So planen Sie eine Office Weight Loss Challenge

Büro Gewichtsverlust Herausforderung

Möchten Sie eine Herausforderung zur Gewichtsreduktion im Büro planen, bei der sich die Menschen gestärkt fühlen, anstatt besiegt zu werden? Wir haben alle Informationen, die Sie benötigen, um eine erfolgreiche Herausforderung zu meistern, auch wenn Sie von vorne anfangen.



Gewichtsverlust und Wellness

Eine Herausforderung zur Gewichtsreduktion im Büro kann, wenn sie mit Sorgfalt und Sensibilität geplant wird, ein wesentlicher Bestandteil der Wellnessinitiativen Ihres Büros sein.

Teamwork während einer Büro Gewichtsverlust Herausforderung

Herausforderungen beim Abnehmen im Büro können:



Auszeit! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Herausforderung zur Gewichtsreduktion im Büro sorgfältig planen und kommunizieren.

Ein gesundes Gewicht zu erreichen bedeutet nicht unbedingt, so dünn wie möglich zu sein. Idealgewichte hängen von einer Reihe komplexer individueller Faktoren ab - einschließlich Genetik, Lebensstil und Körperzusammensetzung.

Seien Sie sensibel für Herausforderungen beim Abnehmen



Darüber hinaus bietet das Gewicht eine möglich Indikator für die allgemeine Gesundheit einer Person. Es ist zufällig ein einfach zu verwendender Indikator, da die meisten Menschen die Möglichkeit haben, Gewichtsschwankungen von Tag zu Tag leicht zu überwachen. Faktoren wie Blutdruck oder Body-Mass-Index erfordern jedoch intensivere Werkzeuge.

Denken Sie daran, Sensibilität und Diskretion zu üben, wenn Sie über eine Herausforderung zur Gewichtsreduktion im Büro kommunizieren. Erinnern Sie die Menschen daran, eine Herausforderung beim Abnehmen wie bei jeder anderen Fitness-Herausforderung zu sehen: Ein Weg, sich gesünder zu fühlen, während Sie sich mit Kollegen verbinden.

Office Weight Loss Challenge Dos

  • TUN: Fördern Körperpositivität vor allen anderen Zielen.
  • TUN: Halten Sie Ihre Herausforderung inklusive und offen für Menschen aller Fitnessstufen und -ziele.
  • TUN: Kameradschaft fördern, nicht Konkurrenz. (Fördern Sie die Mentalität, dass jedes verlorene Pfund ein Teamerfolg ist.)
  • TUN: Ermutigen Sie Fitnessaktivitäten, die Mitarbeiter langfristig aufrechterhalten können. (Extreme Workouts, bei denen alles aus dem Ruder läuft, können zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen, aber die meisten Mitarbeiter sehen diese Workouts nicht als langfristige Änderungen des Lebensstils an.)
  • TUN: Ermutigen Sie die Menschen, gesunde Ersatzprodukte herzustellen. (Haben Sie einen Apfel anstelle eines Kekses!)
  • TUN: Stellen Sie Ressourcen bereit, auch nur Links zu gesunde Gewichtsverlust Artikel , um Mitarbeitern zu helfen, auf intelligente und nachhaltige Weise Gewicht zu verlieren.
  • TUN: Geben Sie einen Standard-Haftungsausschluss an. Sie haben diese Redewendung wahrscheinlich im Fitnessstudio oder vor einem gestreamten Yoga-Video gesehen. Diese Haftungsausschlüsse beschreiben lediglich einige wichtige Punkte, die die Programmteilnehmer und Ihr Unternehmen schützen. Sehen Sie, was Jillian Michaels in ihrem Haftungsausschluss sagt .
  • TUN: Möglichkeiten zur Erweiterung schaffen. Die Programmteilnehmer werden es lieben, gemeinsam zu trainieren, gesunde Rezepte auszutauschen und über ihre Ziele zu sprechen. Erwägen Sie die Schaffung langfristiger Unternehmensinitiativen wie Laufgruppen, Kurse für gesundes Kochen oder Yoga-Clubs, die den Mitarbeitern helfen, ihren Gesundheitserfolg lange nach dem Ende der Herausforderung zu steigern.
  • TUN: Informieren Sie alle über Ressourcen, einschließlich der Hotline der National Eating Disorders Association können sie verwenden, wenn sie mit Ess- und Gewichtsproblemen zu kämpfen haben (oder in der Vergangenheit Probleme hatten).

Office Weight Loss Challenge Don’s

  • NICHT: Bieten Sie Preise für die Person an, die am meisten Gewicht verliert, da diese Anreize zu ungesundem Verhalten oder unfreundlichem Wettbewerb führen können.
  • NICHT: Zwingen Sie die Teilnehmer, ihren Fortschritt / ihr Gewicht zu teilen. Diese Praxis kann für einige motivierend und für andere entfremdend sein.
  • NICHT: Ermutigen Sie die Menschen, eine strenge Kalorienzählung durchzuführen, die die Ernährungsqualität der Kalorien nicht berücksichtigt.
  • NICHT: Machen Sie das Programm obligatorisch.

