30+ gesunde Fruchtsnacks, die Ihre Sicht auf Obst verändern

Gesunde Fruchtsnacks

Reines, ungeschminktes frisches Obst macht einen hochwertigen Snack. Gesunde Snacker, die ein bisschen Abenteuer und Kreativität suchen, sind mit dieser Einfachheit möglicherweise nicht zufrieden. Glücklicherweise kann frisches Obst gehackt, arrangiert, gemischt und zu einer Vielzahl kreativer und gesunder Fruchtsnacks verarbeitet werden, die selbst den wählerischsten Snackern zu gleichen Teilen köstliche und anregende Eigenschaften verleihen.



Diese Sammlung gesunder Fruchtsnacks geht über eine einfache Apfel- oder Bananenmentalität hinaus. Diese Snacks machen das Essen von Obst so aufregend wie das Naschen von kompliziertem Gebäck, Cupcake oder handwerklicher Schokolade.

Besonderer Dank geht an Bake It Right für die Erstellung eines Geschmackstabelle das hat viele dieser ideen inspiriert!

Gegrillte Ananas mit Chilipulver



Das Grillen von Ananas mildert die Säure der Frucht und bereichert ihre Süße, wodurch sie einen perfekten Kontrast zu würzigen Gewürzen und Pulvern bildet. Wenn Sie keinen Grill haben oder sich nicht die Zeit nehmen möchten, ihn anzuzünden, können Sie dies tun Ananas leicht auf dem Herd grillen mit einer Grillpfanne.

Gesunde Fruchtsnacks Ananas

Kiwi-Cracker mit Lavendel und Orangenblütenjoghurt



Machen Sie sich einen unglaublich ausgefallenen, schnellen und gesunden Fruchtsnack, indem Sie eine Kiwi schälen und in Runden schneiden. Mischen Sie griechischen Joghurt mit ein paar Blüten aus kulinarischem Lavendel und einem Schuss Orangenblütenwasser. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, kulinarischen Lavendel oder Orangenblütenwasser zu finden, mischen Sie einfach etwas Honig (Orangenblüte oder Natur) in Ihren Joghurt.

Zitronen-Blaubeeren mit frischem Salbei

Eine Schüssel Blaubeeren mit einem gesunden Spritzer frischem Zitronensaft und ein paar frischen Salbeiblättern aufschlagen, gehackt und massiert, um den Geschmack hervorzuheben.

Erdbeerchips

Erdbeerchips

Verwandeln Sie Erdbeeren in Pommes Frites, um eine völlig frische Perspektive auf die Früchte zu erhalten.

Gurkenrunden mit Avocado, Granatapfel und Ananas

Rühren Sie gewürfelte Ananas- und Granatapfelkerne in eine zerdrückte Avocado, um einen frischen und farbenfrohen Aufstrich zu erhalten, der auf Runden frisch geschnittener Gurken gut aussieht und schmeckt. Die knusprige Gurke und die leicht knusprigen Granatapfelkerne verleihen diesem Snack den befriedigenden Schnappschuss, den Sie in einem Cracker finden könnten.

Gesunde Fruchtsnacks

SunRype Himbeerfrucht zum Mitnehmen

Dieser gesunde Fruchtsnack vereint die Aromen von Apfel, Birne, Holunder und Himbeere in einem praktischen Streifen, der unterwegs leicht zu essen ist.

Bananen-Trüffel mit gerösteten Sesamkörnern

Dieser einfache Snack hat so viel lohnenden Geschmack wie jeder echte Trüffel, aber diese fruchtigen Trüffel sind viel einfacher zuzubereiten als der echte. Um Bananentrüffel zuzubereiten, schneiden Sie eine reife Banane in 1-Zoll-Stücke. Drücken Sie nun die Bananenstücke in einen Teller mit Sesam. Drücken Sie fest genug, damit die Samen in die Banane sinken, aber drücken Sie nicht so fest, dass Sie die Bananenrunden zerstören.

Gesunde Fruchtsnacks

Baobab Granatapfelbisse

Dieser skurrile Snack besteht aus Bio-Baobab-Fruchtpulver und süßem Granatapfelsaft. Diese zähen Bissen haben viel Ballaststoffe und viel Geschmack.

