30 gesunde Füllungssnacks zur Bekämpfung Ihres Hungers

Gesunde Füllung Snacks

Der Hunger kann jederzeit an einem anstrengenden Tag auftreten, und oftmals, wenn Sie es am wenigsten erwarten. Vielleicht haben Sie das Mittagessen wegen aufeinanderfolgender Besprechungen ausgelassen oder vergessen, vor einem langen Tag einen Snack einzupacken. Während Sie während eines dieser überraschenden Hungerattacken vielleicht eine Pizza, einen Hamburger oder sogar beides essen möchten, ist ein gesunder, füllender Snack der Schlüssel, um für den Rest Ihres Tages mit Energie versorgt und mit Energie versorgt zu sein.



Gesunde, füllende Snacks kommen herein, um den Tag zu retten, an dem Sie einen langen Flug, ein spätes Abendessen, ein Marathon-Meeting ohne Erfrischungen und jedes andere Szenario haben, in dem Sie praktisch verhungern und Ihre nächste Mahlzeit nirgends in Sicht ist. Indem Sie Ihren Magen mit viel gutem Essen in Form von gesunden Snacks füllen, haben Sie den Treibstoff, um konzentriert und wachsam zu bleiben, anstatt einen dunstigen Zuckerunfall zu erleben. Außerdem lässt diese saubere Energie Ihren Körper wissen, dass Sie satt und zufrieden sind, während weniger gesündere Snacks Sie noch mehr begehren lassen.

Gesunde Füllung Snacks

Gesund wählen Snacks füllen Das wird Sie tatsächlich füllen und Ihren Appetit stundenlang stillen. Befolgen Sie diese einfachen Regeln:



  • Snack auf Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt
  • Haben Sie etwas Protein
  • Bevorzugen Sie kühne Aromen
  • Wählen Sie Snacks mit viel Füllfaser

Gesunde Füllsnacks mit hohem Wassergehalt

Wasser kann viel Platz im Magen für etwas ohne Kalorien einnehmen. Probieren Sie Snacks mit hohem Wassergehalt, um nur wenige Kalorien zu sich zu nehmen.

Gesunde Füllpizza

Arbeit von zu Hause aus Teambuilding-Aktivitäten

Basilikum Wassermelone Pizza

Da „Wasser“ die Hälfte des Namens dieser Frucht ausmacht, sollte es nicht überraschen, dass sie einen hohen Wassergehalt hat.



Eine Wassermelone in große Runden schneiden. Die Runden mit Feta-Käse, Zwiebeln, Basilikum und Balsamico-Essig belegen. Schneiden Sie nun die Runden wie jede andere Pizza in Dreiecke. Dieser Snack ist ein bisschen salzig und dieser herzhafte Geschmack hilft dabei, Ihren Magen auszutricksen. Wenn Sie sich mit der ganzen saftigen Wassermelone füllen, glaubt Ihr Magen vielleicht, dass es echte Pizza gibt.

Erdbeersushi

Saftige süße Erdbeeren haben viel Wasser, um Sie voll zu halten. Wenn sie zu diesem Snack mit Reis kombiniert werden, werden sie noch sättigender.

Gurkentee-Sandwiches

Der hohe Wassergehalt in Gurken macht sie super erfrischend und auch super füllend. Wenn Sie Gurkenscheiben auf Vollkornbrot stapeln, um Mini-Teesandwiches zuzubereiten, erhalten Sie einen gesunden Füllsnack, der für ein schnelles Knabbern am Nachmittag oder sogar eine schicke Teeparty geeignet ist.

Radicchio Wraps mit Orangen und grünen Oliven

Feuchtigkeitsspendende Orangen schmecken überraschend lecker, wenn sie in ein Radicchio-Blatt eingeklemmt und mit grünen Olivenwürfeln und einer Scheibe Avocado belegt werden.

In Joghurt getauchte Ananasringe

Saftige Ananasringe werden zu einem füllenden Snack, wenn sie in fettarmen Joghurt getaucht und gefroren werden. Decken Sie ein Backblech, das in Ihren Gefrierschrank passt, mit Pergamentpapier ab. Tauchen Sie die Ringe in Joghurt und legen Sie sie dann auf das Pergamentpapier. Stellen Sie die Ringe in den Gefrierschrank und warten Sie, bis sie für ein gesundes Naschen leicht zu finden sind.