Eine Herausforderung zum Abnehmen im Büro schaffen

Planung und Ausführung

Planen Sie Ihre Büro Gewichtsverlust Herausforderung

  • Erstellen Sie einen Vorschlag zur Gewichtsabnahme im Büro. Formelle Vorschläge helfen Ihnen dabei, all Ihre erstaunlichen Ideen umzusetzen, und bieten Ihnen eine saubere und klare Möglichkeit, Ihre Ideen zu präsentieren und das notwendige Buy-In zu erhalten.
  • Erklären Sie, warum Sie eine Herausforderung zur Gewichtsreduktion im Büro haben möchten. Erklären Sie den Nutzen davon.
  • Listen Sie die Ergebnisse und Elemente auf (auch abstrakte Elemente wie den Kommunikationsplan zur Gewichtsreduktion), aus denen sich die Herausforderung zusammensetzt. Betrachten Sie Ihre Ergebnisse als alles, was Sie tun oder erstellen müssen, um Ihre Idee für eine Herausforderung in die Realität umzusetzen.
  • Schlagen Sie eine Messung für den Erfolg vor. (Vielleicht sieht Ihre Vorstellung von Erfolg so aus, als würden 60% aller Mitarbeiter an der Herausforderung teilnehmen und dann mindestens 40% aller Teilnehmer aufgrund der Herausforderung tatsächlich Gewicht verlieren.
  • Erstellen Sie einen Zeitplan für die Projektphasen: Planung, Implementierung und Bewertung.
  • Schlagen Sie ein Budget vor, in dem alle Kosten aufgeführt sind.
  • Beschreiben Sie auch die nicht monetären Kosten der Herausforderung, einschließlich der Rollen der Mitarbeiter und der geplanten Stunden. Zum Beispiel,
      • Kommunikationsmanager: 5-10 Arbeitsstunden
  • Stellen Sie Ihren Vorschlag und erhalten Sie das Buy-In und die Budgetgenehmigung der Führung. Sobald Sie dies tun, können Sie wirklich loslegen!
  • Verwandeln Sie die Ideen in Ihrem Projektvorschlag in ein Projekt planen mit spezifischen Aufgaben. Überlegen Sie sich dazu genau, wie Sie es planen liefern Ihre Leistungen.
    • Wenn beispielsweise eines Ihrer Ergebnisse lautete: „Entwickeln Sie einen evidenzbasierten Diät- und Trainingsplan, um den Mitarbeitern den Einstieg in die Herausforderung zu erleichtern“, könnten Ihre Aufgaben wie folgt lauten:
      • Erforschen Sie Diät- und Bewegungsstrategien, die sich von Forschern als wirksam erwiesen haben.
      • Sammeln Sie die Ergebnisse in einer Reihe leicht verständlicher Tipps.
      • Lassen Sie das Designteam die Tipps in eine Infografik umwandeln.

Herausforderungsparameter einstellen

Wenn es an der Zeit ist, die Details der eigentlichen Herausforderung zur Gewichtsreduktion, dem Kernstück aller von Ihnen ausgeführten Arbeiten, zu optimieren, müssen Sie die Herausforderung mit einigen Parametern füllen. Dies ist schließlich eine Herausforderung, und wir würden eine Herausforderung ohne Parameter als kostenlos für alle bezeichnen.

Beantworten Sie die folgenden Fragen, um Ihre Parameter zu definieren.

Was bedeutet es, die Herausforderung erfolgreich abzuschließen?

  • Verliert es 10 Pfund? 20 Pfund?
  • Wirst du Gewinner haben? Was macht einen 'Gewinner' aus? (Einer unserer DON’Ts rät davon ab, Gewinner anhand der verlorenen Pfund auszuwählen. Berücksichtigen Sie daher andere, gesündere Erfolgsmaßstäbe, z. B. 'die meisten schlechten Gewohnheiten, die in gute Gewohnheiten umgewandelt wurden'.
  • Reicht die Teilnahme aus, um bei der Herausforderung erfolgreich zu sein, oder müssen die Teilnehmer den Erfolg nachweisen?

Büro Gewichtsverlust Herausforderung Erfolg

Wie werden die Teilnehmer über ihre Fortschritte berichten?

  • Erlauben Sie Benutzern, sich selbst zu melden?
  • Benötigen Sie einen offiziellen Gewichtsmessmechanismus oder Fettprüfer ? '

Wie lange werden Sie das Programm ausführen?

  • Wirst du einen Flug machen, vielleicht für 2 Monate?
  • Werden Sie das ganze Jahr über vordefinierte „Herausforderungsmonate“ einrichten?

Kommunikation über die Herausforderung

Kommunikation über Ihre Herausforderung beim Abnehmen im Büro

Wie Sie vor, während und nach der Herausforderung zur Gewichtsreduktion im Büro kommunizieren, kann den Erfolg der Herausforderung bestimmen und sogar den Grad der Beteiligung und des Engagements der Menschen bestimmen.

Vor: Beschreiben Sie klar die Vorteile, Erwartungen und Verpflichtungen der Herausforderung. Erstellen Sie eine Umfrage oder einen RSVP-Link, um festzustellen, wie viele Personen an der Herausforderung teilnehmen möchten. Machen Sie die Teilnehmerliste transparent, damit die Mitarbeiter sehen können, wie viele Personen sich angemeldet haben, und lassen Sie sich zum Einstieg inspirieren.

Während: Nutzen Sie Ihre Kommunikationskanäle, um die Teilnehmer anzufeuern. Senden Sie hilfreiche Erinnerungen und Countdowns aus und rufen Sie herausragende Erfolge hervor. Ihr Kommunikationston sollte lauten: „Das gesamte Unternehmen steht gemeinsam an dieser Herausforderung.“

Nach: Feiern Sie die Erfolge aller Teilnehmer, erinnern Sie alle daran, was sie tun können, um das ganze Jahr über gesund zu bleiben, und legen Sie das Datum der nächsten Herausforderung fest.


Verfolgung und Ankündigung von Fortschritten

Ankündigung des Erfolgs einer Gewichtsabnahme im Büro

Inzwischen haben Sie festgelegt, ob Sie den Teilnehmern erlauben, ihr Gewicht selbst zu melden. Jetzt ist es an der Zeit, festzulegen, was Sie im Rahmen der Herausforderung noch verfolgen möchten und welche Erfolgsfaktoren Sie bekannt geben und mit dem Rest des Unternehmens teilen möchten.

Verfolgung: Denken Sie außerhalb der Herausforderungsmetriken und berücksichtigen Sie andere Dinge, die ein Bild des Erfolgs zeichnen könnten. Sie können beispielsweise Mitarbeiter bitten, Bilder ihrer Herausforderungsbemühungen oder Zitate darüber einzureichen, wie sie sich im Verlauf der Herausforderung fühlen.

Ankündigung: Machen Sie wöchentliche Ankündigungen, die detailliert beschreiben, wie weit die Herausforderung gegangen ist, und die herausragende Erfolge hervorheben. Diese Erfolge gehen über verlorene Pfund hinaus; Dazu gehören Dinge wie „sich glücklicher fühlen“ oder „neue Freunde finden“.

Unterstützende Aktivitäten für die Herausforderung

Nutzen Sie den allgemeinen „Rahmen“ der Herausforderung, um verwandte Aktivitäten zu planen, die Menschen zusammenbringen, um sich über eine gute Gesundheit hinweg zu verbinden.

Einige unterstützende Aktivitäten könnten sein:

  • Saft oder Smoothie Happy Hour
  • Wochenendwanderungen
  • Gesunde Kochkurse
  • Sportliche Spiele und Matches, einschließlich Basketball, Baseball, Völkerball und alles andere, was Sie sich vorstellen können
  • Heiße Yoga-Kurse
  • Tage mit dem Fahrrad zur Arbeit
  • Mittags-Walk-a-Thons

Ergebnisse handhaben und feiern

Büro Gewichtsverlust Herausforderung Feiern

Wenn die Herausforderung endet, beginnt die Feier. Stellen Sie sich Ihre Feier der Ergebnisse als das „Follow-through“ vor, das den Erfolg Ihrer Herausforderung festigt.

Folgendes können Sie nach der Herausforderung ankündigen und feiern:

Allgemeine Herausforderungsstatistiken und Erfolge.

  • Geben Sie an, wie viele Personen letztendlich an der Herausforderung teilgenommen und diese abgeschlossen haben.
  • Zählen Sie zusammen, wie viele Pfund alle Teilnehmer insgesamt verloren haben.
  • Geben Sie an, wie viele Teilnehmer insgesamt während der Herausforderung gelaufen, gelaufen oder gefahren sind.
  • Zählen Sie, wie viele Äpfel oder andere gesunde Lebensmittel die Teilnehmer während der Herausforderung gegessen haben.

Markieren Sie die Teilnehmer.

Lenken Sie Ihren feierlichen Ton davon ab, nur Gewichtsverlust zu feiern, indem Sie herausragende Teilnehmer in einigen verschiedenen Kategorien ehren, die sich auf allgemeine Gesundheit und Glück konzentrieren. Beispielsweise könnten Sie Folgendes hervorheben:

  • Bester Geist
  • Bester gesunder Koch
  • Der eifrigste Läufer
  • Am meisten verbesserter Biker
  • Stärkste Willenskraft
  • Die meisten Meilen wurden protokolliert
  • Bester Teamplayer

Erzählen Sie allen von Möglichkeiten zur Erweiterung von Herausforderungen. (Siehe 'Dos' oben)

Wenn die Stimmung am aufregenden Ende der Herausforderung hoch ist, erinnern Sie Teilnehmer und Nichtteilnehmer daran, wie sie den Erfolg fortsetzen oder Möglichkeiten für einen gesunden Lebensstil verfolgen können, lange nachdem die Herausforderung beendet ist.

Haben Sie jemals an einer Herausforderung zur Gewichtsreduktion teilgenommen? Wir würden gerne hören, was Sie daran geliebt und gehasst haben.