49 Super einfache und gesunde kalorienarme Snacks für 2021

Erdbeeren

Kalorienzählen ist nicht nur eine Herausforderung. es ist auch manchmal schockierend



Wer hätte gedacht, dass Sie dreimal so viel Mandeln wie empfohlen gegessen haben?

Nun, wir haben deinen Rücken! Hier sind einige leckere und gesunde kalorienarme Snacks, von denen Sie wissen, dass Sie sie genießen können, wenn Sie eine beliebige Menge an Kalorien zwischen 50 und 300 „ausgeben“ möchten.

gesunde Snacks für Naschkatzen

Rund 50 Kalorien

1) Radieschen + Senf

Radieschen



  • 1 Tasse geschnittene Radieschen: 18 Kalorien
  • 2 Esslöffel Senf: 21 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 39 Kalorien

Der Rettich ist ein Wurzelgemüse (oft nur nachträglich in Salaten gegessen) und ein strategischer Snack, wenn Sie Kalorien zählen. Es ist zufriedenstellend knusprig mit einem pfefferigen Geschmack, der viel größer schmeckt als seine Kalorienmenge. Tauchen Sie Radieschenscheiben in Ihren Lieblingssenf, der normalerweise nur wenige Kalorien pro Esslöffel enthält, um einen Snack mit kräftigem Geschmack für weniger als 50 Kalorien zu genießen.

2) Sellerie + scharfe Sauce

  • 1 großer Selleriestiel: 10 Kalorien
  • 1 Unze scharfe Sauce (wir haben Sriracha als Basis verwendet): 28 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 38 Kalorien



Ein wichtiges Geheimnis für eine erfolgreiche Kalorienreduzierung ist es, herauszufinden, wie Sie die Aromen, die Sie lieben, auf gesünderen „Gefäßen“ genießen können. Wenn Sie also gerne Hühnerflügel essen, probieren Sie Ihre Lieblingssauce auf knusprigen Selleriestangen anstelle von fetten Hühnerflügeln. Ein ganzer großer Selleriestiel hat nur 10 Kalorien, so dass Sie noch viel für scharfe Soße „ausgeben“ müssen.

Hinweis : Die meisten scharfen Saucen sind extrem kalorienarm. Wenn Sie nach Flügelsauce suchen, überprüfen Sie unbedingt das Etikett auf den Kaloriengehalt.

3) Grüner Paprika + Curry griechischer Joghurt

grüne Paprika

  • 1 grüne Paprika: 24 Kalorien
  • 1 Unze normaler griechischer Joghurt: 25 Kalorien
  • 1/8 Teelöffel (eine Prise) Currypulver: 1 Kalorie

Gesamtkalorien in diesem Snack: 50 Kalorien

Süße knusprige grüne Paprikaschoten eignen sich hervorragend als Dipper, wenn Sie Kalorien zählen. Sie haben weit weniger Kalorien als selbst der gesündeste Chip da draußen und geben Ihrem Körper Kalium und Vitamin C. Um einen kalorienarmen Snack mit großem Geschmack zu kreieren, schneiden Sie Pfeffer in Scheiben und essen Sie ihn mit einer Unze griechischem Joghurt, gewürzt mit einem Prise Currypulver.

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4) Blumenkohl + Limettensaft + Kreuzkümmel

Blumenkohl

  • 1 Tasse Blumenkohl: 27 Kalorien
  • Saft von 1 Limette: 7 Kalorien
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel: 8 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 42 Kalorien

Stärkehaltiger, mit Ballaststoffen gefüllter Blumenkohl füllt Sie mit minimalen Kalorien. Verwandeln Sie rohen Blumenkohl in einen Taqueria-fähigen Snack mit einer Prise frischem Limettensaft und einer Prise pikantem Kreuzkümmel.

5) Erdbeeren + Balsamico-Essig

Erdbeeren

  • 1/2 Tasse geschnittene Erdbeeren: 27 Kalorien
  • 1 Esslöffel Balsamico-Essig: 14 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 41 Kalorien

Eine weitere fantastische Regel zum Schneiden von Kalorien ist es, den Geschmack zu verbessern. Die Verbindung von Erdbeeren und Balsamico-Essig ist eine kalorienarme Kombination, die von Feinschmeckern auf der ganzen Welt geliebt wird. Sie hat genug Geschmack, um Ihren Gaumen stundenlang satt zu halten.