Das Nuts.com Einzelhandelsseite listet die folgende Kundenbewertung auf:

„Zähe Fruchtbisse haben genau die richtige Größe, um sie mit dem Trail-Mix zu mischen oder um in den Mund zu springen, wenn Sie etwas Süßes brauchen. Der Granatapfelgeschmack kommt wirklich durch und sie sind nicht übermäßig süß. Ich werde sie mit Nüssen, dunkler Schokolade und… Kokosflocken mischen und diese Mischung am Nachmittag essen, wenn ich normalerweise in der Kabine nach Süßigkeiten suche. “

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Roher Apfel zerbröckelt in einer Tasse

Schaufeln Sie etwas Apfelmus ohne Zuckerzusatz in einen Becher. (Sie können auch einfache gehackte Äpfel verwenden.) Die Apfelsauce mit einer Mischung aus Haferflocken, gehackten Pekannüssen, Rosinen und frischem Ingwer belegen. Denken Sie nicht einmal daran, es zu backen. Es ist so wie es ist perfekt.

Johannisbrot-Erdbeersalat

Sie werden die überraschenden Geschmackskombinationen von schokoladigem Johannisbrot, süßem Basilikum und saftigen Erdbeeren lieben. Das Basilikum und die Erdbeeren hacken, bevor beide Zutaten in eine Schüssel mit einer Handvoll Johannisbrotstücken geworfen werden.

Aprikose 'Schildkröten'

Inspiriert von den klassischen Schildkrötenbonbons haben diese gesunden Fruchtsnacks einen weitaus höheren Nährwert als ein durchschnittliches Bonbonstück. Um Aprikosen-Schildkröten herzustellen, verteilen Sie etwa einen halben Teelöffel Mascarpone-Käse auf einer getrockneten Aprikose. Drücken Sie eine ganze Walnuss in den Käse und voilà - Sie haben einen gesunden (und ausgefallenen) Snack.

Gesunde Fruchtsnacks

Hausgemachte saure Wassermelone Obst kaut

Nicht zu süße Wassermelonen sind eine köstliche Basis für einige raffinierte Fruchtsnacks. Außerdem werden diese Snacks mit nur wenigen erkennbaren Zutaten wie Zitronensaft, Honig und Wassermelone hergestellt und halten das lustige Geschäft, das Sie in anderen fruchtigen Gummis sehen können, auf ein Minimum.

Mit Zimt und Kakao bestäubte Orangen

Fügen Sie der klassischen marokkanischen Kombination von etwas mehr Güte hinzu Zimt- und Orangenscheiben indem Sie Ihren Scheiben großzügig ungesüßtes Kakaopulver hinzufügen. Kakaopulver verleiht den Orangen nur wenige Kalorien und viel Geschmack.

Gesunde Fruchtsnacks Orangen

Gebratene Orangen

Erhöhen Sie eine durchschnittliche Orange auf neue Höhen, indem Sie sie grillen. Sie können den hinzugefügten Zucker überspringen, wenn Sie möchten; Braten bringt die erfrischenden zuckerhaltigen Noten der bereits süßen Frucht zur Geltung. Sie können auch andere Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Zitronen braten.

Bananentoast

Die Textur einer Banane ähnelt der einer Avocado. Mischen Sie eine reife Banane und verteilen Sie sie auf Vollweizentoast, um fruchtige Versionen der beliebtesten Avocado-Toasts aller zu erhalten.

Probieren Sie diese Geschmackskombinationen auf Ihrem Toast:

  • Banane, Haselnüsse und Kardamom
  • Banane, gehackte Datteln und Müsli
  • Banane, geschnittene Feigen und gehackte Macadamianüsse
  • Banane, frische Blaubeeren und geriebene dunkle Schokolade
  • Banane, gewürfelte Aprikosen, gehackte Pekannüsse und Honig
  • Banane, Kirschwürfel, Ahornsirup und eine Prise gemahlener Kaffee

Gesunde Fruchtsnacks

Gehen Sie Bio-Fruchtsnacks

Diese gesunden Fruchtsnacks haben keine Konservierungsstoffe oder künstlichen Farb- und Aromastoffe. Die Snacks tun einfach das, was die Natur von ihnen erwarten würde, nämlich die Aromen von Mandarine, Erdbeere, Kiwi, Mango, rosa Grapefruit und Ananas aus echten Früchten hervorzuheben.

Schokoladen-Kiwi-Eis am Stiel

Mit Schokolade überzogene Kiwischeiben ergeben herrlich erfrischende Eis am Stiel. Diese Pops sind einfach zuzubereiten und bleiben monatelang im Gefrierschrank für Snacks bereit.

Nackte Zimt-Apfelchips

Bare verwandelt klassische Äpfel in ein knuspriges Snack-Erlebnis. Diese Chips sind knusprig gebacken und mit genau der richtigen Menge Zimt bestäubt. Sie enthalten keine Konservierungsstoffe oder Zuckerzusätze und enthalten nicht einmal Öl. Die Äpfel backen perfekt ohne zusätzliches Fett.

Erdbeeren mit Joghurtüberzug

Decken Sie Erdbeeren mit Joghurt anstelle von Schokolade ab, um einen gesunden Fruchtsnack mit Nährstoffen zu erhalten, die gut für Sie sind. Außerdem müssen Sie keine Zeit damit verbringen, Schokolade zu schmelzen, um diese Snacks zuzubereiten. Der Joghurt ist fertig zum Eintauchen.

Hohle Kiwi-Schalen mit Kirsch-Apfel-Salsa

Verwandeln Sie halbierte Kiwis in perfekt präsentierbare Fruchtsnacks, die jeden beeindrucken, mit dem Sie sie teilen möchten. Um diesen Snack zuzubereiten, schneiden Sie die Kiwi in zwei Hälften. (Dies funktioniert sowohl vertikal als auch horizontal.) Schöpfen Sie nun einen Teil der Kiwi aus, um einen großzügigen Brunnen für Ihre Fruchtsalsa zu schaffen. Stellen Sie Ihre Kiwischalen beiseite und machen Sie Ihre Fruchtsalsa. Werfen Sie gewürfelte Kirschen und Äpfel zusammen mit etwas frischem Zitronensaft; Orange, Zitrone oder Limette reichen aus. Jetzt löffeln Sie Ihre Salsa in die Kiwischalen und genießen Sie.

Gegrillte Aprikosen

Einige frische Aprikosen in Scheiben schneiden und bei mittlerer Hitze auf eine Grillpfanne werfen. Kochen Sie Aprikosen auf jeder Seite, bis sie diese köstlichen Grillspuren bekommen. Genießen Sie die gegrillten Aprikosen alleine oder mit einem Spritzer frischem Honig und einem Schuss Joghurt.

Erdbeer-Chia-Pudding

Chia-Samen füllen sich, um jeder Milch die Textur von frischem Pudding zu verleihen, einem Pudding, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Verwenden Sie den Pudding als Basis für eine Vielzahl von gesunden Fruchtsnacks. Dieser Erdbeer-Chia-Pudding enthält Kokosmilch, Vanille und natürlich frische Erdbeeren.

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Gehackter Kiwisalat mit Pistazien und Minze

Dieser belebende Salat präsentiert mehrere köstliche Grüntöne. Hacken Sie alle Zutaten zusammen und werfen Sie sie in einen Becher für einen gesunden Obstsalat mit Nuancen und Crunch. Die Pistazien liefern eine gesunde Dosis Protein, und die Minze bietet einen energetisierenden Ruck.

Gesunde Fruchtsnacks Cranberries

Mango Pops

Diese gesunden Fruchtsnacks enthalten Mangos, Datteln und Aprikosen. Sie haben auch Sonnenblumenkerne, braune Reischips und knusprige Quinoa. Alles kommt zusammen, um einen Leckerbissen zu machen, der voller fruchtiger Güte und nussiger, körniger Energie ist.

Gesunde Fruchtsnacks

Gesunde Bio-Surf-Süßigkeiten Gummibärchen

Gummibärchen können besser für Sie sein, wenn sie aus Bio-Fruchtsaft und anderen gesunden Zutaten hergestellt werden. Diese Riegel überspringen den Maissirup und künstliche Farbstoffe, aber sie haben viel Vitamin C.

Hausgemachte vegane Fruchtsnacks

Machen Sie Ihre eigenen gesunden Fruchtsnacks mit Orangensaft, Rübensaft, Agar-Agar-Pulver und anderen echten Zutaten. Holen Sie sich Ihre gummiartige Lösung ohne die Schuld.

Fenchel-Grapefruit-Salat

Machen Sie einen Obst-Salat, der eine erstaunliche Auswahl an Aromen enthält, die Sie normalerweise in einem Restaurant finden.

Gebratene Pflaumen mit griechischem Joghurt

Das Braten von Pflaumen bringt die tiefen natürlichen Aromen und Säfte der Frucht zur Geltung. Wenn die Früchte fertig gekocht sind, löffeln Sie jede Hälfte mit einem Schuss proteinreichen Joghurts. Warme geröstete Pflaumen machen einen befriedigenden Snack oder ein leichtes Dessert, um es mit Freunden zu teilen.

Mit Müsli gefüllte Feigen

Schneiden Sie ein Kreuz in die Oberseite einer Feige und schälen Sie dann die Blütenblätter leicht zurück, um die Frucht zu öffnen. Geben Sie zuckerarmes Müsli in jede Feige, um einen fruchtigen und knusprigen Snack mit Ballaststoffen und großem Geschmack zu erhalten.

Mandeln mit frischen Trauben und Blaubeeren

Anstatt Mandeln mit getrockneten Früchten zu mischen, versuchen Sie, sie mit frischen Früchten zu mischen. Diese Kombination schafft eine erfrischte Version des Trail-Mix, der auch unterwegs leicht zu transportieren ist, wenn Sie ihn in einzelne Sandwichbeutel packen.

Brombeer-Vanille-Smoothie

Mischen Sie eine halbe Tasse Brombeeren, einen Teelöffel Vanille, eine Tasse Milch und eine viertel Tasse Hafer zu einem unglaublich herzhaften Smoothie, der Sie besser füllt als die meisten Snacks. Die weichen, beruhigenden Aromen oder Haferflocken und Vanille machen diesen Smoothie im Winter und im Sommer gleichermaßen angenehm.

Gesunde Kirschenergiekugeln

Datteln, Nüsse und Sauerkirschen bilden zusammen energetisierende Snackbällchen, die Sie jedes Mal essen möchten, wenn Sie einen Muntermacher-Snack benötigen.

Grapefruit-, Koriander- und Avocadosalat

Werfen Sie Grapefruitsegmente zusammen mit ein paar Scheiben Avocado und einer Handvoll Koriander. Dieser Snack ist süß und salzig zugleich. Es ist ein vielseitiger Snack, der niemals enttäuscht und immer befriedigt, egal welche Art von Verlangen Sie haben. Cremige Avocado und saure Grapefruit ergänzen sich perfekt.

Pfirsich-, Ingwer- und Kokosnuss-Smoothie

Mischen Sie einen Pfirsich, 1/4 Tasse ungesüßte Kokosnuss, 1/4 Teelöffel Ingwer und 1 Tasse Kokosmilch, um diesen kühnen Smoothie zu erhalten. Der spritzige Ingwer und die glatte Kokosnuss wirken der tiefen Süße des Pfirsichs entgegen und sorgen für eine milde Zubereitung, die in Ihrem Smoothie-Repertoire ein absoluter Favorit ist.

Ananasstangen mit Mandelblättchen und Blauschimmelkäse

Eine Ananas in super dicke Stangen schneiden. Verwenden Sie einen kleinen Löffel, um etwas Ananasfleisch aus der Mitte jedes Stocks zu schöpfen und Boote herzustellen. Füllen Sie die Boote mit Blauschimmelkäse und Mandelblättchen. Die saure, süße Ananas ist die perfekte Plattform für berauschenden Blauschimmelkäse.

Hummus und Traubenwickel

Die ungewöhnliche Kombination von Hummus und Trauben mag unerwartet sein, ist aber unglaublich erfreulich. Diese frischen Wraps enthalten Truthahn, rohe Trauben und herzhaften Hummus. Der Snack fängt die grundlegende Anziehungskraft des Hühnersalats mit seinen frischen Trauben und dem gesunden Truthahn ein.

Gesunde Fruchtsnacks Kirschen

Eingelegte Kirschen

Sie können mehr als nur Gemüse einlegen. Dunkle Süßkirschen bekommen eine kühne neue Persönlichkeit, wenn sie in Apfelessig mit schwarzem Pfeffer und Thymian getränkt werden.

Cantaloupe-Suppe

Wenn Sie mehr Beweise dafür benötigen, dass Obst der vielseitigste Snack aller Zeiten ist, sollten Sie sehen, wie daraus Suppe wird. Diese kreative Kantalupensuppe enthält Joghurt, Honig und Minze, um eine erfrischende Suppe zuzubereiten, die sich perfekt für befriedigende Snacks zwischen den Mahlzeiten eignet.

Was ist dein Lieblingsfruchtsnack? Sind Sie ein Purist, der gerne die rohen Stücke als Ganzes isst, oder möchten Sie Ihre Früchte in brillante Arrangements schneiden und würfeln?

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Zusätzliche Ressourcen: