Unsere Top 25 proteinreichen kohlenhydratarmen Snacks

proteinreiche kohlenhydratarme Snacks

Proteinreiche, kohlenhydratarme Snacks geben Ihnen konzentrierten Kraftstoff. Sie sind perfekt, wenn Sie etwas übernehmen, erledigen oder einfach Ihr bestes Leben führen müssen.

Wir haben einige köstliche Snacks ausgewählt, die viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate enthalten, damit Sie genau wissen, was Sie sich holen müssen, wenn Sie einen Power-Snack wünschen!

Diese Snacks können eine wunderbare Ergänzung zu jeder Art von Diät sein, auch wenn Sie nicht voll ketogen werden möchten. Nutzen Sie diese Ideen als Inspiration, egal ob Sie eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät ausprobieren oder Ihren Lebensstil komplett ändern möchten.

Vorteile des Verzehrs von proteinreichen, kohlenhydratarmen Snacks

Vorteile von proteinreichen, kohlenhydratarmen Snacks

ZU Literaturübersicht der Universität von Toledo Eine Reihe von Studien zu proteinreichen kohlenhydratarmen Diäten ergab Hinweise darauf, dass proteinreiche kohlenhydratarme Diäten…

  • Wirken sich positiv auf den Gewichtsverlust aus
  • Erhöhen Sie das Gefühl der Fülle
  • Führen Sie zu einer verminderten Kalorienaufnahme
  • Tragen Sie zur Senkung des LDL-Cholesterins bei

So finden Sie proteinreiche kohlenhydratarme Snacks

Diese Zahlen geben einen Zusammenhang darüber, was proteinreich und was kohlenhydratarm ist.

Protein Die Aufnahmeempfehlungen variieren von Experte zu Experte , aber 50 Gramm machen einen guten allgemeinen Baseballstadion.

So finden Sie proteinreiche, kohlenhydratarme Snacks

Für Kohlenhydrate ist die Adipositas-Medizin-Vereinigung hat diese Ziele isoliert:

  • Streng: 0-20 Gramm / Tag
  • Mäßig: 20-50 Gramm / Tag
  • Liberal: 50-100 Gramm / Tag

Wichtige kohlenhydratarme und proteinreiche Inhaltsstoffe:

  • Eier
  • Mageres Fleisch
  • Nüsse
  • Saat
  • Molkeprotein
  • Meeresfrüchte
  • Tofu

* Diese Sammlung von Snacks wurde entwickelt, um den Lesern die Möglichkeit zu geben, die besten Snacks für ihre persönlichen Ziele und ihren Lebensstil auszuwählen. Keine der Informationen wurde von Angehörigen der Gesundheitsberufe bereitgestellt oder überprüft und sollte medizinische Konsultationen und Ratschläge nicht ersetzen.

Proteinreiche kohlenhydratarme Snacks zum Mitnehmen

proteinreiche kohlenhydratarme Snacks

Du hast Hunger und hast einen großen Tag vor dir. Ein proteinreicher Snack, der auch wenig Kohlenhydrate enthält, könnte genau das sein, was Sie brauchen. Diese Optionen zum Mitnehmen bieten Geschmack und Sättigung und werden Sie nicht enttäuschen.

1. Umweg Bananen Nuss Smart Bar Protein Riegel

  • Protein: 10 Gramm
  • Kohlenhydrate: 18 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Molkeprotein, eine Proteinquelle, die kann füllender sein als andere Optionen.

Süße Bananenstücke und proteinreiche Molke machen einen Riegel, der süß und beruhigend, aber auch sättigend und befriedigend ist. Diese Riegel halten auch den zugesetzten Zucker leicht, um die Kohlenhydratzahl in Schach zu halten.

2. Rowdy Bar Sonnenblumenbutter N Beeren Energy Bar

  • Protein: 10 Gramm
  • Kohlenhydrate: 23 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Eiweißprotein

Neben Eiweißprotein sorgen reine und einfache Beeren und Samen für einen köstlichen und befriedigenden Snack.

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Protein: 7 Gramm
  • Kohlenhydrate: 19 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Nur Bohnen gekeimt

Mungobohnen für Kartoffeln in Ihrem neuen Lieblingssnack mit Grillgeschmack, der auch einen kohlenhydratarmen Proteinschub für zusätzliche Energie liefert.

Vier. Alter Wisconsin Original Truthahn Stick

  • Protein: 5 Gramm
  • Kohlenhydrate: < 1 grams
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Truthahn

Genießen Sie reinen, proteinreichen Truthahn in einer Snackverpackung, die Sie überall essen können. Wenn Sie etwas Herzhaftes und Kohlenhydratarmes wollen, wird dieser Snack den Tag retten.