6) Dillgurken über Nacht

Gurken

  • 1/2 Gurke: 23,5 Kalorien
  • 1/2 Tasse weißer Essig: 21 Kalorien
  • 1 Teelöffel Salz: 0 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 44,5 Kalorien

Essig ist der perfekte Weg, um einen großen Geschmack zu erzielen, ohne Tonnen von Kalorien zu verbrauchen, und verwandelt eine einfache Gurke in einen geschmackvollen Snack. Um gesunde Essiggurken über Nacht herzustellen, kochen Sie einfach eine halbe Tasse Essig mit einer halben Tasse Wasser, fügen Sie einen Teelöffel Salz hinzu und gießen Sie die Mischung in ein Glas mit einer in Speere oder Kreise geschnittenen Gurke. Decken Sie die Mischung ab und lassen Sie sie über Nacht stehen. Genießen Sie am nächsten Tag die Hälfte der frischen Gurken, wenn Sie einen leichten Snack benötigen.

7) Gurke + Hummus

Hummus-Dips

  • 1/2 Gurke: 23,5 Kalorien
  • 1 Esslöffel Hummus: 25 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 48,5 Kalorien

In dünne, knusprige Scheiben geschnitten, sind Gurken im Grunde genommen Chips der Natur. Ihr milder, frischer Geschmack schmeckt gut zu jeder Art von Dip oder Gewürzen, die Sie sich vorstellen können. Darüber hinaus bilden Gurken und Hummus eine klassische Kombination aus Vitamin K, Kalium und Vitamin C.

8) 2 Eiweiß

Eier

Gesamtkalorien in diesem Snack: 34 Kalorien

Bodybuilder lieben es, Eiweiß zu essen, um ihr Protein zu erhalten, ohne viele Kalorien zu verbrauchen. Der Trick, um erfolgreich Eiweiß zu essen, besteht darin, zu vermeiden, dass beim Kochen eine Tonne Kalorien aufgenommen wird. Das heißt keine Butter oder Öl. Schäumen Sie das Eiweiß in einer Schüssel mit einer Gabel auf, geben Sie Ihrer Pfanne einen Sprühnebel mit leichtem Speiseöl und backen Sie das Eiweiß mit einer Prise Salz und einer Prise Pfeffer zu einem unkomplizierten Omelett.

9) Brokkoli + geriebener Parmigiano-Reggiano-Käse

Parmesan Käse

  1. 1/2 Tasse Brokkoli: 15 Kalorien
  2. 1 Esslöffel Parmigiano-Reggiano: 22 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 37 Kalorien

Parmigiano-Reggiano ist ein schmackhafter, konzentrierter Käse: Er hat einen großen Geschmack und ein bisschen reicht weit. Er ist also perfekt, um Ihrem Verlangen nach Milch zu frönen, wenn Sie Kalorien beobachten. Sie können Ihren Brokkoli und Käse roh essen oder etwa 20 Sekunden lang zappen, um die Aromen freizusetzen und zu kombinieren.

10) Gesalzene Cantaloupe

  • 1 große Keilkantalupe: 34 Kalorien
  • 1/2 Teelöffel Meersalz: 0 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 34 Kalorien

Verwenden Sie unbedingt hochwertiges Meersalz, um das beste Geschmackserlebnis mit diesem außergewöhnlichen leichten Snack zu erzielen. Das Salz bringt die fruchtige Säure in der Melone hervor. Versuche es; Es könnte einfach zu Ihrem Lieblingssnack werden.

11) Koriander-Limetten-Ananas

Ananas

  • 1/2 Tasse Ananas: 41 Kalorien
  • Saft von 1 Limette: 7 Kalorien
  • 1/4 Tasse Koriander: 1 Kalorie

Gesamtkalorien in diesem Snack: 49 Kalorien

Dieser Snack ist wie ein Obstsalat und wie eine Salsa. Die kühne, erfrischende Geschmackskombination ist genau das, was Sie brauchen, wenn Sie Lust auf einen Snack haben.

12) Grüne Oliven

Gesamtkalorien in diesem Snack: 50 Kalorien

Diese Snacks in Pint-Größe bieten viel Geschmack in einem Snack mit 50 Kalorien. Grüne Oliven sind voll von gesunden Fetten, Vitamin E und anderen starken Antioxidantien, die dazu beitragen können, dass Ihr Körper im Laufe eines Tages in Bewegung bleibt. Sie können sich auch mit dem Aushärten Ihrer eigenen Oliven in Salzlake befassen, was nicht nur recht einfach ist, sondern ihnen auch einen schönen salzigen Abgang verleiht.

13) Arctic Zero Brownie Blast-Eis

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Gesamtkalorien in diesem Snack: 7 5 Kalorien (1/2 Tasse)

Eiscreme? Auf kalorienarm Snackliste ? Das ist wahr. Das Reduzieren von Kalorien kann ein überwältigendes Verlangen nach Lieblingsnahrungsmitteln verursachen.

Mit nur 75 Kalorien in einer Portion, dieses bemerkenswerte Eis stellt sicher, dass Sie Ihrem Verlangen (gelegentlich) nachgeben können und nur minimale negative Nebenwirkungen haben.

14) Ocean's Halo Korean BBQ Seetang Snack

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Gesamtkalorien in diesem Snack: 20 Kalorien (1 Packung)

Seetang ist voller Meeresmineralien, die Sie in vielen anderen Lebensmitteln nicht finden können, und er ist sehr kalorienarm.

Ocean ist Hallo Braten Sie es auf und geben Sie ihm einen herzhaften koreanischen Grillgeschmack, um einen der leichtesten und befriedigendsten Snacks zu kreieren, die Sie jemals haben werden.

15) New Pop Skinless Popcorn

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Gesamtkalorien in diesem Snack: 32 Kalorien (1 Tasse)

Neuer Pop erzeugt sein einzigartiges hautloses Popcorn, indem die Haut des Maiskorns entfernt wird, bevor sie ihren einzigartigen Knallprozess starten, bei dem Druck anstelle von Hitze und Öl oder Butter verwendet wird. Das Ergebnis ist leicht, flauschig und vegan, mit null Gramm Fett und viel Ballaststoffen.

Und weil sie die Kernel-Skins entfernen, bleibt nichts gezackt in Ihren Zähnen stecken.

Rund 100 Kalorien

16) Popcorn aus der Luft

Popcorn

Gesamtkalorien in diesem Snack: 100 Kalorien in 3 Tassen geknallt (ca. 1 1/2 Esslöffel Körner)

Popcorn aus der Luft ist ein fantastischer Snack, weil Sie sich dadurch nicht benachteiligt fühlen. Sie können 3 ganze Tassen der knusprigen Körner essen und nur 100 Kalorien Ihres Tages verbrauchen. Popcorn hat auch viel Ballaststoffe, um Sie voll zu halten, und es hat sogar etwas muskelregulierendes Magnesium. Das Beste von allem ist, dass Popcorn mit mildem Geschmack mit jedem Geschmack fantastisch schmeckt. Mit Salz und Pfeffer, getrocknetem Thymian, Chilipulver, Old Bay und allem anderen bestreuen. Überprüfen Sie einfach das Nährwertkennzeichen auf Ihrem Gewürz, bevor Sie Bananen essen.

17) Sriracha + Herz der Palme

  • 1 Unze Sriracha: 28 Kalorien
  • 1/2 Tasse Palmenherz: 35 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 63 Kalorien

Das Herz der Palme hat eine frische und knusprige, aber reichhaltige Textur, die es befriedigender macht als die meisten Gemüsesorten. Das dichte Gemüse ist voll mit Vitamin B6 und Kalium und enthält sogar ein wenig Eiweiß. Das Herz der Palme wird in einer Schüssel mit aromatischem Sriracha serviert und ist nicht nur ein kalorienarmer Snack. Es ist ein kulinarisches Erlebnis.

18) Birne + lachender Kuhkäse

lachender Kuhkäse

  • 1/2 kleine Birne (in Scheiben geschnitten): 42,5 Kalorien
  • 1 Keil Laughing Cow Cheese - Creamy Light Swiss: 35 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 77,5 Kalorien

Vielleicht möchten Sie klassische Musik einschalten, bevor Sie diesen gesunden Snack genießen. Eine halbe Birne in Scheiben schneiden und darauf verteilen Cremiger leichter Schweizer lachender Kuhkäse . Essen Sie die Scheiben langsam, um ein für Sie gutes Snack- und Geschmackserlebnis in einem zu erhalten.

19) Nackte Granny Smith Apfelchips

nackte Oma-Schmied-Apfel-Chips

Gesamtkalorien in diesem Snack: 110 Kalorien

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Wenn Sie einen Snack möchten, der gesund ist, sich aber etwas nachsichtiger anfühlt als ein normaler Apfel, greifen Sie nach Nackte Granny Smith Apfelchips . Die einzigen Zutaten in diesen Chips sind Äpfel, die im Ofen gebacken wurden, um diese perfekt knusprige Chippiness ohne Öl zu erzielen.

20) Feige + Hüttenkäse

Feige

  • 1 frische Feige (in Scheiben geschnitten): 47 Kalorien
  • 1/4 Tasse Hüttenkäse: 52 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 99 Kalorien

Dieser mediterrane Snack ist voller füllendem Eiweiß und reichhaltigen Aromen. Streuen Sie etwas Meersalz darüber, um den Aromen in Ihrem Snack noch mehr Tiefe zu verleihen.

21) Lorissas Küche Korean BBQ Tender Beef Steak Strips

Lorissas-Koreanisch-Barbecue-Steak-StreifenGesamtkalorien in diesem Snack: 90 Kalorien

Diese Rindersteakstreifen sind in Sojasauce und braunem Zucker mit einem Hauch von Knoblauch und Zwiebeln mariniert und mit dem Geschmack vom Holzkohlegrill abgerundet, den die ganze Familie lieben wird. Diese Steakstreifen sind zarter als herkömmliches Trockenfleisch vom Rind und werden aus 100% grasgefüttertem Rindfleisch aus ethischen Gründen hergestellt. Vergessen Sie nicht die 9 Gramm Protein pro Portion!

22) Zimtäpfel + Joghurt

Äpfel

  • 1 kleiner Apfel (in Scheiben geschnitten): 78 Kalorien
  • 1 Tasse Naturjoghurt: 50 Kalorien
  • 1 Teelöffel Zimt: 6 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 134 Kalorien

Schneiden Sie Ihren Apfel in Scheiben, bestreuen Sie ihn mit Zimt und tauchen Sie die gewürzten Scheiben in etwas Naturjoghurt. Dieser einfache Snack ist eine einfache Variante für Erwachsene mit dem zuckerhaltigen Karamellapfel. Der Joghurt liefert Protein, der Apfel hat Ballaststoffe und der Zimt bietet antioxidative Güte und Geschmack.

23) Hart gekochtes Ei

Gesamtkalorien in diesem Snack: 75 Kalorien

Es gibt nur wenige gesunde Snacks, die einfacher und perfekter sind als das edle hartgekochte Ei. Stell sicher, dass du kochen Sie die Eier richtig die natürlichen Aromen hervorheben. Ein gekochtes Ei mit Senf beträufeln, mit Salz bestreuen oder mit frischen Kräutern belegen, um einen schnellen Snack zu erhalten, der sich alles andere als einschränkend anfühlt.

24) Jicama Sticks + Guacamole

  • 1/2 kleine Jicama (geschält und in Scheiben geschnitten): 70 Kalorien
  • 1/4 Tasse Guacamole: 64 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 134 Kalorien

Stärkehaltige Jicama-Sticks sind genauso zufriedenstellend (ganz zu schweigen von interessanter) wie der durchschnittliche Tortilla-Chip. Da sie kalorienarm sind, sind sie das perfekte Gefäß für Snacks mit kalorien- und nährstoffreicher Guacamole. Eine Hälfte der kleinen Jicama enthält satte 9 Gramm Ballaststoffe.

