31 gesunde kohlenhydratarme Snacks, um im Jahr 2021 energiegeladen und voll zu bleiben

Das Essen der falschen Kohlenhydrate kann zu Blutzuckerspitzen führen und Ihre Stimmung und Energie auf eine nicht so aufregende Achterbahnfahrt bringen. Oft macht die Fahrt Lust auf mehr Kohlenhydrate, um sich wieder gut zu fühlen. Übernehmen Sie die Kontrolle mit gesunden kohlenhydratarmen Snacks, die Ihren Körper mit nachhaltiger Energie aus gesunden Quellen füllen.

Die besten gesunden kohlenhydratarmen Snacks, um energiegeladen und voll zu bleiben:

• Mit Ziegenkäse überzogene Trauben
• PB & J Snacks
• Erdnussbutter Bällchen
• Kürbisbutterscheibe
• Rosmarin-Cracker
• Rohe Brokkolikugeln
• Grünkohlchips
• Epische Bison Bar
• Würzige Thunfisch- und Avocado-Boote

Starten Sie Ihr neues Snackspiel mit diesen köstlichen und gesunden kohlenhydratarmen Snacks, die alle sorgfältig zusammengestellt wurden, um Insulinspitzen zu vermeiden und den ganzen Tag über stabil zu bleiben.

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2. Salatbrötchen

Ist nicht der beste Teil des Sandwichs, was sich im Brot befindet? Anstatt Sandwiches abzuschwören, nehmen Sie ein Trinkgeld von der Diät-Doktor und beginnen Sie, große Blätter von Salat, Mangold oder Kohl als Gefäße für Ihre Lieblingssandwichfüllungen zu verwenden. Im Ernst, wenn Sie es in ein Sandwich legen können, dann können Sie es in ein kohlenhydratarmes Blatt geben. Dadurch werden einige Kohlenhydrate aus Ihrem Snack entfernt und Vitamine hinzugefügt.

3. Mit Ziegenkäse überzogene Trauben

Hier ist ein kohlenhydratarmer Snack, der auf den ersten Blick etwas seltsam erscheint, aber Sie könnten einfach süchtig danach werden. Diese trüffelartigen Snacks aus Gesundes Streben sind ein bisschen süß und ein bisschen salzig. Um sie zuzubereiten, drücken Sie einfach eine saubere Traube in eine Kugel Ihres Lieblingsziegenkäses und rollen Sie alles in gehackten Pistazien.

4. Guacamole + Daikon-Rettich

Weiße Daikon-Radieschen haben einen milderen Geschmack als ihre pfefferroten Gegenstücke. Daikon-Radieschen sind süß, frisch und knusprig. Schneiden Sie sie in Scheiben, um die perfekten kohlenhydratarmen „Chips“ für die Kombination mit frischem Guacamole zu erhalten. Das Austauschen von Daikon-Rettich gegen Tortilla-Chips hilft Ihnen nicht nur beim Schneiden von Kohlenhydraten. Es liefert Ihnen auch eine gesunde Dosis Kalzium, Vitamin C, Magnesium und Eisen. Hier ist ein anderes Guacamole rezept Sie können für Ihre nächste Mahlzeit versuchen.

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5. Eingelegte Avocado

Wir haben viele Dinge mit Avocado gemacht, aber bis jetzt gehörte das Beizen nicht dazu. Danke an die KetoDiet Blog Jetzt wissen wir, dass wir nur einige Avocados in eine Mischung auf Essigbasis geben können, um den Geschmack der Avocado in ein begehrenswertes, nahrhaftes Gebiet zu bringen. Dieser Snack beweist, dass Avocados keine Corn Chips benötigen, um einen unglaublichen Snack zuzubereiten.

6. PB & J Snacks

Über Wicked Stuffed: Erdnussbutter und 'Jelly' Snacks

Low-Carb Erdnussbutter und Gelee ist jetzt an Ihren Fingerspitzen mit Wicked Stuffed’s Rezept für tolle Mini-Sandwiches. Tauschen Sie Bananenscheiben gegen Brot und Erdbeerscheiben gegen Marmelade und lassen Sie die Erdnussbutter in ihrem natürlich kohlenhydratarmen Zustand. Diese kleinen Sandwiches lassen sich schnell und einfach zusammenstellen und sind zu jeder Tageszeit der perfekte Snack.

7. Müsliriegel mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

Über Beauty and the Foodie: Einfache kohlenhydratarme Müsliriegel

Mit ein wenig Hilfe von Die Schöne und der Feinschmecker Sie können viele der Kohlenhydrate aus Ihren Müsliriegeln entfernen, indem Sie Nüsse, Samen und Kokosflocken verwenden, um kohlenhydratarme Riegel herzustellen, die genauso zufriedenstellend sind wie ihre körnigen Gegenstücke.

8. Kräuter-Sellerie-Gurkensalat

Der Snack-Salat aus dem Ketovangelist Küche ist ein kohlenhydratarmer Retter. Ersticken Sie Sellerie und Gurke mit frischen Kräutern, um das einfache grüne Gemüse in ein Gourmet-Gebiet zu heben. Diese grüne Mischung hat viel Geschmack, um Sie zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu bringen, ohne dass Kohlenhydrate erforderlich sind.

9. Tofu mit Zucchinischeiben bestreichen

Der Feinschmecker dahinter Vegetarische Gastronomie mischt Tofu mit Öl, Knoblauch und Basilikum, um einen cremigen Aufstrich zu erhalten, der perfekt zu einer Vielzahl von Gemüsen passt. Streichen Sie die Tofu-Zubereitung auf frische Zucchinischeiben, um einen kohlenhydratarmen Snack zu erhalten, der den befriedigenden Geschmack einer nudeligen Lasagne hat.

10. Pekannüsse

Mit einem reichen, fast butterartigen Geschmack machen kohlenhydratarme Pekannüsse einen befriedigenden Snack, egal ob sie roh, geröstet oder mit Salz und frischen Kräutern bestäubt sind. Pekannüsse sind vollgepackt mit Fetten, Füllproteinen und Vitamin E.

11. Erdnussbutterbällchen

Über Low Carb Maven: Low Carb Erdnussbutterbällchen

Mit jeweils nur einem Netto-Vergaser Low Carb Maven Erdnussbutterbällchen helfen Ihnen jedes Mal, wenn Sie einen unbequemen Snack-Angriff erleben. Mit nur wenigen einfachen Zutaten hergestellt, die leicht zur Hand zu haben sind, müssen die Kugeln nicht einmal gekocht werden.

12. Gebackene Kakaonüsse

Diese süßen und würzigen Nüsse werden Ihr Bedürfnis nach Süßigkeiten und Schokolade befriedigen. DJ Foodie verwendet Butter und Eiweiß, um diesen Nüssen den süßen Überzug zu geben, nach dem Sie sich sehnen.

13. Kürbisbutterscheibe

Über The Castaway Kitchen: Kürbisbutterscheibe

Stellen Sie sich die „Scheibe“ als eine kohlenhydratarme Version von Biscotti vor. Diese Scheibe aus die Castaway Küche hat zwei herrliche Schichten, um Sie für die Zwischenmahlzeit zu begeistern. Eine Schicht enthält glattes und reichhaltiges Kürbispüree, Sonnenblumenbutter und Pepitas. Die andere Schicht enthält halbsüße Schokolade und cremigen Vanillegeschmack. Gesundes kohlenhydratarmes Naschen war noch nie so dekadent.

14. Rosmarin-Cracker

Über The Nourished Caveman: Super einfache hausgemachte Cracker mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

Wenn Sie dachten, Low-Carb zu gehen bedeutet, Cracker für immer zum Abschied zu küssen, dann küssen Sie diese Low-Carb-Chips Hallo. Das Genährter Höhlenmensch Fügt Crunch mit Leinsamenmehl, Chiasamen und Hanfherzen hinzu. Binden Sie alle Zutaten mit Eiern und frischem Rosmarin zusammen, um einen unglaublich aromatischen und knusprigen Cracker zu erhalten, der mit allem mithalten kann, was Sie aus einer Schachtel bekommen können.

15. Rohe Brokkolikugeln

Über die gesunde Familie und das gesunde Zuhause: Rohe Brokkolibällchen

Roher Brokkoli und Bio-Cashewnüsse bilden die Basis dieser No-Bake-Low-Carb-Snackbällchen aus dem Gesunde Familie und Zuhause . Sie fühlen sich viel mehr wie ein Genuss an als rohe Brokkoliröschen mit etwas Dip, und sie bleiben gut im Kühlschrank, um zukünftige Snack-Angriffe zu befriedigen.

16. Roher „Auberginenparmesan“

Holen Sie sich den ganzen Geschmack Ihres italienischen Lieblingsgerichts in einer schnellen, einfachen und rohen Verpackung, die die Hälfte des Fettes und die Hälfte der Aufregung des reichhaltigen, käsigen Gegenstücks enthält. Um rohen Auberginenparmesan zuzubereiten, schneiden und salzen Sie einfach eine Aubergine und belegen Sie jede Runde mit einem Schuss Marinara, einer Tomatenscheibe und einem Stück hochwertigen Parmesankäses. Diese Snacks schmecken auch hervorragend, wenn Sie sie etwa 25 Minuten lang bei 325 Grad in den Ofen geben.

17. Grüner Paprika + Hummus

Grüne Paprikaschoten haben weniger Zucker als ihre bunten Geschwister und schmecken genauso gut mit befriedigendem Hummus. Diese gesunder Snack Packt weit weniger Kohlenhydrate als Pita-Chips und Hummus. Außerdem geben Ihnen frische grüne Paprikaschoten den Crunch, nach dem Sie sich sehnen, und sie verleihen Ihrem Snack ein leicht saures Element, das einen interessanteren Geschmack bietet als jeder Chip.

18. Grünkohlchips

Warum aus stärkehaltigen Kartoffeln Pommes machen, wenn es so viele fantastische kohlenhydratarme Gemüsesorten gibt, die wie Magie knusprig werden? Sie können vorgefertigte Grünkohlchips im Supermarkt kaufen (überprüfen Sie einfach das Etikett auf zugesetzten Zucker) oder Ihre eigenen zu Hause herstellen. Werfen Sie einfach Grünkohlblätter in einen Spritzer Olivenöl und Ihre Lieblingsgewürze und backen Sie bei 350 Grad knusprig. Vergessen Sie nicht, die Stiele zu entfernen. Die dicken wässrigen Stiele verhindern, dass Ihre Chips knusprig werden.

19. Geschredderte Karotten + geschälter Ingwer + geröstete Sesamkörner

Dieser einfache und elegante Salat schmeckt wie direkt aus Ihrem Lieblingssushi-Restaurant. Machen Sie eine große Menge und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, damit Sie jederzeit etwas Leckeres und Leichtes in Kohlenhydraten für einen schnellen Snack haben können. Einige geschmacksgefüllte Karotten zerkleinern oder spiralisieren (sie schmecken auf diese Weise ein bisschen wie Nudeln), Toasten Sie einige rohe Sesamkörner in einer vorbereiteten Pfanne etwas frischen Ingwer reiben.

Werfen Sie alles zusammen, um einen bunten Snack zu machen. Fügen Sie etwas geröstetes Sesamöl hinzu, um die Aromen noch weiter zu verbessern.

20. Gedämpftes Ei

Ein beliebtes chinesisches Hausmannskost, das gedämpfte Ei ist ein perfekter Low-Carb-Trick, um den Ärmel hochzuhalten. Eier haben viel befriedigendes Protein, und diese Zubereitungsmethode erweitert Ihr Repertoire für die Zubereitung von Eiern um ein wenig Abwechslung. Gedämpfte Eier sind auch perfekt, um Ihren Körper auszutricksen, da Sie einen gesunden, sauberen Genuss erhalten, der ein bisschen wie ein reichhaltiger Pudding schmeckt.

21. Gebackenes Ei in einem Paprika

Wussten Sie, dass Sie in fast jedem Gemüse ein Ei backen können, um einen äußerst zufriedenstellenden kohlenhydratarmen Snack zuzubereiten? Um diese Version herzustellen, knacken Sie einfach ein Ei in die Hälfte einer ausgehöhlten Paprika und backen Sie bei 325 Grad, bis das Ei nach Ihren Wünschen gekocht ist. Die Hitze beim Backen macht die Paprika weich und süß, eine perfekte Ergänzung zu den salzigen, cremigen Eiern.

22. Low-Carb Kürbiskernbällchen

Rollen Sie eine Reihe köstlicher Zutaten (einschließlich Kürbispüree, Hafer und Mandelbutter) zu Kugeln zusammen, um einen tragbaren kohlenhydratarmen Snack zu erhalten, der genau den richtigen Energieschub bietet. Ohne viel Zucker und Kohlenhydrate werden diese Bälle Ihre Energieniveaus später nicht zum Absturz bringen.

23. Chef's Cut Jerky - Originalrezept

Wenn es darum geht, kohlenhydratarme Snacks zu befriedigen, stehen ruckartige Zügel an oberster Stelle. Vollgepackt mit magerem Eiweiß und viel Geschmack hält Jerky die Menschen seit Jahrzehnten von kohlenhydratreichen Chips und Snacks fern.

Chef's Cut bringt ruckartig auf erstaunliche neue Snacklevel. Jedes ihrer ruckartigen Rezepte beginnt mit einer fantastischen Marinade, die von einem echten Koch entworfen wurde. Kombinieren Sie diese Marinade mit den besten Fleischstücken, die es gibt, und Sie haben einen Ruck, der sich definitiv von den anderen abhebt

24. Wunderbare Pistazien

Gesunde kohlenhydratarme Snacks werden nicht viel schmackhafter oder einfacher als Wunderbar Premium-Pistazien voller Geschmack. Pistazien sind mit guten Fetten, Proteinen und Antioxidantien gefüllt, und die fleischige Nuss hat einen Geschmack, der stundenlang befriedigt.

Wonderful macht ihre Pistazien in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen, um Ihr Verlangen zu stoppen. Probieren Sie Ihre Pistazien geröstet und gesalzen, mit süßem Chili gewürzt und ohne Salz.

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25. Cello Whisps

Cello macht leichte und aromatische Käsechips, die jederzeit perfekt zu kohlenhydratarmen Snacks passen. Die Snacks sind glutenfrei, proteinreich und völlig rein, da sie zu 100% aus Käse bestehen. Die Whisps müssen nicht gekühlt werden, sodass Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen, dass Sie immer einen Kühlschrank benötigen, wenn Sie nach käsigen Snacks suchen.

Sie können diese Whisps überall aufbewahren, wo Sie glauben, dass Sie einen salzigen, kohlenhydratarmen Snack benötigen.

26. Gaea Bio Kalamata Oliven Snack Pack

Gaea macht es einfach, gesunde kohlenhydratarme Kalamata-Oliven zu essen, ohne dass ein Dosenöffner erforderlich ist. Die Snack-Packs sind mit Kalamata-Oliven gefüllt, die frisch von biologisch angebauten Bäumen gepflückt wurden. Gaea verwendet keine seltsamen Konservierungsmittel für Flüssigkeiten, um die Oliven zu ertrinken. Wenn Sie also eine Packung öffnen, naschen Sie nur reine und einfache Oliven, die mit Kupfer, Vitamin E und Ballaststoffen gefüllt sind.

27. Epische Bison Bar

Wenn der beste Grasbison in einer leckeren Bar verpackt ist, erhalten Sie einen kohlenhydratarmen Snack, auf den Sie sich freuen werden. Diese Epische Bar ist niedrig glykämisch, glutenfrei und paläofreundlich. Es ist voll mit Bisons, getrockneten Preiselbeeren und ungehärtetem Speck. Dieser Snack ist so zufriedenstellend wie ein Steak und wird in einer praktischen Verpackung für unterwegs geliefert.

28. Justins klassisches Mandelbutter-Quetschpaket

Werfen Sie ein paar dieser praktischen Mandelbutter-Quetschpackungen in Ihre Tasche, und Sie werden nie wieder auf einen perfekt befriedigenden kohlenhydratarmen Snack verzichten. Drücken Sie diese Päckchen auf Sellerie oder direkt in den Mund, wenn Sie einen schnellen Bissen benötigen.

Justin fachmännisch hergestellte Mandelbutter schmeckt so gut, dass Sie wirklich nichts darauf legen müssen, um den perfekten Snack zu erhalten.

29. Evolved Keto Cups essen

Machen Sie sich bereit für einen überraschenden Genuss: Diese Tasse s sehen aus wie Süßigkeiten, sind aber ungesüßt und bieten Ihnen einen kohlenhydratarmen Snack, mit dem Sie die Schokolade in Ihrer Schokolade schmecken können. Reichhaltiger Kakao sticht hervor wie nie zuvor in Tassen, die mit Kokosnussbutter gefüllt und mit reichhaltiger Vanille gewürzt sind.

Die Tassen enthalten 1 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion und werden aus von der Rainforest Alliance zertifizierten Zutaten hergestellt.

30. Würzige Thunfisch- und Avocado-Boote

Schneiden und graben Sie eine Avocado und füllen Sie das Loch mit würzigem Thunfisch, den Sie mit hochwertigem Thunfischkonserven und einem großzügigen Spritzer Sriracha zubereiten können. Dieser Snack verleiht Ihnen den sättigenden Geschmack eines würzigen Thunfischbrötchens, ohne alle Kohlenhydrate, die Sie aus klebrigem weißem Reis erhalten.

31. Kakaonibs

So genießt ein kohlenhydratarmer Chef-Snacker Schokolade in ihrer reinen, köstlichen Form. Denk an Kakaonibs als rohe Schokolade, bevor sie durch Hochwärmeverarbeitung und raffinierten Zucker zerstört wurde. Diese köstlichen Bissen haben einen stark befriedigenden Geschmack und sind voller sekundärer Pflanzenstoffe, Antioxidantien und Vitamine.

Sobald Sie anfangen, den Geschmack von reichhaltigen Kakaonibs zu genießen, werden Sie möglicherweise nie mehr zu kränklich süßer, mit Kohlenhydraten beladener Schokolade zurückkehren.

Die Leute stellen auch diese Fragen über kohlenhydratarme Snacks

F: Was ist ein guter Snack für eine kohlenhydratarme Ernährung?

• A: Die besten Snacks für eine kohlenhydratarme Ernährung sind unverarbeitete Lebensmittel, die Ihnen schnelle Energie geben und Sie auch satt halten können. Einige Beispiele sind: Nüsse, Avocado, Truthahn und Käse, Bio-Trockenfleisch, hausgemachte Trails und faseriges Gemüse. Bei so vielen Optionen für kohlenhydratarme Zutaten ist es einfach, kreativ zu werden und in wenigen Minuten einen schmackhaften Snack zuzubereiten, der Ihre kohlenhydratarme Ernährung nicht beeinträchtigt.

F: Was sind kohlenhydratarme Snacks?

• A: Vollgepackt mit gesunden Fetten und Proteinen ohne jede Menge Kohlenhydrate liefern diese Snacks Energie, ohne dass es zu einem Absturz am Mittag kommt.Wir haben eine Liste mit einfach zuzubereitenden und köstlichen kohlenhydratarmen Snacks für jede Art von Snacker zusammengestellt.

F: Was ist der beste kohlenhydratarme Snack?

• A: Die beste Art von kohlenhydratarmen Snacks ist die, die eine großartige Quelle für Fette, Vitamine und Nährstoffe bietet.Snacks auf Nuss-, Obst- und Gemüsebasis können sehr lecker sein und bleiben gleichzeitig gut für Ihren Körper. Wir können Ihnen helfen, den besten kohlenhydratarmen Snack zu finden, um den Tag zu nutzen!

F: Was ist ein guter Snack für eine kohlenhydratarme Ernährung?

• A: Snacks, die es Ihrem Körper ermöglichen, Energie zu erhalten, sind perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung. Gesunde Käsesorten, Nüsse und Gemüse können Ihren Hunger stillen und Ihren Körper den ganzen Tag über steinhart halten.

Was ist dein Lieblingssnack mit wenig Kohlenhydraten? Lass es uns im Kommentarbereich unten wissen!

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