5. Pure Protein Chocolate Coconut Protein Riegel

  • Protein: 19 Gramm
  • Kohlenhydrate: 19 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Molkeprotein

Wenn Sie etwas Süßes wollen, aber keine Kohlenhydrate dafür ausgeben möchten, können Sie sich einen Proteinriegel schnappen, der Ihren Lieblingsschokoriegeln unglaublich ähnlich schmeckt.

proteinreicher, kohlenhydratarmer Proteinriegel

6. Quevos Eiweißchips

  • Protein: 10 Gramm
  • Kohlenhydrate: 3 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Eiweiß

Diese einzigartigen Eiweißchips sind ab Juli erhältlich und können Ihr Verlangen nach herzhaften Aromen stillen und Sie gleichzeitig mit sauberem Protein füllen.

7. NuGo Erdnussbutter Eiweiß Proteinriegel

  • Protein: 14 Gramm
  • Kohlenhydrate: 19 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Mandeln

Erdnussbutter und Eiweiß bilden eine leistungsstarke proteinreiche Kombination, die so zufriedenstellend wie möglich ist. Knabbern Sie daran, wenn Sie eine Proteinfixierung benötigen oder wenn Sie nur ein starkes Verlangen nach Erdnussbutter haben.

8. Eier und Salz und Pepitas

  • Protein: 14 Gramm
  • Kohlenhydrate: 2 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Kürbiskernkerne

Fügen Sie gesunde gekochte Eier zu einem knusprigen Dip aus nährstoffreichen Pepitas und Meersalz hinzu, um ein schmackhaftes und nahrhaftes Erlebnis zu erhalten, das Sie bis zum Abendessen überraschen wird.

9. Wildbret Meersalz Pfeffer Riegel

  • Protein: 12 Gramm
  • Kohlenhydrate: 2 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Grasgefüttertes Wildbret

Mit Gras gefüttertes Wildbret wird in einem Riegel mit Proteinkraft und minimalen Kohlenhydraten geliefert. Schnappen Sie sich diese Bar, wenn Sie sich mit der Wildnis verbunden fühlen oder Energie benötigen, um dorthin zu gelangen.

10. Das neue Primal Sea Salt Beef Thins®

  • Protein: 13 Gramm
  • Kohlenhydrate: 8 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Grasgefüttertes Rindfleisch

Dieser Snack ist Whole30-zertifiziert, Paleo-zertifiziert und glutenfrei. Diese Rindfleischverdünnungen erfüllen die einst unmögliche Aufgabe, saftiges feuchtes Rindfleisch in einen herrlich knusprigen Snack zu verwandeln.

elf. Veggie Protein Power Graze

  • Protein: 26 Gramm
  • Kohlenhydrate: 27 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Edamame

Dieser knusprige Snack enthält eine Mischung aus herzhaften Cashewnüssen mit schwarzem Pfeffer, würzigen Kichererbsen und Edamame.

12. Baumhaus rohe ganze Mandeln

  • Protein: 6 Gramm
  • Kohlenhydrate: 6 Gramm
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Mandeln

Baumhausmandeln fangen die besten Eigenschaften der kraftvollen Nüsse der Natur ein. Sie haben Protein, Vitamin E, Magnesium und Eisen.

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Proteinreiche kohlenhydratarme Snacks von Grund auf neu

Machen Sie Ihre eigenen proteinreichen, kohlenhydratarmen Snacks

Wenn Sie bestimmte Nährstoffziele erreichen müssen, ist es eine solide Strategie, Ihre eigenen Snacks zuzubereiten. Diese einfach zubereiteten Snacks enthalten einfache Zutaten, die reichlich Füllprotein liefern.

13. Thunfisch-Teufelseier von OhCarlene

  • Protein: Etwa 18 Gramm Protein pro 4 Eihälften
  • Kohlenhydrate: Über< 1 gram of carbohydrates
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Thunfisch

Fügen Sie Thunfisch zu teuflischen Eiern hinzu, um einen Lieblingssnack auf neue Proteinhöhen zu heben.

14 . Puten-Eierbecher von Pumpkin N Spice

  • Protein: Etwa 23 Gramm Protein pro Tasse
  • Kohlenhydrate: Über 4 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Truthahn

Die Magie des Kochens erzeugt ein weiteres Wunder in Form von Truthahnbechern, die mit einem proteinreichen goldenen Ei überlaufen.