Gesunde Snacks mit viel Ballaststoffen füllen

Faser verlängert Sättigungsgefühle . Voll und zufrieden bleiben wir Stunden nach dem Essen gestärkt, weil Ballaststoffe helfenVerlangsamen Sie die Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten durch den Körper, was zu langfristigen Sättigungs- und Energiegefühlen führt.

Gesunde Artischockenfüllung

Marinierte Artischockenherzen

Artischockenherzen schmecken reichhaltig, fast butterartig und sind voll von Dingen, die gut für Sie sind, einschließlich Eiweiß, Magnesium und Vitamin C. Ein Artischockenherz enthält außerdem 7 Gramm oder 28% Ihres empfohlenen Tageswerts an Nahrung Ballaststoff.

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Marinieren dein eigenes Bissen, nehmen Sie einfach einen handlichen Behälter mit Artischockenherzen und geben Sie sie in ein Glas mit Öl, Essig und verschiedenen Gewürzen. Eine klassische Kombination besteht aus Salz, Pfeffer, Knoblauch, Oregano und Pfeffer. Sie können jedoch auch kreativ werden und Ihre eigenen Gewürze auswählen.

Grüner Erbsen-Dip und Karottenchips

Grüne Erbsen haben Ballaststoffe und Eiweiß, was sie zu einer idealen Basis für einen gesunden Füllsnack macht. Dieses Rezept von Thug Kitchen enthält Erbsen mit Kichererbsen, Frühlingszwiebeln und frischem Basilikum. Schlagen Sie diesen Dip auf und essen Sie ihn mit Karottenrunden, auch bekannt als Karottenchips. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, werden Sie die wahre Bedeutung des Ausdrucks 'wie Erbsen und Karotten' erkennen.

Gefüllte Himbeeren

Mit Ballaststoffen verpackte Erdbeeren werden noch fülliger, wenn Sie sie mit einer kleinen Prise Joghurt und einer fleischigen grünen Pistazie füllen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diesen Snack zusammenstellen. zarte Himbeeren reißen leicht.

Wenn Sie mit dem Füllen jeder Beere fertig sind, können Sie die gesamte Charge in den Gefrierschrank stellen, um die delikaten Leckereien zu festigen und sie etwas länger haltbar zu machen.

Haferflocken-Trüffel ohne Backen

Keine Liste der füllenden Snacks wäre ohne Haferflocken vollständig. Haferflocken enthalten Tonnen löslicher Ballaststoffe und sind wasserabsorbierend, wodurch Sie sich noch voller fühlen. Diese kreative Art, Haferflocken zu genießen, könnte Sie fragen lassen, wie Sie es jemals aus einer langweiligen alten Schüssel essen könnten. Diese Trüffel kommen schnell zusammen und müssen nicht einmal gebacken werden.

Protes süßes Zimtprotein Popcorn

Gesundes Popcorn enthält natürlich jede Menge Ballaststoffe. Protes fügt der Mischung Protein hinzu, um Popcorn füllender als je zuvor zu machen. Dieser proteinreiche, ballaststoffreiche Snack hält Sie stundenlang am Laufen.

Cooper Street Cookies Haferflocken Cranberry Chewy Granola Bakes

Vielseitiges Haferflockenmehl rollt sich nicht nur zu einem köstlichen Trüffel zusammen. es macht auch einen leckeren Keks. Dieser überdurchschnittliche Keks füllt Sie mit Ballaststoffen aus Haferflocken und fruchtiger Güte.

Cinnamon Toast Crunch Geröstete Kichererbsen

Protein und Ballaststoffe vereinen sich wieder in der Lieblingszutat des versierten Snackers: Kichererbsen. Magere Kichererbsen füllen immer wieder unseren Magen und nehmen anmutig eine Reihe von Geschmacksrichtungen an. Diese süße, vom Getreide inspirierte Version von gerösteten Kichererbsen bringt die Geschmacksmöglichkeiten der Hülsenfrüchte auf ein neues Niveau.

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Gesunde füllende Snacks, die Protein enthalten

Protein hält uns voll. Wenn Sie Beweise wollen, dann werfen Sie einfach einen Blick auf diese Schlussfolgerung aus der Forschung veröffentlicht im Nutrition Journal ::

'Diese Daten legen nahe, dass im Vergleich zu fettreichen Snacks weniger energiedichte, proteinreiche Snacks wie Joghurt die Appetitkontrolle und das Sättigungsgefühl verbessern und die nachfolgende Nahrungsaufnahme bei gesunden Frauen reduzieren.'