25) Gurke + Ziegenkäse

Gurke

  • 1/2 Gurke: 23,5 Kalorien
  • 1 Unze Ziegenkäse: 103 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 126,5 Kalorien

Gurken sind nicht nur ein großartiger Chip-Ersatz, wenn sie in Hummus getaucht werden. Sie machen auch verrückt-gute Cracker-Ersatz, wenn sie mit aromatischem Käse gekrönt werden. Verteilen (oder schneiden) Sie eine Unze Ihres Lieblingsziegenkäses auf geschnittene Gurken, um Ihren Magen voll zu halten, bis es Zeit für Ihre nächste Mahlzeit ist.

26) Cheddar-Käse

Gesamtkalorien in diesem Snack: 114 Kalorien (1 Unze)

Cheddar-Käse schafft es auf unsere Liste gesunder kalorienarmer Snacks, weil ein bisschen viel bewirkt und nichts das Verlangen so stark unterdrückt wie die salzige, fettige Güte von Käse. Während Käse reich an gesättigten Fettsäuren ist, kann das gelegentliche Essen von nur einer Portionsgröße dazu beitragen, Ihr Verlangen in Schach zu halten, sodass Sie vermeiden können, vom Wagen zu fallen und einen ganzen Block auf einmal zu verschlingen.

Rund 200 Kalorien

27) Blaubeeren + zerbröckelter Feta

Blaubeeren

  • 1 Tasse Blaubeeren: 85 Kalorien
  • 1/4 Tasse Feta-Käse (zerbröckelt): 100 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 185 Kalorien

Joghurt mit Blaubeeren ist großartig, aber warum geben Sie Ihrem gesunden Snack nicht eine herzhafte Note? Süße saftige Blaubeeren passen perfekt zu salzigem Feta, um einen Snack zu kreieren, der viel reicher schmeckt als er ist. Außerdem enthält dieser schnelle Snack Vitamin C, Ballaststoffe und Eiweiß.

28) Tortillachips + Pico de Gallo

  • 1 Tasse Pico de Gallo: 72 Kalorien
  • 10 gebackene Tortillachips: 74 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 146 Kalorien

Eine Tasse Pico de Gallo scheint für 10 Tortillachips viel zu sein, aber genau das ist der Punkt. Halten Sie Ihren Kalorienverbrauch in Schach, indem Sie Chips als bloße Transportmechanismen für den fantastischen frischen Geschmack von Pico de Gallo verwenden, der einer super-klobigen Salsa ähnelt.

29) Roter Paprika + Tahini

rote Paprika

  • 1 rote Paprika: 37 Kalorien
  • 2 Esslöffel Tahini: 178

Gesamtkalorien in diesem Snack: 215 Kalorien

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Rote Paprika sind süß und aromatisch genug, um sie selbst zu essen. Kombinieren Sie sie mit mineralstoffreichem Tahini, um einen leichten Snack mit subtilen mediterranen Aromen zu erhalten.

30) Rohe Mandeln

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Gesamtkalorien in diesem Snack: 162 Kalorien (1/4 Tasse)

Wir wissen, dass Sie es schon einmal gehört haben, aber wir müssen es noch einmal sagen: Mandeln sind eines der schnellsten, einfachsten und gesündesten Dinge, die man essen kann. Ohne die vielseitige Mandel, eine Nuss mit viel Eisen, Magnesium, Kalzium und Eiweiß, wäre keine gesunde kalorienarme Snackliste vollständig.

31) Erdbeer-, Basilikum- und Ziegenkäse-Toast

  • 1 Scheibe Vollkornbrot (geröstet): 69 Kalorien
  • 1/4 Tasse geschnittene Erdbeeren: 14 Kalorien
  • 1 Unze Ziegenkäse: 103 Kalorien
  • Frisches Basilikum: 1 Kalorie

Gesamtkalorien in diesem Snack: 187 Kalorien

Toast ist langweilig. Toast mit Erdbeeren, Basilikum und Ziegenkäse ist aufregend und gut für Sie. Toast ist der perfekte gesunde Snack, wenn Sie nicht die Kalorienmenge des gesamten Sandwichs möchten, aber dennoch viele Aromen möchten.

32) Termine + Ricotta-Käse

  • 5 Datteln (längs halbiert): 100 Kalorien
  • 1/4 Tasse Ricotta: 108 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 208 Kalorien

Schneiden Sie einige Datteln in Scheiben und belegen Sie sie mit einer Prise Ricotta, um einen gesunden Snack zuzubereiten, den Sie auch als schicke Vorspeise servieren können. Die Datteln sind mit Zink und Ballaststoffen gefüllt und sie sind der perfekte Weg, um ein wenig Ricotta-Käse zu essen, als würden Sie viel essen.

33) Honig + Zimt + Mandarinen

Honig

  • 1 Tasse Mandarinensegmente: 104 Kalorien
  • 1 Esslöffel Honig: 64 Kalorien
  • 1 Teelöffel Zimt: 6 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 174 Kalorien

Diese einfache, kalorienarme Variante marokkanischer Gewürzorangen schmeckt eher nach einem verwöhnenden Dessert als nach einem gesunden, kalorienarmen Snack. Und dank des Vitamin C und der Enzyme in diesem 'Dessert' fühlen Sie sich nach dem Essen eher erfrischt als träge.

34) Regenbogen-Karotten + Tzatziki

  • 1 Tasse Karottenstifte: 50 Kalorien
  • 1/4 Tasse Tzatziki: 140 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 190 Kalorien

Karotten mit Ranch-Dressing sind ein großartiger Snack… wenn Sie 12 Jahre alt sind. Steigern Sie den Geschmack und das Wohlbefinden Ihres alten Snacks nach der Schule mit nährstoffreichen Regenbogen-Karotten und besserem Tzatziki.

35) Noosa Kürbisjoghurt

Kürbis-Noosa-Joghurt

Gesamtkalorien in diesem Snack: 145 Kalorien (4 Unzen)

Noosa achtet besonders darauf, ihren Joghurt aus der besten lokalen Milch herzustellen. Das Kürbisaroma enthält 6 Gramm Eiweiß und den ganzen begehrenswerten Geschmack der Kürbiskuchenfüllung.

36) Gefrorener Joghurt

gefrorene JoghurtfruchtGesamtkalorien in diesem Snack: 150 Kalorien (4 Unzen)

Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, aber zuckerhaltige Schuld vermeiden möchten, sind gefrorene Joghurtsorten eine gute Möglichkeit, einen eisigen Snack zu genießen. Mit vielen Versionen, die weniger Kalorien enthalten als herkömmliche Eiscremeoptionen, ist es eine perfekte Option an einem heißen Tag oder als Dessert nach dem Essen. Sie können es auch in verschiedenen Fruchtaromen auf Ihrem lokalen Markt kaufen.

37) Hummus + Süßkartoffelchips

  • 2 Esslöffel Hummus: 50 Kalorien
  • 1 Unze Süßkartoffelchips: 160 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 210 Kalorien

Mit Beta-Carotin in Ihren Chips und Protein in Ihrem Dip haben Sie einen gesunden Snack, der gut schmeckt, sich gut anfühlt und Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt hält.

38) Pfirsich + Mascarpone

Pfirsich

  • 1 mittlerer Pfirsich (halbiert): 60 Kalorien
  • 1 Esslöffel Mascarpone: 120 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 180 Kalorien

Um diesen glamourösen und leichten Snack zuzubereiten, schneiden Sie einfach einen Pfirsich in zwei Hälften, lassen Sie die Grube herausspringen und geben Sie in jede Hälfte einen Esslöffel Mascarpone-Käse. Wenn Sie etwas mehr Geschmack wünschen, bestreuen Sie den entkernten und in Scheiben geschnittenen Pfirsich mit Zimt. Mikrowelle für ca. 25 Sekunden, um die Säfte herauszubringen.

Rund 300 Kalorien

39) Tortilla Chips + hausgemachter Bohnen-Dip

  • 10 gebackene Tortillachips: 74 Kalorien
  • Hausgemachter Bohnendip: 208 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 282 Kalorien

Überspringen Sie den Bohnen-Dip und stellen Sie Ihre eigene Version her, die mit Ballaststoffen, Eiweiß und Eisen gefüllt ist. Werfen Sie einfach etwas Salz und einen Spritzer scharfer Sauce auf eine halbe Tasse schwarze Bohnen in Dosen, stellen Sie die Bohnen etwa eine Minute lang in die Mikrowelle und mischen Sie dann alles mit einem Kartoffelstampfer auf. Das ist alles, was Sie brauchen, um einen einfachen Bohnen-Dip ohne lustige Geschäfte zu machen.

40) Mandelbutter + Joghurt + Banane

1 Esslöffel Mandelbutter: 98 Kalorien

1/2 Tasse Ziegenmilchjoghurt nach griechischer Art: 89 Kalorien

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1/2 Banane (in Scheiben geschnitten): 53 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 240 Kalorien

Hier ist eine gesunde, zuckerarme Variante eines Parfaits. Mandelbutter und Ziegenmilchjoghurt geben Ihnen viel Eiweiß und die süße Banane lässt Ihren Körper denken, dass es ein dekadenter süßer Genuss wird. Die Mandelbutter einige Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen, damit sie leicht nieselt.

41) Avocado-Toast

Avocado-Toast mit Eiern

  • 1 Scheibe Vollkornbrot (geröstet): 69 Kalorien
  • 1/2 Avocado: 161 Kalorien
  • 6 Kirschtomaten (in Scheiben geschnitten): 18 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 248 Kalorien

Es gibt einen Grund, warum Avocado-Toast so beliebt ist: Er ist köstlich und unglaublich gut für Sie. Das gute Fett in der Avocado ist perfekt, um den Hunger zu stillen, und die Ballaststoffe in Vollkornbrot füllen Ihren Magen. Sie werden nie wieder einfache Butter auf Ihren Toast geben wollen.

42) GrandyOats Bio-Müsli

Grandy-Hafer-Klassiker-Müsli

Gesamtkalorien in diesem Snack: 270 Kalorien (1/2 Tasse)

Müsli ist seit Jahrzehnten ein Favorit unter Naturkostfachleuten. Seine reine Güte führt zu reiner Energie. Diese Mischung hat Hafer, Sesam, Kürbiskerne, Kokosnuss und vieles mehr.

43) Äpfel + Erdnussbutter

  • 1 kleiner Apfel (in Scheiben geschnitten): 78 Kalorien
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter: 188 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 266 Kalorien

Mit Fasern gefüllte Äpfel und proteinreiche Erdnussbutter sind eine gesunde und schmackhafte Kombination - definitiv nicht nur für Kinder. Vertraue uns! Versuchen Sie diesen Snack noch einmal und Sie werden sich fragen, warum Sie jemals aufgehört haben, ihn zu essen.

44) Truthahn-, Pesto- und Zucchini-Roll-Up

Zucchini

  • 3 Scheiben Putenbrust: 66 Kalorien
  • 1 mittlere Zucchini: 33 Kalorien
  • 2 Esslöffel Pesto: 160 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 259 Kalorien

Schneiden Sie die Zucchini in Scheiben (verwenden Sie eine Mandoline, wenn Sie eine haben) und verteilen Sie sie auf etwas Pesto. Schneiden Sie dann den Truthahn so auf, dass er auf die Zucchinischeiben passt, rollen Sie alles auf und stecken Sie einen Zahnstocher hinein. Diese Brötchen sind leichter als ein Sandwich und der perfekte Weg, um Ihren Truthahn zu reparieren.

45) Zee Zees S'mores Soft Baked Bar

Zee-Zees-Smores-Nutrition-BarGesamtkalorien in diesem Snack: 250 Kalorien

Diese köstliche Bar verpackt eine Vollkornmischung in eine Süßigkeit s'mores behandeln . Sie werden an das Lagerfeuer denken, wenn Sie diesen veganen Snack essen. Diese weich gebackene Bar ist auch eine ausgezeichnete Option für ein schnelles Frühstück für unterwegs!

46) Vollkornpita + Spinat + Kichererbsen

  • 1 Vollkornpita: 125 Kalorien
  • 1/2 Tasse Spinat: 7 Kalorien
  • 1/4 Tasse Kichererbsen: 183 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 315 Kalorien

Werfen Sie diesen Pita-Snack in wenigen Minuten zusammen, um sich mit Eiweiß, Eisen und Vollkornprodukten zu füllen. Wir lieben diesen Snack, weil Sie ihn sogar unterwegs mitnehmen können.

47) Lachs-Avocado-Reiskuchen

  • 2 Scheiben Räucherlachs: 46 Kalorien
  • 1 brauner Reiskuchen: 60 Kalorien
  • 1/2 Avocado (in Scheiben geschnitten): 161 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 267 Kalorien

Diese Snack-würdige Variante eines Lachs-Avocado-Brötchens ist super einfach zuzubereiten und herrlich zu essen. Die guten Fette sowohl im Lachs als auch in der Avocado schicken Ihre Hungerverpackung zwischen den Mahlzeiten.

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48) Gebackene Süßkartoffel + Walnüsse + getrocknete Preiselbeeren

  • 1 gebackene Süßkartoffel: 103 Kalorien
  • 1/4 Tasse Walnüsse: 131 Kalorien
  • 2 Esslöffel gesüßte getrocknete Preiselbeeren: 48 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 282 Kalorien

Dieser gesunde Snack fängt alle Aromen der Mahlzeit ein, um alle Mahlzeiten zu beenden: Thanksgiving-Abendessen. Aber mit diesem Snack fühlen Sie sich gerade voll genug, anstatt gestopft.

49) Farina + Blaubeeren + Pistazien + Zitronensaft

Zitronenscheiben

  • 1/4 Tasse Farina: 163 Kalorien
  • 1/4 Tasse Blaubeeren: 21 Kalorien
  • 2 Esslöffel Pistazien (geschält und gehackt): 86 Kalorien
  • Saft einer Zitrone: 12 Kalorien

Gesamtkalorien in diesem Snack: 282 Kalorien

Farina ist eine Weizenmahlzeit, die oft zu tröstendem heißem Getreide wie Weizencreme verarbeitet wird. In Wasser gekocht, ist Farina eine ausgezeichnete Basis für einige leckere und gesunde Beläge wie Blaubeeren, Pistazien und Zitronensaft.

Die Leute stellen diese Fragen auch über einfache und gesunde kalorienarme Snacks

F: Was sind einige würzige kalorienarme Snacks?

F: Wo finde ich kalorienarme Snacks, die Sie füllen?

  • A: Bei Dcbeacon Wir führen die Recherchen für Sie durch, um die besten kalorienarmen Snacks zu liefern, die zu jeder Tageszeit erhältlich sind. Ob Sie Lust auf etwas Süßes, Salziges oder Herzhaftes haben, wir haben genau das Richtige für Sie.

F: Wie finde ich gesunde Brotsnacks?

F: Was sind kalorienarme Snacks bei Trader Joe?

  • A: Ihr Lieblingsmarkt in der Nachbarschaft liefert eine Menge gesunder Snacks, die mit nur zwei oder drei Zutaten zubereitet werden können. Sie werden erstaunt sein, wie viel Geschmack Sie in einen Snack mit weniger als 300 Kalorien packen können. Schauen Sie bei Ihrem örtlichen Trader Joe vorbei und holen Sie sich Zutaten, um fast alles zu machen 50 Snackkombinationen perfekt zur Gewichtsreduktion .

F: Wie bekomme ich mein kalorienarmes Verlangen?

  • A: Konzentrieren Sie sich auf die Auswahl von Kombinationen, die lecker sind, aber auch Ihren Hunger stillen. Lebensmittel mit gesunden Fetten und Ballaststoffen wie Avocado, Nüssen und Vollkornprodukten geben Ihnen oft das volle Gefühl, ohne dass Sie sich mit kalorienreichen Lebensmitteln belasten müssen.

F: Was sind Beispiele für leckere Snacks unter 400 Kalorien?

  • A: Dillgurken über Nacht, Zimtäpfel + Joghurt und Avocado-Toast können problemlos zubereitet werden und liefern weit unter 400 Kalorien pro Portion. Schauen Sie sich unsere kuratierte Liste an, in der wir unzählige Optionen für Snacks mit Kalorienzählern haben 50 Kalorien , 100 Kalorien , 200 Kalorien , und 300 Kalorien .

Was ist dein kalorienarmer Lieblingssnack? Lass es uns im Kommentarbereich unten wissen!

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