15. Tofuwürfel mit Erdnuss-Dip

  • Protein: Über 13 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: Über 7 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Tofu

Kochen braucht Zeit und das Essen von rohem Tofu kann genauso lecker und aufregend sein wie das Essen der gekochten Version. Um diesen Snack zuzubereiten, würfeln Sie einfach einen extra festen Tofu und essen ihn dann mit einem einfachen Erdnusssoße .

16. Keto (Low Carb) Chia Samenpudding aus dem Leben einer Kirschfrau

  • Protein: Über 4 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: Über 12 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Chia-Samen

Superfood-Chiasamen enthalten viel Protein und einige Omega-3-Fettsäuren. Wie Sie wahrscheinlich wissen, verwandeln sie einfache Flüssigkeit in einen cremigen Pudding.

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17. Low-Carb Buffalo Mandeln

  • Protein: 7 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: 7 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Mandeln

Wenn der Geschmack eines großen Büffels auf proteinreichen Mandeln anstelle von fettem Hühnchen liegt, können Sie sich besser fühlen, wenn Sie Ihren würzigen Lieblingsgenuss genießen.

18. Low-Carb Steak Fajita Roll-Ups aus einer würzigen Perspektive

  • Protein: 13 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: 3 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Baby Spargel

Dieser Snack auf Steakbasis enthält ein paar leckere Gemüsesorten. Was will man mehr von einem proteinreichen Snack?

19 . Apfel Thunfisch beißt von Essen, Trinken, Lieben

  • Protein: 42 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: 26 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Thunfisch

Frische Apfelscheiben und reichhaltiger Umami-Thunfisch bilden eine kraftvolle Kombination, um Ihr Verlangen ein für alle Mal zu beenden.

proteinreiche, kohlenhydratarme Avocado-Snacks

20. Mit Hüttenkäse gefüllte Avocado mit Hanfsamen und schwarzem Pfeffer

  • Protein: Etwa 17 Gramm pro Avocadohälfte
  • Kohlenhydrate: Etwa 21 Gramm pro Avocadohälfte
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Hüttenkäse

Fügen Sie einer ausgehöhlten Avocado einen Schuss Hüttenkäse hinzu, um einen unglaublich frischen und einfachen Snack zuzubereiten, den Sie in Sekundenschnelle zusammenwerfen können.

21. Zucchiniboote mit Veganer Kürbiskern-Pesto von Cocoon Cooks

  • Protein: Über 4 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: Über 11 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Kürbissamen

Zucchinikürbis der Länge nach in Scheiben schneiden und die Stücke mit einem Metalllöffel in Boote verwandeln. Dollop Kürbiskernpesto - verpackt mit Kräutern, Knoblauch und schwarzem Pfeffer - in die Mitte geben und genießen.

22. Mamas gefüllter Sellerie a.k.a Sellerie Crack (ketogen, kohlenhydratarm) von Paleo Mom Noms

  • Protein: Über 6 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: Über 2 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Sellerie

Frischkäse, Dillgurken und Speck ergeben einen kohlenhydratarmen Snack, der verwöhnender ist als die meisten anderen. Machen Sie diesen Snack, wenn Sie eine Party feiern oder wenn Sie ein starkes Verlangen haben, das einfach nicht aufhört.

2. 3. Mit Sriracha-Lachs und Blauschimmelkäse gefüllter Sellerie von Healthy Aperture

  • Protein: 16 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: 3 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Lachs

Lachs ist nicht nur zum Abendessen geeignet, besonders wenn Sie ihn auf knusprigen, frischen Selleriestangen essen können. Der Kontrast zwischen Blauschimmelkäse und Sriracha erhöht die gesamte Erfahrung.

24. Low-Carb Mozzarella-Sticks aus einem Tropfen

  • Protein: Über 12 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: Etwa 1 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Mozzarella-Sticks

Mandelmehl und Mozzarella-Käse machen leckere Snacksticks, die noch besser schmecken als die Tiefkühl- und Restaurantversionen, die Sie kennen und lieben.

25. Keto kandierte Nüsse mit Speck aus Frieden, Liebe und Low Carb

  • Protein: 7 Gramm Protein
  • Kohlenhydrate: Über 5 Gramm Kohlenhydrate
  • Im Rampenlicht der Zutaten für Sie: Pecannüsse

Süße kandierte Nüsse und Speck vereinen sich zu einem kohlenhydratarmen Genuss = perfekt für alle, die einen Snack suchen, der die Grenze zwischen süß und salzig überschreitet.