Wir vermuten, dass das Proteinprinzip auch für Männer gilt! Kontrollieren Sie Ihren Appetit mit Snacks, die eine gesunde Dosis mageres Protein bieten. Beginnen Sie mit den folgenden Ideen.

Gesunde Eier füllen

Hart gekochtes Ei mit schäbigem Senf

Dieser aufgemotzte Eiersnack ist schlanker und schneller zuzubereiten als teuflische Eier und hat ein zufriedenstellendes Protein und einen zufriedenstellenden Geschmack. Wir lieben die Vielseitigkeit des klassischen hartgekochten Eies und es befriedigt immer wieder unsere hartnäckigsten Hungerattacken.

Gerösteter Zucchini-Thunfisch schmilzt

Super-magerer Thunfisch kommt in vielen klassischen proteinreichen Snacks vor. Dieses Rezept enthält eine aufgehellte Version von Thunfischsalat, der auf entzückende Boote aus gesunder gerösteter Zucchini geklebt ist.

Skout Backcountry Argentinische Erdnussbutter Bio-Energieriegel

Erdnüsse und Kürbiskerne geben diesem Riegel eine Infusion von pflanzlichem Protein, die Sie mit Energie versorgt. Datteln bieten ein süßes Paket für all diese proteinreiche Güte, und ein Bestäuben mit rosa Himalaya-Meersalz verleiht einen nuancierten Geschmack, den Sie in keinem Proteinriegel finden können.

Hirse Mandel und Pistazien Kekse

Diese verträumten Leckereien enthalten Eiweiß aus Mandeln, Pistazien und Hirse. Eine nicht zu süße Mischung aus Kardamom, Vanille, Ahorn und Zitrone verleiht diesen Keksen ein absolut unvergessliches Geschmacksprofil.

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Oskri Erdnussnussriegel

Dieser glutenfreie Riegel enthält mageres Protein aus allen süßen und salzigen Erdnüssen, die in jedem Bissen enthalten sind.

Einfache proteinreiche Perfektion

Vergessen Sie süße Parfaits und probieren Sie herzhafte Versionen mit Tonnen von Eiweiß und Nährstoffen. Mischen Sie einfach griechischen Joghurt, gekochte Linsen, fein gehackten Grünkohl und einige salzige schwarze Oliven.

Mango in der Türkei

Nehmen Sie eine nitratfreie, natriumarme Scheibe abgepackter Putenbrust und wickeln Sie sie um eine süße Mangoscheibe, um einen proteinreichen Snack mit erfrischendem Geschmack zu erhalten. Fügen Sie dem Snack Geschmack hinzu, indem Sie scharfe Sauce, Teriyaki-Sauce, Senf und mehr hinzufügen.

Griechischer Joghurt + Hanfherzen + Granatapfelkerne

Mischen Sie etwas robusten griechischen Joghurt mit Hanfherzen und antioxidantienreichen Granatapfelkernen, um eine kraftvolle Proteinschale zu kreieren, die Ihren Magen füllt und so nachsichtig schmeckt wie ein Eisbecher.

Gesunde Füllsnacks mit kräftigen Aromen

Sie fragen sich vielleicht, wie sich der Geschmack füllen kann. Mach dir keine Sorgen; Wir haben Ihre Antwort.

Hier ist eine kleine Erklärung aus einem Fooducate-Beitrag mit dem Titel Essen und Gehirn: Hungerzufriedenheit ::

„Das Volumen der verzehrten Lebensmittel und der Grad der sensorischen Stimulation sind für die Gesamtaufnahme relevanter als die Energiedichte. Mit anderen Worten, Tierstudien haben gezeigt, dass der Verzehr einer großen Menge eines kalorienarmen Lebensmittels mit starkem Geschmack (wie Radicchio mit Vinaigrette) genauso zufriedenstellend sein kann wie der Verzehr einer kleinen Menge eines kalorienreichen Lebensmittels (wie grüne Bohnen) Kasserolle). Daher scheint der Energiegehalt für die Bestimmung der Mahlzeitgröße nicht sehr wichtig zu sein. “

Dank der Magie der Wahrnehmung können wir unseren Bauch füllen, indem wir kräftige Geschmacksprofile in unseren gesunden Füllsnacks wählen.

