effektiv bei der Steigerung der Mitarbeiterbeteiligungsquoten wie der Anreiz für Mitarbeiter, sich eingeschränkteren Programmen anzuschließen.'

Machen Sie während der Arbeit an Ihrem Programm einige Entdeckungsrecherchen, um sicherzustellen, dass die Leute tatsächlich daran teilnehmen möchten. (Interviews, Umfragen und vielleicht ein paar Pilotprogramme sollten den Trick machen!)

Versuchen Sie es mit umgekehrten Anreizen - Strafen

Die Rand Corporation stellte außerdem fest, dass Strafen wie höhere Krankenkassenprämien die Teilnahme am Programm erhöhten.

Was sind Ihre größten Herausforderungen für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!