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Exkursion Ahorn BBQ Pork Stick

Nur wenige Geschmacksrichtungen können mit den kühnen, befriedigenden Kombinationen mithalten, die zum Grillen führen. Dieser Stick fängt gekonnt süße, rauchige Aromen ein, für die normalerweise Stunden erforderlich sind, um über einem Grill zu sklaven.

Dean & Deluca Matcha & Espresso Performance Bar

Kräuter-Matcha und bitterer Espresso präsentieren jeweils kräftige Aromen für sich. Wenn Sie sie zusammen in dieser überraschenden Bar genießen, erhalten Sie eine erstaunlich nuancierte Dosis Geschmack, die gleichzeitig beruhigend und ermutigend ist.

Gesunde Mandeln

Aromatisierte Mandeln

Wie Sie wahrscheinlich wissen, enthalten Mandeln viel Eiweiß, sodass sie bereits eine wichtige Funktion für gesunde Füllungssnacks von der Liste gestrichen haben. Indem Sie bereits befriedigenden Mandeln riesige Geschmacksrichtungen hinzufügen, kreieren Sie im Grunde genommen einen Super-Snack, auf den Sie sich jederzeit und an jedem Ort verlassen können. Diese Rezepturen Mit Tamari, indischem Gewürz und süßem Gewürz sind den Aromen, die Sie der vielseitigen Mandel hinzufügen können, praktisch keine Grenzen gesetzt.

Sriracha Deviled Eggs

Trendy Sriracha hebt die ohnehin schon kühnen Aromen eines klassischen Teufelseies hervor. Ein Snack mit so viel Protein und so viel Geschmack verdient einen Platz auf Ihrer Liste der beliebtesten Snacks mit gesunder Füllung.

Gebratenes Edamame mit Salz und Essig

Pikantes Salz und bitterer Essig sorgen dafür, dass Snacker eine Kombination aus Kartoffeln und Kichererbsen genießen können. Die beiden Aromen verwandeln mildes Edamame in einen Snack mit atemberaubendem Geschmack. Sie möchten diese knusprigen Leckereien immer wieder zubereiten, und wir versprechen, dass Sie fettige Salz- und Essigkartoffelchips nie wieder auf die gleiche Weise betrachten werden.

Getrocknete Sauerkirschen

Getrocknete Kirschen kommen normalerweise zusammen mit Tonnen Zucker. Finden Sie eine ungesüßt Option, um einen Schluck Heißhunger zu bekommen, der den Geschmack aller sauren Gummis übertrifft, die Sie früher gegessen haben.

Gesunde Füllgurken

Essiggurken

Betrachten Sie Gurken magische kalorienarme Geschmackspakete. Wenn Sie die Aromen einer noch robusteren Mahlzeit einfangen möchten, versuchen Sie, einen Gurkenspeer auf ein Stück Ihres bevorzugten gesunden Ruckes zu legen.

Gefüllte Oliven

Oliven machen selbst einen würzigen und sättigenden Snack, aber Sie können mit ein wenig kreativer Füllung noch mehr Fülle aus Ihrem Lieblings-Salzwasser machen. Versuchen Sie, etwas cremigen Ziegenkäse mit Mandelblättchen und frischen Kräutern zu verfeinern. Füllen Sie dies in Oliven jeder Farbe, um ein kühnes Naschen zu beginnen.

Pikanter Joghurt

Milder Joghurt kann eine Reihe von kräftigen Aromen annehmen und trotzdem köstlich schmecken. Versuchen Sie, mit Ihren Einrührern kreativ zu werden, um einige Geschmackskombinationen zu kreieren, die die Socken Ihrer Geschmacksknospen umhauen.

  • Joghurt und Oliventapenade
  • Joghurt und Harissa
  • Joghurt und Dukkah, ein Ägypter Aromamischung Hergestellt aus Nüssen, Sesam, Koriander und Kreuzkümmel
  • Joghurt, Tahini und eingemachte Zitrone

Schneller Curry-Hühnersalat

Rühren Sie einige hochwertige Hühnchen aus der Dose, Ananasstücke, gewürfelte Avocado, Koriander und Currypulver zusammen, um einen gesunden Hühnersalat mit kräftigen Aromen zu erhalten. Essen Sie die Mischung direkt vom Löffel oder geben Sie sie auf frische, dünn geschnittene Auberginen.

Haben Sie Snacks probiert, die überraschend sättigend sind? Lassen Sie uns wissen, welche gesunden Dinge Ihren Magen voll halten!

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Zusätzliche Ressourcen: